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你知道嗎？在台灣，約有90%的民眾一生受一到兩次的便秘與痔瘡困擾，
而其中有近九成的痔瘡族，受限於工作、手術時間、恢復期等因素，
往往要等到痔瘡「大爆血」的嚴重程度才肯就醫治療。
要遠離便祕與痔瘡，除了平時應多喝水、多運動並攝取充足的纖維質以外，
日常生活中有一件看似微不足道的小事也應注意！那就是→「擦屁股」的方式。
沒錯！擦屁股的方式，也是影響痔瘡的一大主因！
有研究顯示，上完廁所後將衛生紙摺疊2次（即4層）擦屁.股的人，患痔瘡的機率遠遠小於只摺疊1次（即2層）的人，前者患痔瘡的機率甚至降低了高達17.53%！這是因為，當使用摺兩次的衛生紙擦屁股時，衛生紙此時的厚度對於肛門周圍的微血管來說，相當於一個柔軟的「床」。而這種厚度也會對血管起到按摩作用，促進微循環，將痔瘡扼殺在搖籃中。
現代人生活節奏過快，往往不會很認真地擦屁股，而這也會導致微血管迴圈不暢，引發痔瘡。正確擦屁股的方法應該遵循「一蘸二擦三轉」三部曲：
「一蘸」：將衛生紙疊成若干層後垂直輕壓到肛門上。
「二擦」：不必說了吧，大多數人都會這個，只是女性朋友要記得，擦的時候應只能向後擦，免得造成陰道感染。
「三轉」：因為肛門周圍是褶皺，所以需要用衛生紙仔細擦淨，通常兩個半圈可以擦完一遍。
除了飲食和生活習慣外，許多痔瘡都是不注意如廁小節所造成的，以下再分享幾個如廁的好習慣，大家一起輕鬆對抗痔瘡吧！
(1)「擦」改「揉」
絕大多數人揩屁股都是用紙「生擦」，正確的方法應該是用紙「螺旋狀的揉搓」。肛門褶皺多，「擦」很難擦乾淨，隱匿在褶皺中的細菌長期炎性刺激，不僅會讓人經常感覺肛門熱辣灼痛，而且很容易誘發痔瘡。改變這個錯誤的小習慣只需要30秒，但是卻能大大降低痔瘡的發生幾率。
(2)冷鹽水沖洗
大便後肛門充血嚴重，用冷鹽水洗一來可以消炎抗菌，二來能夠消腫，緩解充血狀態。肛門本來就是有菌狀態，這裡的細菌是「益生菌」，過於乾淨反而會引起菌群失調，糾正起來更麻煩。
(3)入廁不超過5分鐘
幾乎所有的痔瘡病人都有坐在馬桶上看書看報習慣，如果能將大便時間控制在5分鐘以內，至少可以減少7成痔瘡的發生。人在處於蹲位和坐位時，肛門位置最低，承受的壓力也最大，直腸靜脈長時間充血，很容易形成靜脈團誘發痔瘡。
(4)定時排便
養成每天定時定點排便的習慣，對預防痔瘡也非常關鍵。每天在同一時間想著「要排便」，不到半個月就可以形成規律。另外，便意非常寶貴，請大家一定要珍惜，有了便意馬上就去。
(5)多做提肛運動
簡單來說，痔瘡是由肛墊下移所造成，多做提肛運動，對預防痔瘡簡便有效。
哇！還真是上了一課，今天就開始改變擦屁股的方式吧！
想遠離便祕和痔瘡應從日常生活做起，
快分享出去，讓親朋好友們知道正確的擦屁股方式！
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