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教你暖包DIY 環保夠潮還可舒經痛!正呀!

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氣溫又下降啦!一眾怕凍之人當然會出動暖包保暖,有沒有想過使用用完即棄的暖包不太環保?
有些怕冷的人更要一次用上幾個。
其實暖包都可以DIY,過程簡單、材料更是隨手可得。
重點是只要放入微波爐加熱就能循環再用,
放入被窩中最舒服,加入適合的藥材,還有舒緩經痛效果呀!


以下介紹的3款自製暖包,看完即刻試下整吧~
 

最基本款:米粒暖包

先準備2塊小布碎縫起3邊,倒入米粒,再縫剩下的1邊,原來就已經完成1個暖包。

用之前放入微波爐叮20秒就可用,時間可視乎暖包的熱度再作調整。
從微波爐中取出任何自製暖包時記得用毛巾包住以免燙傷
 

用文青花布或者普通棉布都可以,而最簡單的方法是用索繩布袋,倒入米粒之後索實袋口就完成!
 

教你暖包DIY 環保夠潮還可舒經痛!正呀!
照片來源:bit.ly/1UcH92C   text-Jessie photo-網上圖片

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保暖緩肩頸痛:紅豆暖包

除了米,其實還有不少材料都可以用來整暖包。
例如紅豆,在眾多豆類之中,它含水量最少,溫度不易下降。
 

一樣用布或袋裝好,放入微波爐以中火叮2至3分鐘就可以用,
溫度可達攝氏60度,並維持1至2小時,份量多些時間會再長一些。
最正這可用來作熱敷,舒緩肩頸痛酸痛
 

教你暖包DIY 環保夠潮還可舒經痛!正呀!


女性欣物:中藥暖包

自製暖包除了保暖,加入不同的材料可有更厲害的作用。

先用幫助循環保溫的紅豆作為基礎,再加入具活血治腹痛功效、可緩解子宮收縮的白芍
溫和活絡筋血、可驅走腹部寒氣的艾草;可以止痛的小茴香
完成加熱之後,熱敷於腹部可改善經痛!
 

小編做了個小表格(下表一)讓大家能對不同暖暖包產品的特性一目瞭然,
也好方便各位選擇最適合自己的暖暖包種類,
另外我也從網路上幫大家整理出如何DIY出可重複使用的低成本暖暖包,
並補充的更詳細一點!
 

(點下圖即可看完整大圖喔!)

教你暖包DIY 環保夠潮還可舒經痛!正呀!


網路上流傳的DIY暖暖包主要有兩種,但包裝袋的做法其實一樣,只是一種是單純包紅豆,
另一種則是用紅豆當基底外再加些中藥材,就能有些特殊用途,分別敘述如下:


一、 紅豆暖暖包

教你暖包DIY 環保夠潮還可舒經痛!正呀!

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材料

紅豆、裝中藥的白布袋,或其他可耐為波爐短時間高溫加熱之毛巾、棉布等

做法:

步驟1. 自製布袋

將毛巾或棉布的正面對摺並封住兩側,反過來即成袋狀且縫線也收到內側較為美觀;
或拿兩片毛巾縫住三側也可,視需要的大小而定。

也可以直接跟中藥行買他們裝藥的白布袋喔!

步驟2. 把適量紅豆利倒入預留的開口

步驟3. 將開口縫合密封

步驟4. 微波

放進微波爐設中火約3分鐘,時間會因各廠牌功率差異而有所不同;
建議你也可分次微波,看暖暖包溫度是否足夠,日後再用這個標準進行微調。

家中沒有微波爐的,請去找你常光顧的就像全家就是你家、小7等便利商店吧!

步驟5. 用毛巾包著

從微波爐拿出時請用乾毛巾包著,避免溫度過高反而燙傷。


二、中藥暖暖包

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★ 女性舒緩經期症狀用

材料:

紅豆(或研磨後的白米)、白芍藥5錢、小茴香5錢、艾草5錢
(白芍:緩急止痛、活血,預防治療肌肉痙攣;小茴香與艾葉:溫通經絡,暖宮散寒。)

做法:

步驟1. 包裝袋的做法同上。

步驟2. 先將基底的紅豆或白米置入後,再將中藥配方也加入。

步驟3. 將開口縫合密封後,稍微搓揉一下讓裡面的配方混和均勻。

步驟4. 將暖暖包拿到微波爐用中火加熱約3~5分鐘。

步驟5. 加熱完畢要取出時先用乾毛巾包著,以免燙傷。
           溫度過高時可先置放於室內數分鐘。

步驟6. 置放在關元穴上(即肚臍下方四指處),熱敷約20至30分鐘。
 

★ 長輩改善關節相關症狀用

材料:

白米2斤、丁香 1兩 、乾薑 1兩 、艾草 1兩 、茴香 1兩

作法:

步驟1. 參照上面布袋縫法縫至剩一開口或直接購買白布袋。

步驟2. 先將乾薑剪成塊狀備用。乾薑與丁香加熱後可驅寒。

步驟3. 將白米及中藥材倒進暖暖包,白米較重,放在關節處不易移動。
           白米磨碎後之保溫效果更佳。

步驟4. 之後將開口縫合密封,並搓揉讓材料均勻,就是一個可重覆使用的暖暖包。

步驟5. 中火微波約3分鐘,以毛巾包覆避免燙傷,置於欲舒緩之關節上熱敷約20至30分鐘。
 

專家叮嚀

(台北市立聯合醫院中醫院區 蔡文興 醫師)

自製暖暖包的材料中,米、紅豆,或是燕麥,都是用來維持暖暖包的熱度,
微波3分鐘,熱度可以維持1.5~3小時之久。
中藥材經過微波加熱後,所散發的熱氣,也可以用來緩解身體的不適。

不過,提醒民眾注意的是,孕婦、皮膚病患者,都不適用中藥暖暖包;
若傷害仍處急性期,
或病患有血液循環不良、糖尿病末梢神經病變、體溫調節異常等情況,最好不要使用熱敷。
 

在使用熱敷包時,最好能用毛巾包覆,並適時翻開檢測、散熱,避免燙傷。
此外,裝藥材的容器,因為要經過微波加熱,
千萬不能含有金屬物質或塑膠成分,避免發生危險。
 

其他補充事項

1.有些文章會說紅豆加溫後會散發出含有麥芽糖成分的氣味,
   古代歐洲把它用在精神安定劑上,故可以幫助睡眠。
   但因為小編我找不到相關文獻或證據來支持這說法,就沒放上來了。

2.白米與紅豆哪個比較適合拿來做為暖暖包材料呢?
   金門某國小有用這主題做了個簡單的實驗,有興趣的可以點我去看看。
 

關於保溫效果的結論是:研磨後的白米>紅豆>未研磨的白米>其它穀物(綠豆、花生、薏仁)。
不過考慮到研磨白米還須花時間,所以紅豆就勝出囉!

 

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