愛美的女人都知道睡覺前要做好護膚保養，
但其實為了我們的健康美麗，睡前可不止塗抹護膚品那麼簡單。
睡前養生實際上也是一門學問，睡覺之前除了護膚保養以外，
做到以下5件事可以讓你睡得更好，也可以讓你更加健康。
1.刷牙洗臉
這當然是不少人的日常生活習慣，睡前刷牙不僅可清除口腔積物，
並且有利於保護牙齒，對安穩入睡也有幫助。
另外，如果洗澡之後又看了電視玩了電腦，
建議最好還是在睡覺之前再洗洗臉，以保護皮膚清潔，使睡眠舒適、輕鬆。
2.梳頭
古醫學家探明頭部穴位較多，通過梳理，可起到按摩、刺激作用，能平肝、熄風、開竅守神、止痛明目等。
早晚用雙手指梳到頭皮發紅、發熱，可疏通頭部血流，提高大腦思維和記憶能力，
促進髮根營養，保護頭髮，減少脫髮，消除大腦疲勞，早入夢鄉。
3.喝蜂蜜牛奶
不少人都知道喝一杯熱牛奶可以讓你睡得更香，如果加入蜂蜜則有助於整夜保持血糖平衡，從而避免早醒。
為免影響睡眠，應在睡前1小時飲用最為適宜。
4.開窗通風
可以保持坊間內空氣新鮮，風大或天冷時，可開一會兒，睡前再關好，有助於睡得香甜。
但注意睡時不要用被蒙頭。
5.泡腳
腳上含有極多的穴位，若能養成每天睡覺前用溫水（40-50℃）洗腳、按摩腳心和腳趾，
可起到促進氣血運行、舒筋活絡、陰陽恢復平衡狀態的作用。
另外有冬季手腳冰涼的女性，睡前泡腳也可緩解症狀，讓你睡得更香。
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