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這十大養生食物,男女一生都需要

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隨著生活質量不斷提高,養生一直倍受關注。
掌握一些養生保健的小常識,可以強身健體,防病於未然。以下向大家推薦10大最養生食物,都是我們日常生活中最常見的,是男女這一生養生都需要的。


一:護腎黑豆

自古黑豆就被譽為"腎之谷",而黑豆從外表上來看,你會發現其形狀與人體腎臟相似。
它們不僅味甘性平,中醫認為它還具有補腎強身、活血利水、解毒、潤膚的功效,特別適合腎虛者。
 


二:護胃甘藍

甘藍是世界衛生組織推薦的最佳蔬菜之一,被譽為天然「胃菜」。
患胃潰瘍及十二指腸潰瘍的人,醫生都會建議多吃甘藍。
你也可以每天將甘藍與蜂蜜混合食用,此法有促進潰瘍癒合的作用。
 


三:護肺番茄

最新研究發現,每星期吃番茄3次以上可以預防呼吸系統疾病,保護雙肺免受細菌的感染。
但番茄紅素的含量與番茄中可溶性糖的含量是成反比的,
也就是說,越是不甜的西紅柿,其中番茄紅素含量越高。
 


四:護腦菠菜

因擁有胡蘿蔔素以及超氧化物歧化酶等成分的"還原食物",可以阻止腦血管的病變而保護大腦。
哪些屬於"還原食物"呢?專家研究認為,菠菜首當其衝。
其次為韭菜、蔥、豌豆角、西紅柿、胡蘿蔔、小青菜、大豆、蒜葉等蔬菜,
核桃、花生、開心果、腰果、松子、杏仁等殼類食物,以及糙米飯、豬肝湯等都值得你補腦時選用。
 


五:護眼紅薯

生素A素有"護眼小衛士"之稱,如果人體缺乏它,眼睛感受弱光的能力便會下降,
對黑暗環境的適應能力也會減退,嚴重時容易患上夜盲症。
維生素A是由胡蘿蔔素轉變而成的。
除胡蘿蔔之外,紅薯中也富含豐富的胡蘿蔔素,能提供豐富的維生素A,
可以增進視力,而且常食紅薯對皮膚有好處。
 


六:護髮海帶

說起護髮的食物,可能你知道得很多,
例如能令頭髮烏黑的黑芝麻,能令毛髮生長的生薑,或者是能令頭髮閃亮的核桃等。
但你知道食物護髮的全能冠軍是誰嗎?
它就是海帶,營養專家認為,經常食用海帶不但能補充身體的碘元素,
而且對頭髮的生長、滋潤、亮澤也都具有特殊功效。
 


七:護腿香蕉

含鉀元素豐富的香蕉是食物中排名第一的"美腿高手",
它所含豐富的鉀元素能幫助你伸展腿部肌肉和預防腿抽筋。
排名第二的"美腿高手"是芹菜,它有大量的膠質性碳酸鈣,易被人體吸收,
可補充雙腿所需鈣質,還能預防下半身浮腫。
 


八:護心深海魚

德國專家曾發布過這樣一組實驗證明:
堅持每日吃魚50克,可減少40%心臟病的發生,尤以吃深海魚為佳。
魚裡所含的不飽和脂肪酸,被俗稱為"好脂肪",它們能擔當天然抗凝血劑的幫手,
可降低血壓、抑制心肌的興奮性、減慢心率,從而保護心臟。
 


九:護甲雞蛋

健康的指甲是粉紅色的,因為有充足的血液供應。
若指甲變化異常,往往是營養缺乏或其他潛在症狀造成的。
而高蛋白飲食是維持健康指甲所必需的,雞蛋則是獲得蛋白質的良好來源。
 


十:護膚西藍花

它不僅營養豐富、口感絕佳,還是著名的"抗癌戰士",
尤其是在防治胃癌、乳腺癌、皮膚癌方面效果尤佳。
它含有豐富的維生素A、維生素C和胡蘿蔔素,能增強皮膚的抗損傷能力、
有助於保持皮膚彈性。的食物營養嗎?
現給你提供一張全身的"食物地圖",告訴你從頭到腳的飲食秘方,讓你吃得美麗,吃得健康。

無論你是男人還是女人,常吃以上10種食物都可以讓您健康一生,
在生活當中我們都不妨可以多吃些這樣的食物,既好吃又營養!

 

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