晚上10點、11點，躺上床，閉上眼，很多人便開始自我催眠：快點睡，快點睡，明天還得早起上班/上學呢。不知何時開始，原本用於放鬆和恢復精力的睡覺，開始變得艱難起來。不僅入睡難，還睡得不香。睡眠質量差的原因有很多，心理、疾病，甚至環境都會有影響。今天跟大家說說睡眠環境這一問題，譬如——床頭放這4樣東西，致癌毀睡眠！
****1.電子產品*****
夜裡，很多人在完成刷手機、看劇等“睡前任務”後，順手將手機、平板等電子產品放在床頭。殊不知，這一簡單的動作，卻潛藏不少的危害。
首先，玩手機時，手機的藍光會刺激大腦神經，使其興奮，從而降低睡意。即便過後放下手機，也很難入睡。
若此時還把手機放床頭，無疑是在“勾引”你，讓你別睡，起來再玩。
此外，手機帶輻射，雖然這輻射是非電離輻射，即不足以引起基因突變，有可能致癌但目前尚無充足有效的證據證明。但對於沒有明確的事物，我們寧可信其有，也不可信其無，適當遠離總沒錯。
建議：睡前將手機放置在1.5米遠的距離。
*****2.磁療枕、磁療床墊*****
近年來，養生有了新形式——磁療養生，即通過一些磁化的物件（磁療枕、磁療床墊等），刺激人體磁場，從而達到養生的作用。
但根據國家食藥監總局的審批，磁療產品屬於醫療器械，但並非人人適用，盲目使用可能對身體造成傷害。
而且，目前磁療產品魚龍混雜，很難分辨是否安全。2017年，山東省便截獲了一批放射性超標嚴重的磁療保健床墊。經檢測，其年輻射劑量高達200毫西弗。
做一次X光檢查，受到的輻射量約是0.1毫西弗；簡單換算下，用這種床墊一年，等於拍了2000張X光片！
建議：除非有專業醫生指導，否則最好別亂買磁療產品。
*****3.木製裝飾品*****
有些人裝飾臥室時，喜歡在床頭放一些木製的裝飾品，如裝飾畫、木製工藝品等。
但這些木製品的加工過程中，或使用一些粘合劑，而這些粘合材料中或含超標的甲醛、苯等。
以裝飾畫為例，目前很多裝飾畫的畫框採用的是中密度纖維板，也不乏一些不良商家，使用檔次較低的低密度板，甲醛、苯超標的情況很常見。
而甲醛的危害性，估計不用小編多說了。作為一級致癌物，長時間接觸甲醛，致癌風險也會增加。
建議：最好別把木質裝飾品放在床頭，尤其是新購置的；購買時，應選擇正規廠家出售的，買回來後，在通風處晾一段時間，待其氣味散去再放進屋子裡。
*****4.小夜燈*****
有些人畏懼黑暗，喜歡開燈睡，或在床頭裝一盞小夜燈。
然而，夜裡開燈睡，會影響人體褪黑素的分泌。褪黑素能改善睡眠質量、調節睡眠節律，但它受光線影響很大，在黑暗中，其分泌會增加，而在光線下，分泌會受到抑制。
若體內的褪黑素水平不足，便可能導致睡眠紊亂和一系列功能失調等問題。
建議：取下床頭的小夜燈，晚上最好別開燈睡覺。如果特別懼怕黑暗，可以將燈置於遠處，減輕光線對褪黑素的影響。
*****換成這2樣，關鍵時候能救命*****
1.一杯水
人體的血液最粘稠的時段是半夜到凌晨，因為此時人基本在睡眠狀態，無法飲水，體內水分會通過排尿、出汗、呼吸等方式不斷丟失，造成血液粘稠度升高、代謝物堆積等情況。
故而，這個時段也是心腦血管疾病多發的時間。
若此時能喝點水，能幫助稀釋血液濃度，降低急性心腦血管發作的風險。
建議：床頭備一杯水，睡前或起夜時喝一點，注意，不要一次喝太多，以100~150毫升為宜。
2.“救命藥”
對於一些慢性病患者，可以在床頭放一些“救命藥”，如硝酸甘油。
有心血管疾病的患者，尤其是有冠心病病史，有心絞痛發作史的患者，晚上睡覺時，可放幾片硝酸甘油在床頭、枕下等伸手能觸碰到的地方，以防發生心絞痛時能及時服用。
另外，服用硝酸甘油時，不要在行走、站立時服用。因為硝酸甘油會擴張外周血管，降低機體血壓，行走、站立服藥，可導致大腦供血不足。
建議：找個靠背的地方、取舒適的姿勢坐下，後背靠好扶穩，再取硝酸甘油放到舌下含服。
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