剛剛入職半年的表妹昨天哭著給我打電話，說公司有幾個同事故意排擠她，還經常在領導面前說她壞話，她覺得自己正在遭受職場欺凌。

我安慰她：被欺負當然不是好事，但換一個角度想，這也恰恰說明你很優秀。

表妹依然一把鼻涕一把淚：優秀有什麼用，我還不是被當成活靶子，現在連正常工作都很難進行，我只想知道我現在該怎麼辦？

是呀，職場欺凌太常見了，我們該如何應對它呢？

一、你可能正在經歷“職場欺凌”

提起校園欺凌，相信大家都不陌生，但當我們這些成年人在為孩子打抱不平時，你有沒有想過，你自己可能也在遭受欺凌，來自職場的欺凌。

什麼是職場欺凌呢？

職場欺凌（Workplacebullying），又稱作職場暴力，泛指在工作場所裡，個人或團體有敵意的使用攻擊、威脅、冷暴力等手段令他人感到恐懼，包括言語、身體、心理上的虐待或羞辱。

打個比方，今年畢業的小王剛剛開始了自己的職場生涯，但經常被老同事安排做一些明顯不屬於他的工作，還經常被對方吹毛求疵，一點小事就揪著罵半天，而且罵得十分難聽。

小王心情很低落，但轉念一想，父母說過，職場有職場的規矩，前輩算自己的半個老師，對方可能真的是為自己好，於是就選擇了忍讓。

但是，這真的是為你好嗎？

很多時候，我們會自己把職場欺凌正當化，把它當做所謂的“職場規則”，甚至意識不到自己正在被欺負。

然而，想要對抗職場欺凌，第一步，就是要認識到職場欺凌！

二、遭遇職場欺凌的“3個原因”
一般來講，職場欺凌有三種原因：被嫉妒，被瞧不起，以及過度壓榨。
（1）被嫉妒
職場欺凌最常見的原因就是來自對方的“嫉妒”，你被人當成了眼中釘。
可能是因為你這個月業績太好，可能是因為領導剛剛表揚了你一句，可能是因為在頭腦風暴時你想出了一個不錯的主意。
對於心眼比針眼還小的霸凌者來說，你的“優秀”就是原罪。
所以他們在背後戳你脊梁骨，傳你的謠言，甚至排擠你，孤立你。
不過換一個角度想，這也恰恰證明了你的價值和對方的無能，所以，“恭喜你”，你是真的很優秀。

（2）被瞧不起
這種情況多發生在職場新人身上。
剛離開校園的新人往往都缺乏經驗，對工作也不熟悉，需要向前輩取經。
大多數老同事都會很樂意幫你，但不排除部分人會因為自己“資歷深”而瞧不起你。
這些人會在你提問時意無意地使用侮辱性的語言或者輕蔑的神情，他們的目的就是讓你感到緊張，慌亂，甚至自卑。
（3）過度壓榨
去年九月份，Facebook的一名中國工程師陳勤從矽谷總部園區4樓一躍而下，結束了自己年僅38歲的年輕生命。
陳勤在生前遭受了巨大的工作壓力和不公正待遇，他在高壓狀態下已經忍氣吞聲很久了，最後實在忍無可忍才選擇了縱身一躍。
職場的過度壓榨其實也屬於霸凌的一種，它無視員工的個人需求，採取各種軟性手段逼迫員工長期加班，過度勞動，甚至剝奪員工應得的福利。
無論是屬於哪種情況，遭遇職場欺凌都不是受害者的錯，你有絕對的理由反擊。

三、用三招，打敗“欺凌者”

職場霸凌形式多樣，而且離我們如此接近，我們究竟應該如何應對？

（1）勇敢說不

面對職場欺凌，我們最不應該做的事情就是逆來順受。

很多職場新人在面對上級的欺凌時，都會告訴自己，忍一時風平浪靜，然而就是這種忍讓造成了永無止境的欺凌。

“柿子要挑軟的捏”，很多霸凌者都深知這一點，你越忍，對方越猖狂。

蔡康永在《奇葩說》裡說過：“對待工作上的壞人，我們應該以牙還牙”

如果你做不到“以牙還牙”，至少努力去捍衛自己的權利。

對方的不合理要求，直接回絕，對方故意不配合你的工作，那就把責任釐清，不該吃的虧，一點都不能吃。

（2）繼續提升自己

嫉妒你的人之所以欺負你，就是因為他們知道自己沒有辦法通過正當途徑勝過你，瞧不起你的人之所以霸凌你，是因為他覺得自己高人一等。

被霸凌從來都不是你的錯，樹立自信心，努力提升自己，你對他們最有力的回擊，就是你的成績。

對方對你冷嘲熱諷，別理，對方故意孤立你，別在意。

借張文宏醫生的一句話：“不讀書，就是人家怎麼欺負你，你怎麼欺負回去。但如果你書讀多了，你會選擇不再跟這些人有關係。”

把對方用來使絆子的時間拿來自我提升，到時候你會發現，職場小人與你的距離越來越遠，他根本無法再傷到你分毫。

你幹不過他，但你可以氣死他。

（3）選擇離開

有人的情況比較特殊，不是被同事欺負，而是被領導穿小鞋，這種情況是最難受的，因為你沒辦法向領導伸冤，也不能逃避與對方的交集。

如果對方真的做的特別過分，你也沒有出頭的機會的話，我建議，那就乾脆點，離開這個地方。

我同事小李是今年剛剛跳槽到我們公司的，她就是因為實在忍不了前領導的故意針對才決定離開的。

“就因為我去年過年沒有登門送禮，就被他當成了眼中釘，平時找他批個文件總是當做沒看到，弄得我進度一拖再拖，最可惡的是，他還找各種理由扣我的獎金，我實在忍不了就裸辭了。”

雖然是裸辭，但好在小李本身實力過硬，很快就通過了我們公司的面試，現在成了和我們並肩作戰的伙伴。

四、寫在最後

有人的地方就有江湖，職場就是這樣一個小江湖。

面對霸凌，我們可以say no，可以回擊，可以選擇離開，也可以努力提升自己。

不要讓自己成為職場欺凌的受害者，當然，也不要讓自己成為職場欺凌的加害者。