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緩解便秘,吃哪種水果最管用?今天告訴你答案

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網友提問:你好。我經常便秘,聽說多吃蔬菜水果可以幫助緩解便秘。
我個人比較喜歡吃水果,請問吃哪些水果可以緩解便秘?或者說,吃哪種水果最管用啊?多吃蔬菜水果確實可以對改善便秘起到一定的作用。既然你問的是哪些水果有助於緩解便秘,那麼我今天就給您推薦幾種:

香蕉:香蕉具有潤肺、滑腸、解酒毒及降壓等作用,尤適宜治療發熱、便秘、高血壓等。

注意:必須吃熟透了的香蕉才行,否則會越吃越嚴重。

火龍果:火龍果富含各種維生素、膳食纖維等營養物質。而膳食纖維能夠促進腸胃蠕動,促進排便。

注意:白心火龍果膳食纖維含量更高且甜度較低,因此更適合便秘者和糖尿病患者食用。

柑橘:柑橘含豐富的纖維素及多種營養素,能促進胃腸蠕動和消化,又能降血脂、降血壓。

柚子:柚既能潤腸通便,又能降血脂、降血壓。適量食用,有通便之功效。

橙子:鮮食橙子具有消痰降氣、和中開胃、寬腸健脾之作用。所含的果酸,具有促洩通便之功能。

草莓:草莓不僅含有豐富的維生素,而且含果膠,能潤燥生津、調理胃腸、降血脂、防止便秘。

:梨有潤肺、退熱、降火、清心、解毒之作用,主治口渴、便秘、咳嗽、痰多等。

山楂:山楂不僅酸甜味美,還可促進消化液分泌、增進食慾、幫助消化,對便秘患者有一定益處。

蘋果:蘋果所含的有機酸,如蘋果酸、檸檬酸、酒石酸等,能促進消化。

其他水果:桃、楊梅、棗、西瓜、杏等含多種維生素,且富含大量的纖維素,均有防治便秘的作用。其實,便秘時吃哪種水果更管用因人而異,大家選擇適合自己的就好。

不過在這要提醒你:如果便秘長期不治,應該及時就醫,及時解決你“憋不出”的麻煩,以免延誤治療,對健康造成更大損害。

 

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