說到痛風，相信很多人並不陌生，因為越來越多的人被這種疾病所困擾。
其實，患痛風和平時的生活習慣有很大的關係，如果飲食、飲水不注意，體重也不控制，很容易得痛風。所以說，如果痛風患者平時能做好自我調節，是可以控制好病情的。
為什麼會得痛風
痛風，是因為人體內血液中的尿酸水平過高導致的，是尿酸鹽沉積在組織內引起的疾病。體內尿酸水平升高，主要有兩大原因，
第一就是體內產生了太多的尿酸；
第二就是排出體外的尿酸太少。
尿酸又是嘌呤代謝的產物，而人體內的嘌呤除了自身產生的之外，很重要的一個來源就是通過食物攝取。所以，如果排除了自身體質後，患痛風就要考慮平時的飲食是不是出現了問題。
如果患者能夠在日常飲食中註意點，是可以通過自我調節來控制病情的。
如何做到自我調節
①不吃高嘌呤食物
例如動物肝臟、動物腎臟，還有生蠔、沙丁魚、菠菜、豆類、蘑菇等高嘌呤食物，以及肉湯、火鍋等都要少吃。
②必須戒酒
酒精會讓血液中的乳酸濃度增加，乳酸排泄的時候會影響尿酸的排出，讓尿酸排出減少。同理，咖啡、濃茶等刺激性飲品也要少喝。
③多吃維生素B1含量高的食物
維生素B1含量高的食物、鹼性食物，都有利於痛風患者，因為尿酸可以在鹼性的環境中溶解，減少尿酸結晶的沉積。
④少吃高蛋白食物
蛋白質攝入過多，也會讓體內產生多餘的嘌呤，但是人每天又需要攝入足夠的蛋白質，那麼可以多吃牛奶、雞蛋等食物，或者吃肉不喝湯。
⑤一定多喝水
多喝水可以讓尿液中尿酸濃度降下來，還有利於尿酸的排出，最好每天飲水不少於2000毫升，也可以喝蘇打水，中和尿酸。
⑥控制體重
身材肥胖的人容易得痛風，所以控制好體重顯得很重要，最好能保持運動。
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