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肚子老是脹氣?教你4個辦法,給腸胃“減減壓”

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很多人都有過肚子脹氣的經歷,也許也找過很多方法想要解決,比如有些人會喝更多的熱水,有些人會上廁所蹲一段時間,有些人會直接吃藥等。事實上,肚子老是脹氣,這是消化系統的一個問題,很大可能是由於胃腸功能的紊亂引起的。雖然問題不大,但也不能長時間的拖著,拖久了更容易引起其他疾病。那麼,肚子老是脹氣,到底有什麼方法可以緩解呢?

肚子老是脹氣,到底有什麼方法可以緩解呢?

1、散步

散步是促進腸道蠕動的好方法,飯後30分鐘至1小時後,可以在室外步行20至30分鐘。如果附近沒有散步的地方,也可以在房子周圍走動以達到相同的步行效果。悠閒輕鬆的慢慢走動,有助於排便和排氣。


2、注意飲食

很多人不注意飲食習慣,愛吃冷飲,辛辣刺激的食物,隨時隨地吃,但這樣的飲食方式對身體很不利。日常生活中,要多吃有助於胃腸道消化的東西,不要吃太涼的食物,可以多吃新鮮蔬菜和水果,盡量保持飲食清淡,這樣可以在一定程度上緩解脹氣的問題。平時要多注意保養胃,可以吃一些粗糧,粗糧中豐富的穀物,可以幫助身體改善胃腸功能。

3、少吃多餐

在現實生活中,有很多人吃飯的時間和次數並不固定。這是因為很多年輕人有家庭和老人需要養,為了賺錢拼命上班,作息不規律,不重視飲食方面的問題,常常引起腸胃疾病。並且,甚至會過量吸煙和飲酒,飯點到了還不吃飯。這樣不正確的飲食習慣很容易引起腸胃功能的紊亂,導致腸胃脹氣。一般來說,最好採用少吃多餐的方法,並慢慢調整進食時間,保證進食的規律,有利於腸胃的健康。

4、按摩腹部

肚子老是脹氣,愛放屁的人可試著每天空閒的時候按摩腹部。輕輕按壓胃腸部位,順時針方向勻速的輕輕按壓腹部,可加速胃腸道中氣體的排出,促進腸胃蠕動,加速胃腸道的運動,幫助廢物排出體外,以緩解胃脹道脹氣的現象。

在日常生活中,如果時不時的總是出現肚子脹氣,愛放屁的情況,不可大意,要提高警惕。
雖然可能是腸胃功能紊亂所導致,但長期下去,也有可能引發其他相關疾病,可以嘗試以上4種方法加以改善。
如果一段時間後,症狀得不到改善,需到醫院進行徹底檢查,以找出問題所在,並積極配合醫生進行相關治療,徹底擺脫胃脹氣。

 

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