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這些錯誤的養生方法,你一定在做

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現如今,養生幾乎成了每個人生活中的大事,人人都在說養生,人人都在做養生,但是不少人的養生習慣都是錯誤,可是做錯了自己不知道,就讓身體的健康受到了威脅,在平時有不少錯誤的養生方法,卻是你經常都在做的,下面我們就一起了解一下,錯在哪裡?

錯誤養生方法

晨起一杯涼白開、每天8杯水:傷胃又傷腎

這些錯誤的養生方法,你一定在做

天天需求喝8杯水簡直成了大家瘋傳的知識,但喝這麼多的水真對咱們沒有好處!這8杯水是詳細指多大容量?你知道嗎?依照正常來算,一杯水是500毫升,八杯是4000毫升,這個水量確實嚇人。因而喝水一定要個體化。

風險:研究表明,飲用過量的水會面臨水中毒的風險,即醫學上常說的“低鈉血症”,會導致昏睡、噁心、抽搐甚至昏迷,如果不及時治療,可能幾個小時內就會死亡。不僅如此,過量飲水還會加重腎臟負擔。此外,晨起喝一杯涼白開也是不對的,這會大傷陽氣,導致女性出現痛經甚至閉經,男性出現胃病、性功能降低等。

建議:實際上,我們每天只要再喝4杯水左右就足夠了,早起喝一杯溫水,不喝涼白開。

天天2萬步:毀了膝蓋、走出滑膜炎

這些錯誤的養生方法,你一定在做

骨科專家指出:走路運動儘管有利於健康,但運動要把握恰當辦法,一味的多走路很容易損害腿部!許多人天天都走個1、2萬步,但萬萬沒想到的是,天天這麼走,膝蓋卻廢了。

風險:不少人天天走的步數都在15000以上。沒想到,不到一星期,大部分就都患上了膝關節滑膜炎!醫師說,是走得太多了,歸於過度運動,現已損害到了身體。

建議:每個人的體質不同,要根據自己的身體狀況進行適當的鍛煉,不要過度鍛煉,經常不鍛煉的人可以適當做一些損傷較少的運動。

起床就疊被:滋生細菌

這些錯誤的養生方法,你一定在做

人體每天都要排出大量的汗液,睡覺時也不例外。起床後就把被子疊起來,汗液留在被子裡,時間一長,不僅有汗臭味,還容易滋生細菌。

風險:會給病原體創造生存環境,對身體不利。

建議:起床以後先把被子翻過來,攤晾10分鐘再疊起來,最好每周太陽暴晒一次。

五穀雜糧:吃出糖尿病

這些錯誤的養生方法,你一定在做

俗話說,多吃五穀,不生雜病。吃五穀雜糧之所以有助於健康,一方面五穀雜糧含有豐富的膳食纖維,促進腸胃蠕動;另一方面也有豐富的碳水化合物。但是把雜糧磨成粉後,膳食纖維沒了,剩下的只有澱粉和醣類。

風險:吃五穀雜糧粉對血糖的提升速度更快,對身體不利。而且天天這麼吃很有可能吃出糖尿病。

建議:正常人可適當食用補充營養,消化能力差、貧血、少鈣的人、腎髒病人、痛風患者應盡量避免食用。

趁熱吃:吃出食道癌

這些錯誤的養生方法,你一定在做

“民以食為天”,中國人愛吃,而且有什麼東西都“趁熱喝”、“趁熱吃”的習慣。嘴的慾望是滿足了,消化系統的負擔就太重了。自吞嚥開始,至蠕動波到達食管末端進入胃部,這個過程大約需要9秒鐘。如果把超過65℃的熱食吞下去,這就意味著,每吃一口,我們食道要經過9秒鐘被燙的夢魘。

風險:食物溫度過高,會灼傷食管黏膜並使之壞死,長期下去,可使該部位癌變。

建議:專家提醒,人的食道,十分柔嫩,只能承受50℃-60℃的溫度,超越這個溫度,食道的黏膜就會被燙傷。日常生活中,不要吃過燙食物,溫度都盡量控制在65℃以下。

維生素補身體:吃出結石

這些錯誤的養生方法,你一定在做

維生素種類較多,功能各異,不僅對治療維生素缺乏病有特效,而且對其他一些疾病也有輔助治療作用。但有些人卻誇大了維生素的作用,不管生何種病,都把維生素當作萬能品,這也是對維生素的一種錯誤認識。

風險:平時有人把維C泡騰片當作提高免疫力的藥品,但其實只有維生素缺乏者才需要補充,一旦長期過量服用維生素C還會導致尿路結石,加速動脈硬化。

建議:同樣是需要進行正規且全面的體檢,確定自己缺少那種維生素,再對應進補。
 

正確養生方法

手機響5秒再接

這些錯誤的養生方法,你一定在做

只要短短的5秒,就可以大大降低得腦癌的風險。
手機在撥出號碼和剛接通時,信號傳輸系統還不穩定,電磁輻射的功率最大。
因此,接聽電話最好等上5秒鐘,再將手機貼近耳邊,會減少很多輻射。

想發火忍耐10秒

這些錯誤的養生方法,你一定在做

高壓的生活,讓越來越多的人“無法控制自己”。
面對壓力時,請在反應過激之前給自己10秒的緩衝,使自己慢慢冷靜下來。
以生氣應對壓力的男性,精神疾病患病率會比不愛生氣的人高3倍。

蹲1分鐘馬步

這些錯誤的養生方法,你一定在做

不管你每天在椅子上做多久,都請每隔1小時坐1分鐘“看不見的椅子”——蹲馬步。
馬步主要是為了調節“精、氣、神”,在蹲馬步的時候,要求凝神靜氣、呼吸自然,
蹲得深、平、穩,以練習喉、胸、腎等器官,並使腹部、腿部肌肉繃緊,以達到全身性鍛煉的目的。

醒後躺2分鐘再起床

這些錯誤的養生方法,你一定在做

據不完全統計,每年有超過200萬人死於中風。
在中風和猝死的病例中,25%左右都是在清晨起床的一剎那發病。
因此,早晨醒來,不要急於起身,應在床上靜臥2—3分鐘再坐起來,坐2—3分鐘後再站立起身。
“閃電式”地從臥位變為坐位,甚至下床活動,很可能會因為血壓迅速變化引起腦部急性缺氧缺血而跌倒。

睡前泡腳20分鐘

這些錯誤的養生方法,你一定在做

每天用熱水泡腳20分鐘,可以使心髒病患者的心臟血管機能得到改善。
泡腳還能使血液循環加快,緩解疲勞,促進睡眠。
年輕人每天泡15-20分鐘,老年人可延長至20-30分鐘,水溫不要超過40攝氏度。

總結:

養生的方法有很多,但是除了要選擇適合自己的,也需要區別哪些是正確的,哪些是錯誤的,
不要用錯了方法,養成了壞習慣,損害了自己的身體,得不償失。

因此,希望看到這篇文章的您,能夠辨別錯誤和正確的養生方法,擁有健康的身體。

 

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