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醫學上有說過女性的骨骼閉合期是16到20歲，意思就是這個年紀之後就不會再長高，但現代的醫學又推翻這個理論，指出人的骨骼及腦垂體在20到26歲還是半閉半合的半休眠狀態，所以堅持做拉筋伸展長高還是有機會的，對嬌小的女生來說是非常好的消息！並且拉筋還能夠長高高哦！一起來跟著減肥小編學學這睡前拉筋動作吧！

睡前7個拉筋動作

Step1：腿部伸展，趴在墊上，上半身升起，然後屈曲右腳用右手抓著腳掌壓向前，每個動作維持30秒。

Step2：左右手伸展，盤坐在瑜珈墊上，舉高一直手盡量貼近耳朵，另一隻手搭在另一邊的膝蓋做伸展，兩邊各30秒。

Step3：身體向前彎曲，雙臂和雙腳都要伸直，雙手盡量碰到地面，碰不到的女生也不必勉強，小心拉傷背部肌肉，動作維持30秒。

Step4：雙腳交叉伸展，一隻腳在前一隻平放在後，後腳盡量伸直，然後維持30秒；之後前腳屈曲側放在瑜珈墊上，這時拉扯的感覺會更明顯，同樣維持30秒。

Step5：先趴在地上，然後用手把上半身撐起，上半身和地面盡量成90度直角，一樣不用勉強！維持20秒後，轉身腿伸直坐在地上，上半身伸直做好，然後慢慢向前傾，感受腹部和背部的拉扯感，維持20秒。

Step6：先跪在瑜珈墊上，然後把小腿向兩側拉出來，然後慢慢把上半身向後躺，大腿和臀部一定要緊貼地面，維持30秒。

Step7：用牆壁做輔助，舉高雙手然後上半身面向牆壁用前胸緊貼上去，下半身就和牆壁保持一定距離，維持30秒。

睡前不妨試試這幾個簡單的動作吧，對於瘦腿很有幫助哦。