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夏至,最好的養生方法,竟然是睡覺

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夏至是一個非常重要的節氣,一年之中像夏至這樣的節氣一共也就兩個,一個是冬至,一個是夏至,都是比較極端的節氣,所以,古人非常重視在這兩個節氣上的養生。

夏至,最好的養生方法,竟然是睡覺

古人是怎麼做的呢?

夏至,最好的養生方法,竟然是睡覺

他們的方法其實很簡單,就是什麼也不做。夏至時,身體的陰陽氣血處在一個轉換的階段,需要盡量休息好,保持靜臥休養的狀態,使得身體的陰陽自然地轉化,不要去干擾氣血的運行。

所以,我們在這段時間的“養”是最重要的。

那以什麼為最養呢?

夏至,最好的養生方法,竟然是睡覺

就是睡覺。往往一到夏至的時候,也到了大家睡眠最不好的時候,因為天氣熱,人會煩惱,會影響人的睡眠,睡眠可能會比較淺,做夢比較多。

所以,這段時間大家一定要注意調整好睡眠,盡量早睡。如果因為工作的緣故需要晚睡,也要盡量地在第二天睡一個午覺,這就是中國人講的“子午覺”的概念。

那“子午覺”具體是什麼意思呢?

夏至,最好的養生方法,竟然是睡覺

子午覺具體指在子時、午時兩個時辰的睡眠。

· 晚上11點到1點之間叫子時,在晚上11點之前進入睡眠就是一個子時覺。

子時是人體肝經循行的時候,也是人的深度睡眠時間。如果我們的身體總是不在這個時間段睡覺,往往會消耗肝陰、肝血。若肝不得養,就會出現口苦咽乾、眼睛乾澀、不欲飲食、神疲乏力、頭暈目眩等症狀。

所以,一定要盡量在晚上11點之前睡覺,以養肝陰。
 

· 而午時就是中午的11點到1點之間,和晚上的子時是相對應的。

此時,是心經循行的時間,如心不得養,就會出現胸悶胸痛、心慌汗出、思維遲緩、口舌生瘡,頭暈乏力等症狀。

所以,建議大家在中午的時候,午休一小會兒,時間不用太長,盡量午休15~30分鐘即可,以達到養心的目的。

· 子午覺的原則:子時大睡,午時小憩。

今天,你午睡了嗎?

 

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