夏至，最好的養生方法，竟然是睡覺

古人是怎麼做的呢？

他們的方法其實很簡單，就是什麼也不做。夏至時，身體的陰陽氣血處在一個轉換的階段，需要盡量休息好，保持靜臥休養的狀態，使得身體的陰陽自然地轉化，不要去干擾氣血的運行。

所以，我們在這段時間的“養”是最重要的。

那以什麼為最養呢？

就是睡覺。往往一到夏至的時候，也到了大家睡眠最不好的時候，因為天氣熱，人會煩惱，會影響人的睡眠，睡眠可能會比較淺，做夢比較多。

所以，這段時間大家一定要注意調整好睡眠，盡量早睡。如果因為工作的緣故需要晚睡，也要盡量地在第二天睡一個午覺，這就是中國人講的“子午覺”的概念。

那“子午覺”具體是什麼意思呢？

子午覺具體指在子時、午時兩個時辰的睡眠。

· 晚上11點到1點之間叫子時，在晚上11點之前進入睡眠就是一個子時覺。

子時是人體肝經循行的時候，也是人的深度睡眠時間。如果我們的身體總是不在這個時間段睡覺，往往會消耗肝陰、肝血。若肝不得養，就會出現口苦咽乾、眼睛乾澀、不欲飲食、神疲乏力、頭暈目眩等症狀。

所以，一定要盡量在晚上11點之前睡覺，以養肝陰。
 

· 而午時就是中午的11點到1點之間，和晚上的子時是相對應的。

此時，是心經循行的時間，如心不得養，就會出現胸悶胸痛、心慌汗出、思維遲緩、口舌生瘡，頭暈乏力等症狀。

所以，建議大家在中午的時候，午休一小會兒，時間不用太長，盡量午休15~30分鐘即可，以達到養心的目的。

· 子午覺的原則：子時大睡，午時小憩。

今天，你午睡了嗎？