容易累、容易喘、懶洋洋，一般人會認為這就代表需要補氣。不過中醫提醒，每個人的體質不同，並非都適合吃補藥補氣，以免補錯或補過頭。氣虛原因很多，大部分跟生活和行為有關，中醫說，每個人都能通過改變生活習慣，改善氣虛的問題。
身體勞累過度、用腦過度、思慮煩躁，長期下來都會損傷脾氣，影響水濕運化，阻礙營養吸收，導致氣虛。常喝冰冷飲料、飲食營養不均衡，也會氣虛，例如有些人怕胖，偏食蔬果、少吃五穀，長期下來也會氣虛。此外，長期壓力大、情緒鬱悶，或是久病臥床、缺乏運動，這些都會讓人體氣血運行不順，也不利於營養吸收，更加重虛弱感。
中醫說正氣內存，邪不可干，邪之所湊，其氣必虛，從生活習慣做起，幫助身體維持正氣充足、陰陽平衡，人就不容易生病。例如，勞動和運動要適量，時間到就要好好休息、好好睡覺，找到釋放鬱悶和壓力的方法；飲食營養均衡，不偏食，不要常喝冰冷飲料，這些都是好方法。
不過生活習慣難改，許多人感覺身體虛，第一個反應是拿出人參、當歸、黃芪、枸杞、紅棗等藥材燉湯入菜，或是去買人參、白朮、茯苓、甘草回來煮成四君子湯，都是為了自行補氣。不過自行補氣是有風險的作法，因為很容易補錯、補過頭，會惡化原有症狀，甚至導致疾病發作。
如果一個人其實沒有氣虛，或是同時有某些病症，都不能補氣。例如體質燥熱、肝陽上亢，起床時嘴巴苦苦的、口乾口臭、眼屎多、便秘、月經量多，若再補人參、當歸，恐引發嘴破、失眠、滿臉痘痘。體內有濕邪導致痰多、濁氣堵塞於脾胃而容易脹氣、大便黏臭，如果再補枸杞、紅棗，只會加重症狀。月經來潮期間服用人參、黃芪，可能造成行氣太旺，刺激子宮收縮，加重經痛等經期不適。
正在感冒、腸胃炎的人，如果再吃黃芪、人參，對於發炎來說是火上添油，原本3、5天就會收尾結束的小病，將要拖更久才能痊癒。另外，高血壓、高膽固醇、高血脂、動脈硬化、自體免疫疾病的人，若是長期吃人參等補氣藥材，可能誘發中風，或是激化免疫反應，加速病況惡化，不可不慎。
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