2019-01-19據世界衛生組織統計，2016年，全球人均壽命71.4歲，我國為76.1歲；日本卻達到83.7歲，
2017年更是達到84歲，連續20年居世界第一。
那麼，日本為什麼全民康壽？2018年春節期間，中國地質學會科普委副秘書長劉如春在日本旅行十餘天，有意識地採訪和收集相關信息，發現了許多養生保健的方法，值得我們學習與借鑒。
第一，全民在生活方式上下足功夫
1.飲食均衡搭配
日本食物種類多樣而不偏頗，每頓菜餚品種多數量少。
這一科學的飲食生活方式，為日本人的健康長壽獲益多多。
2.注重生態環保意識
日本的生態環保意識始，貫穿國民教育的各個環節，山青水秀、天藍海碧，良好的生態環境，給國民健康增分不少。
第二，國家重視國民健康素質
日本政府高度重視國民的健康素質，一些看似普通的養生保健事項，還被列入法律洪規強制約束的範疇。
1.睡眠養生
比如中國傳統養生學早就認為，睡覺是第一大補；認為“一日不睡，百日難補”，日本政府深諳其意，對國民的“睡”事非常上心，他們倡導上班族每天睡眠不少於8小時，一度還讓大企業的辦公樓，在每天下午6時準時停電，不讓員工加班。
2.全民健身
早在2011年，日本政府就把每年10月定為“強化體能月”，10月的第二個星期一定為“體育日”。
另外，國民肚皮的大小，也受到國家干預，日本立法現定：地方政府和企業，每年要嚴格檢查40-75歲員工的腰圍，男性不得超過85公分，女性不能超過90公分，並要求超標者需在3個月內減肥成功。
比如6個月還不達標，就會受到開除等更苛刻的處罰，所以，這一法規的發布，掀起了全民健身熱潮，在日本城市的大街小巷，很難覓到一個大胖子。
國家對公民健康的重視，起到了很好的引領作用，也推動了各社區、群體乃至個人對養生保健的青睞有加。
日本城市許多社區，已有每月上一次養生課的慣例，如果有人缺課，還要採取“補救”措施。
第三，膳食科學，搞笑生樂
大都數病都是吃出來的，中國傳統養生學歷來強調飲食有節、飲食有度、食物宜雜，現代營養學“全面均衡適度”的理念正好與之不謀而合，在踐行健康飲食方面，日本走在了中國的前頭。
1.倡導膳食科學健康
早在1985年，日本勞動省就在膳食指南中，提倡公民每天的食物種類要達30種，以實現營養平衡。
中國2016的膳食指南倡導的是，居民每天至少吃12種以上、每週25種以上食物，可見與日本還有差距，政府的科學健康的膳食倡導，這麼多年走來，早已成為日本全民共識不約而同的自覺行動。
2.飯吃六分飽
中國民間有“飯吃八分飽，不用把醫找”的說法，但在長壽國的日本，“飯吃六分飽”已風靡整個日本。
3.搞笑生樂
笑一笑十年少，愁一愁白了頭。搞笑也是日本國民忘棄煩惱、追求健康的一個可圈可點之處，在日本，搞笑藝人、喜劇社隨處可見。
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