關於減肥，很多人都有對其都有著誤解，認為減肥就必須餓肚子。然而實際並非如此，合理健康的減肥方式是不會讓人有著飢餓感的，通常遵循合理的減肥方式可以做到飽著同樣可以瘦下來了。
為什麼減肥會餓著肚子？原因不外乎想要控制飲食卻沒有找到方式，只能通過減少食物的攝入才能達到打開熱量缺口這一目的。然而還有一種方式並不用減少食物的攝入同樣可以達到節食的效果，那就是合理的選擇食物。
在減脂期間，食物的選擇是很重要的，往往很多時候適當的食物能夠讓減肥事半功倍。首先我們來說說如何解決飽腹感的問題。想要解決飽腹感，就需要盡量選擇那些所含能量比較的低的食物。
一般來說，高纖維含量的碳水化合物的血糖指數較低，因此這是減肥人群最適合的一類食物，但是高纖維的食物容易引起腹脹氣，如果對這些並不是很在意的話那麼也是一些較好的選擇，我們以纖維較高的食物作為主食，那麼就不容易產生飢餓感了。
下面我們推荐一些比較適合減脂人群攝入的食物，可溶性纖維素的包括香蕉、大麥、豆類、胡蘿蔔、燕麥麩、甘藷等；不可溶性纖維素的良好來源，糙句、甜菜、甘藍、花椰菜、麥麩、全麥麵包等。
在以上述的食物為主食的前提下，也要注意蛋白質的補充，至於脂肪的話，我們既然補充蛋白質就忽略不了脂肪，所以並不用特意的關注。飲食僅僅佔減脂的一部分，此外還有的是運動，掌握合理的運動方式同樣能夠達到減脂的目的。
僅僅依靠飲食來達到減脂的目的並不是說不可以，但是如果加上運動的話，能夠在飲食上的控制並不用過於苛刻，稍微注意的一下即可，在運動的選擇上也是一門學問。想要減脂的話，需要的一些運動強度不大持續時間長的。
想要最大程度上燃燒脂肪，運動的強度過低或者過高效益都不能達到最佳，一般在最大攝氧量的65%~85%之間，脂肪燃燒的量是最大的，減脂也是最有利的。這樣看來，有氧運動比較適合。
合理的減肥絕對不會是一個痛苦的過程，每天規律的飲食，規律的運動，保持一個規律的作息做好這三項，減肥真的不是一件困難的事情。合理的減肥模式根本不存在讓人餓肚子的這麼一種情況，飽著同樣可以瘦下來。
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