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夏天不想長胖,這5個飲食壞習慣要改掉

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夏天已經悄悄來臨,這個季節運動多,出汗也多,是減肥的好時機,然而有些壞習慣如果不注意,那麼減肥效果將大打折扣,如果想少走彎路,以下這些不良的飲食習慣要改一改。

夏天不想長胖,這5個飲食壞習慣要改掉

1、喝茶喜歡用保溫杯

喝茶是個好習慣,茶葉中含有兒茶素、茶多酚和茶黃素等物質,能提高新陳代謝,抑制脂肪合成酶的活性。然而用保溫杯來泡茶,相當於長時間高溫煎煮茶葉,破壞了茶葉中的維生素,鞣酸和茶鹼大量滲出,影響到消化,容易長胖。

2、不吃早餐

夏天不想長胖,這5個飲食壞習慣要改掉

很多人都知道不吃早餐有害健康,其實不吃早餐還會引起肥胖呢,因為缺少營養物質使人體的新陳代謝下降,代謝率直接影響著減肥的效果。而且沒吃早餐使你還沒到中午就餓了,正餐的時候一不當心就吃多,導致發胖。

3、喜歡吃冷飲、冰水

夏天不想長胖,這5個飲食壞習慣要改掉

夏天酷熱難耐的時候,來一根冷飲暢快人心,可同時把冷氣也吃了進去,常吃冰的食物傷脾,脾臟是解毒化濕的器官,脾不好則濕氣不能及時排出體外,濕氣重人感到疲倦睡不醒、動不動就疲勞,肥胖也會找上你。

4、飲水不足

夏天不想長胖,這5個飲食壞習慣要改掉

減肥多喝水,能加速身體新陳代謝,快速將身體的垃圾和毒素排出體外,而減肥的關鍵就是提高新陳代謝率。夏天正是出汗排毒的好時機,這時候多喝水,出汗更多、排毒更快。不要等感到口渴了才想到喝水,此時說明身體已經輕微脫水了。

5、吃夜宵

夏天不想長胖,這5個飲食壞習慣要改掉

吹著夏天的涼風, 晚上約上三五好友吃夜宵、看世界杯,可這對於已經吃過晚飯的你,無疑是增加了一天的熱量攝入總量。如果不想長胖,那麼請控制食量,並且堅持步行來回,有時間再跳個繩,增加熱量的消耗。

 

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