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脂肪肝可以吃回去?8種“超級食物”輕鬆緩解脂肪肝

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每年體檢,都會有很多小伙伴們被查出脂肪肝,脂肪肝多是由於錯誤的飲食習慣導致,例如:高脂肪、高熱量、高蛋白的食物等等。其實,在我們的日常生活中,一些意想不到的食物卻可以遏制脂肪肝。

脂肪肝可以吃回去? 8種“超級食物”輕鬆緩解脂肪肝

脂肪肝是指由於各種原因引起的肝細胞內脂肪堆積過多的病變,是一種常見的肝髒病理改變,而非一種獨立的疾病。

脂肪肝的“剋星”食物

8種食材是脂肪肝的“剋星”,每天吃一點,排走肝毒遠離脂肪肝。

脂肪肝可以吃回去? 8種“超級食物”輕鬆緩解脂肪肝

1

玉米

玉米可以幫助降低血清膽固醇,因為其中含有豐富的鈣、硒、卵磷脂、維生素E等,這些元素可以幫助治療脂肪肝。

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2

海帶

海帶中含有豐富的牛磺酸,可以幫助降膽固醇,而且海帶還含有豐富的食物纖維褐藻酸,具有抑制膽固醇的吸收的功效。

脂肪肝可以吃回去? 8種“超級食物”輕鬆緩解脂肪肝

3

大蒜

大蒜中含有硫化物的混合物,可以減少血液中的膽固醇,防止血栓的形成,並且有助於增加高密度脂蛋白含量。

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4

蘋果

蘋果中含有的鉀可以幫助排除人體內多餘的鉀鹽,使血壓維持在正常水平。還可以有效預防因為血壓引起的各種心腦血管疾病。

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5

牛奶

可以抑制人體內膽固醇合成酶的活性,減少人體對膽固醇的吸收,降低脂肪肝的出現。

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6

洋蔥

洋蔥常被認為具有殺菌的功效,這是因為洋蔥含有烯丙二硫化物和硫氨基酸,這兩種物質還能降低人體血脂,防止動脈硬化和血栓的形成。

脂肪肝可以吃回去? 8種“超級食物”輕鬆緩解脂肪肝

7

大豆

大豆和乳清蛋白對於人體平衡單純碳水化合物的攝入有一定的幫助,還可以達到降低血糖水平的作用,經常的食用大豆和乳清蛋白,可以幫助機體預防脂肪肝。

脂肪肝可以吃回去? 8種“超級食物”輕鬆緩解脂肪肝

8

牛油果

在牛油果當中,它會含有抗炎成分和可溶性的纖維,這些物質都可以幫助降低人體當中的血糖和氧化應激,而且牛油果當中還含有健康的脂肪,脂肪肝患者可以多食用牛油果,以達到改善脂肪肝的作用。

脂肪肝患者5個特別注意事項

脂肪肝可以吃回去? 8種“超級食物”輕鬆緩解脂肪肝

1.戒酒

在學習脂肪肝的病因時我們學到,酒是最常見的病因,所以脂肪肝患者在日常生活中的重要任務便是戒酒。

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2.調整飲食結構

提倡高蛋白質、高維生素、低糖、低脂肪飲食。不吃或少吃動物性脂肪、動物內臟、甜食(包括含糖飲料),多吃青菜、水果和富含纖維素的食物,以及高蛋白質的瘦肉、河魚、豆製品等,不吃零食,睡前不加餐。

脂肪肝可以吃回去? 8種“超級食物”輕鬆緩解脂肪肝

3.適當增加運動

主要應選擇有氧運動,比如慢跑、快走、騎自行車、上下樓梯、打羽毛球、跳繩和游泳等,每週3-5次,要從小運動量開始循序漸進逐步達到適當的運動量,以加強體內脂肪的消耗。

4.適當補硒

硒能讓肝臟中穀胱甘肽過氧化物酶的活性達到正常水平,對養肝護肝起到良好作用。如魚、蝦、乳類等食物。

脂肪肝可以吃回去? 8種“超級食物”輕鬆緩解脂肪肝

5.慎用藥物

任何藥物進入體內都要經過肝臟解毒,在選用藥物時更要慎重,謹防藥物的毒副作用,特別對肝臟有損害的藥物絕對不能用,避免進一步加重肝臟的損害,所以在用藥之前請諮詢醫生。

 

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