情商高的人都懂：有情緒，一定要發出去，才能讓自己恢復到正常狀態。無論好的還是壞的情緒，持續讓自己處於亢奮或者抑鬱狀態，都是不明智的做法。
熨燙心情
你有沒有遇過這樣“倒霉的一天”？
週一早晨，你急匆匆地趕公交車站，卻看見車子剛好開走了。好不容易等來下一趟，你心急火燎地上了車。
車上很擠，晃著晃著突然一個急剎車，你站不穩踩了旁邊的阿姨一腳，阿姨沖你罵了一聲，你心情煩躁，也頂了她一句。結果兩人越吵越厲害，直到車到站了，你才氣喘吁籲地趕去公司開會。
會議上你思緒難平，還在想著怎麼回罵那個阿姨比較解氣。結果輪到你匯報時一塌糊塗。老闆當眾罵你心思不放在工作上，而且今天還遲到。你又惱又羞，整個會議都無心再聽。
好不容易熬到下班，你趕去市場，左手一袋青菜右手一袋排骨，身心疲憊地回家。推開家門，發現地上全是兒子亂扔的玩具和零食，你氣不打一處來，拿起衣架狠狠地打了他兩下，孩子痛得哇哇大哭。
這時老公回來了，看到大哭的孩子和空空的飯桌，問了一句：“怎麼還不煮飯？哎你幹嘛打兒子啊？”
你頓時把怒氣轉向老公，吼了他幾句。他莫名其妙地被罵，也發火了，走進房間把門一甩，打遊戲去了。
你又累又餓又委屈，癱坐在沙發上哭了起來，覺得這樣的生活真沒意思。
皺巴巴的情緒
誰還沒有個喪氣的時候呢？
很多情況下，你覺得人生灰暗，起因不過是一趟沒趕上的公交車罷了。
但你任由焦慮、憤怒、怨恨、委屈在心裡使勁擠壓揉搓，最終被一團皺巴巴的情緒控制了自己。
一天 24 小時，如果在早晨的前10 分鐘就被壞情緒上了身，沒有及時平復，然後又帶著壞心情去處理其他的事情，就會引起連鎖反應，讓你的壞情緒越積越多，最終爆發。
失控的情緒有多可怕？
深圳一位郭奶奶，前後6年帶了4個孫子女。由於年齡大了力不從心，長期帶娃特別辛苦，她感覺越來越吃力，人也變得非常鬱悶。
某一天，郭奶奶給孫女衝奶粉。由於心急，奶粉的溫度調高了竟沒有發現，孩子被燙哭了。
兒媳心疼孩子，忍不住兇了郭奶奶。郭奶奶越想越覺得委屈。凌晨3點多，想不開的郭奶奶抱著3個月大的孫女，從樓上跳了下去。
重慶有一對夫妻不知為何事爭吵起來，越吵越兇，妻子摔門而出，準備開車走人。丈夫張開雙手攔在車前，不讓妻子離開。
怒急攻心的妻子猛踩油門，丈夫被狠狠撞飛出去，後腦勺著地，當場死亡。
這些當事人固然有值得同情的地方，但他們都犯了一個錯誤：沒有及時有效熨平自己的情緒。要么陷在泥潭里，任由壞情緒拉著自己往下墜；要么像坐過山車一樣一路狂飆，內心無法平靜，終於耗盡了自己所有的心理資源，毀了自己，也毀了別人。
情緒失控，生活也就失控了。
你有熨過衣服嗎？用蒸汽熨斗壓著襯衣，一推而過，然後水分迅速蒸乾，衣服平平整整。
人的心裡也應該有一把熨斗，把疙瘩捋順，把壞情緒蒸乾，讓心情也平平整整。
壞情緒，要熨平
陳小春是娛樂圈中出了的名臭脾氣，稍有不爽就黑臉甚至爆粗。在某綜藝節目中，陳小春帶著兒子Jesper亮相。節目裡第一期，陳小春就嫌兒子走路太慢，連連吼他“走快點”。
直到Jesper用小喇叭對爸爸大聲喊到：“你可以不要生氣嗎？”陳小春一愣，看到兒子委屈的眼神後，他馬上意識是自己態度不好，隨即向兒子道歉。父子關係融洽了不少。在後幾期節目中，雖然陳小春偶爾也會忍不住發火，但總是很快恢復情緒。
在節目第二期爸爸要暫時和他分開，Jasper一邊流淚一邊搖頭說不要，害怕見不到爸爸，情緒比較激動。但是經過勸說，他能很快平復心情，該做什麼就做什麼，還去安慰別的小朋友。
面對壞情緒，有的人會壓抑，憋出內傷；有的人會盡情宣洩，卻剎不住車。而有的人，可以坦然表達自己正處於壞情緒當中，並主動進行自我調節，這才是情緒健康的表現。
好心情，也要熨平
壞的情緒需要熨平，但你知道嗎，好的心情也同樣需要及時冷靜，不然很可能會樂極生悲。
就在前幾天，發生了另一側樂極生悲的新聞：
“哈哈，胡了！”話音剛落，王大爺就癱倒在了麻將桌上。
阜陽一位60歲的王大爺與牌友打麻將，剛開始手氣不好，好不容易抓了一手好牌，沒想到不僅胡了牌，差點連自己的命也胡了。
後經醫院診斷，王大爺由於過於激動，為突發腦溢血。幸虧救治及時，才算脫離了生命危險。
胡了牌卻差點丟了命，這樣的開心，真是最劃不來的事情。
心裡的熨斗
喜怒哀樂，人之常情。
總是心如止水，生活自然無趣。
但我們也時刻需要有一把情緒的熨斗，熨平皺巴巴的情緒。
（1）承認你有情緒
不要總說“忘掉悲傷”、“放下憤怒”、“拋棄恐懼”，所有情緒對每一個人都有保護作用，不要隱藏或壓抑它，要去認識它、直面它。
比如你容易發怒，就大膽地承認自己容易發怒。
（2）向情緒提問
當你感受到內心不平靜時，請不要對自己說： “別想了”，而是問自己一個問題：“我剛才在想什麼？”，或者更直接點，對情緒提問： “我為什麼感到悲傷？ ”
3）適度發洩
要學會合理地排遣、發洩自己心中鬱積的消極情緒，消滅心魔之火。
心情糟糕時，我們也可以通過大聲叫喊、痛哭一場、做運動、唱歌等方式宣洩。只要不過度，無論怎樣發洩都是好的。
針對性合理髮洩了情緒，就能讓你在其他的事情面前保持平靜。
（4）若是傷害了他人，請道歉
有些人的內心像個炸藥桶，偏偏看哪兒，哪兒都是導火索。一旦炸了，就容易遷怒他人甚至傷害他人。當你的負面情緒傷害到別人時，一定要為此反省，真誠地向對方道歉。
與別人和解，也是與自己和解。和解本身就是一種對情緒的熨平。
有人在痛苦時，迫不及待地躲進悲傷的角落，從此沉淪；
有人是直面內心的痛苦，問自己：到底是什麼東西傷害了我，獲得誠實面對自我的力量。
有人重建自己的認知系統，讓這些痛苦不再輕易激發自己，獲得重建內心秩序的力量。
有人被情緒左右，慌不擇路；有人利用情緒的力量激勵自己，獲得重生。
一個優秀的人，任何時候都不會做情緒的奴隸，而是讓情緒借給自己力量。
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