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情商高的人,都懂得適當的發洩自己的情緒

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情商高的人都懂:有情緒,一定要發出去,才能讓自己恢復到正常狀態。無論好的還是壞的情緒,持續讓自己處於亢奮或者抑鬱狀態,都是不明智的做法。

熨燙心情

你有沒有遇過這樣“倒霉的一天”?

週一早晨,你急匆匆地趕公交車站,卻看見車子剛好開走了。好不容易等來下一趟,你心急火燎地上了車。

車上很擠,晃著晃著突然一個急剎車,你站不穩踩了旁邊的阿姨一腳,阿姨沖你罵了一聲,你心情煩躁,也頂了她一句。結果兩人越吵越厲害,直到車到站了,你才氣喘吁籲地趕去公司開會。

會議上你思緒難平,還在想著怎麼回罵那個阿姨比較解氣。結果輪到你匯報時一塌糊塗。老闆當眾罵你心思不放在工作上,而且今天還遲到。你又惱又羞,整個會議都無心再聽。

好不容易熬到下班,你趕去市場,左手一袋青菜右手一袋排骨,身心疲憊地回家。推開家門,發現地上全是兒子亂扔的玩具和零食,你氣不打一處來,拿起衣架狠狠地打了他兩下,孩子痛得哇哇大哭。

這時老公回來了,看到大哭的孩子和空空的飯桌,問了一句:“怎麼還不煮飯?哎你幹嘛打兒子啊?”

你頓時把怒氣轉向老公,吼了他幾句。他莫名其妙地被罵,也發火了,走進房間把門一甩,打遊戲去了。

你又累又餓又委屈,癱坐在沙發上哭了起來,覺得這樣的生活真沒意思。

真正情商高的人,都懂得適當的發洩自己的情緒

皺巴巴的情緒

誰還沒有個喪氣的時候呢?

很多情況下,你覺得人生灰暗,起因不過是一趟沒趕上的公交車罷了。

但你任由焦慮、憤怒、怨恨、委屈在心裡使勁擠壓揉搓,最終被一團皺巴巴的情緒控制了自己。

一天 24 小時,如果在早晨的前10 分鐘就被壞情緒上了身,沒有及時平復,然後又帶著壞心情去處理其他的事情,就會引起連鎖反應,讓你的壞情緒越積越多,最終爆發。

失控的情緒有多可怕?

深圳一位郭奶奶,前後6年帶了4個孫子女。由於年齡大了力不從心,長期帶娃特別辛苦,她感覺越來越吃力,人也變得非常鬱悶。

某一天,郭奶奶給孫女衝奶粉。由於心急,奶粉的溫度調高了竟沒有發現,孩子被燙哭了。

兒媳心疼孩子,忍不住兇了郭奶奶。郭奶奶越想越覺得委屈。凌晨3點多,想不開的郭奶奶抱著3個月大的孫女,從樓上跳了下去。

重慶有一對夫妻不知為何事爭吵起來,越吵越兇,妻子摔門而出,準備開車走人。丈夫張開雙手攔在車前,不讓妻子離開。

怒急攻心的妻子猛踩油門,丈夫被狠狠撞飛出去,後腦勺著地,當場死亡。

這些當事人固然有值得同情的地方,但他們都犯了一個錯誤:沒有及時有效熨平自己的情緒。要么陷在泥潭里,任由壞情緒拉著自己往下墜;要么像坐過山車一樣一路狂飆,內心無法平靜,終於耗盡了自己所有的心理資源,毀了自己,也毀了別人。

情緒失控,生活也就失控了。

你有熨過衣服嗎?用蒸汽熨斗壓著襯衣,一推而過,然後水分迅速蒸乾,衣服平平整整。

人的心裡也應該有一把熨斗,把疙瘩捋順,把壞情緒蒸乾,讓心情也平平整整。

真正情商高的人,都懂得適當的發洩自己的情緒

壞情緒,要熨平

陳小春是娛樂圈中出了的名臭脾氣,稍有不爽就黑臉甚至爆粗。在某綜藝節目中,陳小春帶著兒子Jesper亮相。節目裡第一期,陳小春就嫌兒子走路太慢,連連吼他“走快點”。

直到Jesper用小喇叭對爸爸大聲喊到:“你可以不要生氣嗎?”陳小春一愣,看到兒子委屈的眼神後,他馬上意識是自己態度不好,隨即向兒子道歉。父子關係融洽了不少。在後幾期節目中,雖然陳小春偶爾也會忍不住發火,但總是很快恢復情緒。

在節目第二期爸爸要暫時和他分開,Jasper一邊流淚一邊搖頭說不要,害怕見不到爸爸,情緒比較激動。但是經過勸說,他能很快平復心情,該做什麼就做什麼,還去安慰別的小朋友。

面對壞情緒,有的人會壓抑,憋出內傷;有的人會盡情宣洩,卻剎不住車。而有的人,可以坦然表達自己正處於壞情緒當中,並主動進行自我調節,這才是情緒健康的表現。

好心情,也要熨平

壞的情緒需要熨平,但你知道嗎,好的心情也同樣需要及時冷靜,不然很可能會樂極生悲。

就在前幾天,發生了另一側樂極生悲的新聞:

“哈哈,胡了!”話音剛落,王大爺就癱倒在了麻將桌上。

阜陽一位60歲的王大爺與牌友打麻將,剛開始手氣不好,好不容易抓了一手好牌,沒想到不僅胡了牌,差點連自己的命也胡了。

後經醫院診斷,王大爺由於過於激動,為突發腦溢血。幸虧救治及時,才算脫離了生命危險。

胡了牌卻差點丟了命,這樣的開心,真是最劃不來的事情。

真正情商高的人,都懂得適當的發洩自己的情緒

心裡的熨斗

喜怒哀樂,人之常情。

總是心如止水,生活自然無趣。

但我們也時刻需要有一把情緒的熨斗,熨平皺巴巴的情緒。

(1)承認你有情緒

不要總說“忘掉悲傷”、“放下憤怒”、“拋棄恐懼”,所有情緒對每一個人都有保護作用,不要隱藏或壓抑它,要去認識它、直面它。

比如你容易發怒,就大膽地承認自己容易發怒。

(2)向情緒提問

當你感受到內心不平靜時,請不要對自己說: “別想了”,而是問自己一個問題:“我剛才在想什麼?”,或者更直接點,對情緒提問: “我為什麼感到悲傷?

真正情商高的人,都懂得適當的發洩自己的情緒

3)適度發洩

要學會合理地排遣、發洩自己心中鬱積的消極情緒,消滅心魔之火。

心情糟糕時,我們也可以通過大聲叫喊、痛哭一場、做運動、唱歌等方式宣洩。只要不過度,無論怎樣發洩都是好的。

針對性合理髮洩了情緒,就能讓你在其他的事情面前保持平靜。

(4)若是傷害了他人,請道歉

有些人的內心像個炸藥桶,偏偏看哪兒,哪兒都是導火索。一旦炸了,就容易遷怒他人甚至傷害他人。當你的負面情緒傷害到別人時,一定要為此反省,真誠地向對方道歉。

與別人和解,也是與自己和解。和解本身就是一種對情緒的熨平。
 

真正情商高的人,都懂得適當的發洩自己的情緒

有人在痛苦時,迫不及待地躲進悲傷的角落,從此沉淪;

有人是直面內心的痛苦,問自己:到底是什麼東西傷害了我,獲得誠實面對自我的力量。

有人重建自己的認知系統,讓這些痛苦不再輕易激發自己,獲得重建內心秩序的力量。

有人被情緒左右,慌不擇路;有人利用情緒的力量激勵自己,獲得重生。

一個優秀的人,任何時候都不會做情緒的奴隸,而是讓情緒借給自己力量。

 

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