關於孕期營養補充的問題，受到了很多人的關注，
尤其是越來越多的人熱衷於各種膳食補充劑，認為它非常重要，甚至比吃飯還重要。
確實，孕期營養非常重要，而且胎兒所需要的營養絕大多是都來自於母體。
那這些營養物質是通過吃飯獲得還是需要額外補充呢？
一、促進骨骼健康的鈣首選飲食補充：
孕中期寶寶的骨骼開始發育，準媽媽所需要的鈣比以前增加了。
如果準媽媽飲食中鈣攝入不足，那麼機體就會優選考慮胎兒，
分解媽媽的體成分中的鈣來滿足胎兒需求，造成媽媽體內鈣不足
所以孕期和哺乳期媽媽保證充足的鈣的攝入，對媽媽健康的意義更大。
到底該不該吃鈣片呢？
先看看您的飲食情況，每天是不是可以喝500g牛奶或者相當量的酸奶？
每天是不是吃豆製品？
經常吃綠葉菜？
經常吃小魚小蝦？
如果能保證以上食物的攝入，那麼您就不需要額外吃鈣片。
如果不能保證，可以選擇每天300㎎—600㎎鈣片。
需要說明的，補鈣首選的還是奶類，因為奶類不僅僅提供了鈣，
還有優質蛋白質、維生素A、維生素B2等等非常重的營養素，這些都是鈣片不能提供的。
二、促進鈣吸收的維生素D首選曬太陽：
相對鈣來講，維生素D不太受重視，但是缺了它，補充再多的鈣也是徒勞的。
所以我們必須在鈣攝入的同時，想到維生素D。
食物中維生素D的含量很有限，主要通過曬太陽獲得，
可是這就需要一定時間的直曬、暴露一定面積的皮膚，這樣就有了難度。
冬天氣溫低，外出減少，衣物包裹很嚴實，這些都不利於維生素D的合成。
如果您不能保證每天有半小時的太陽直曬時間，
而且是暴露臉部、頸部、前臂，就需要在醫生的指導下補充維生素D。
三、預防畸形的葉酸一定要額外補充：
如果說前面兩種營養素在飲食和光照充足的時候不需要額外添加，
那麼可以很肯定的說葉酸需要額外補充，
因為我們的食物中的葉酸很嬌氣，一旦熱加工就會損失很多。
大家都知道葉酸是預防神經管畸形的，
神經管要發育成大腦和脊柱，這是我們身體中相當重要的部位。
神經管發育的最佳時期在孕期的第四周，這個時候很多人還不知道自己懷孕了。
所以，葉酸補充的時間就相當重要。
如果知道了懷孕再補充恐怕已經錯過了神經管發育的最佳時期，
另外如果缺乏葉酸只有連續補充四周才能得到緩解。
所以在計劃備孕的時候就要開始補充葉酸。
四、影響智力的碘首選飲食補充：
碘進入身體參與甲狀腺激素的合成，甲狀腺激素會影響大腦發育，
如果缺乏會使寶寶智力低下，這是真正影響智力的營養素。
在備孕時或者剛剛證實懷孕後，先做一個尿碘檢查，看看自己體內碘營養的情況，
如果正常，就通過飲食補充就可以了，每天吃碘鹽，每週吃1-2次海產品。
如果尿碘水平低，那麼就要在醫生的指導下，額外補充碘劑。
總的來講，充足的營養對於孕期非常重要，
所以建議每一位準媽媽在保證飲食充足的基礎上，合理補充需要的膳食補充劑，不要跟風、盲目補充。
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