春天是萬物生長的季節，更是孩子長身體的最佳時機。
世界衛生組織的一項研究證實：孩子的生長發育有顯著的季節性，其中春季長得最快，身高的生長速度是秋天的2-2.5倍。
立春後，注意孩子以下5個方面的調養，會使孩子長得高、長得好！
*****1.科學食補*****
想讓孩子長高，首先必須補充足夠的營養，尤其是蛋白質、礦物質、微量元素、維生素等生長發育必備的營養素。
而食物中的營養，是最安全也最容易吸收的。媽媽們一定要重視孩子的飲食，給孩子多吃以下幾類食物：
魚、蝦、牛奶、瘦肉、蛋白、豆製品等高蛋白的食物；
蝦皮、海帶、紫菜、芝麻、奶製品等補充骨骼生長所需的鈣、磷等礦物質的食物；
動物肝臟、牡蠣、蘑菇、蛋黃、堅果、白菜、小麥等富含微量元素的食物；
胡蘿蔔、菠菜、南瓜、西紅柿、草莓、櫻桃、獼猴桃等維生素豐富的果蔬。
此外，豆媽要特別提醒大家，不要給孩子吃大補類營養品、反季節果蔬、保健品、標榜能長高的兒童口服液等等！
它們大多含有激素，容易誘發孩子“性早熟”，導致骨垢線提前閉合，孩子長不高。
*****2.預防生病*****
每次孩子一生病，生長發育都會明顯滯後。為了不錯過身高的猛長期，家長一定要幫助孩子在春天少生病！
從古至今，我國一直有“春捂”一說。但是，“春捂”並不是指衣服穿得越多越好，而是讓孩子慢慢適應天氣變化，再一件一件地減。衣服減得過快容易受寒，而亂捂也會導致生病。一定要根據氣候變化，給孩子適時地增減衣物
人體下半身血液循環比上半身要差。在給孩子換裝時，應遵循“下厚上薄”的原則，可以先逐步減掉上裝，而下裝要慢一些減。
有一點要特別注意的是，春天是呼吸道傳染病的高發季節。
家長應盡量少帶孩子去一些空氣混濁、人口密集的地方，如游樂場、大型超市等等，
且出入公共場所後要勤洗手，以防孩子被傳染疾病。
*****3.正確地曬太陽*****
冬天冷、夏天熱、秋天干燥，一年四季中，春天是最適合曬太陽的。
曬太陽不僅有助於身體合成維生素D，促進孩子對鈣質的吸收，還具有殺菌功效，提高孩子的免疫力。
所以，春天多帶孩子曬太陽很有必要。
有的媽媽在出門時，喜歡給孩子戴上帽子、口罩、手套等等，捂得嚴嚴實實。但其實，皮膚只有通過獲取陽光中的紫外線，才能製造出維生素D，而紫外線是無法透過厚重衣物的。所以，曬太陽最好不要戴帽子、口罩等等，而是讓孩子的部分皮膚暴露出來，直接接觸到陽光
而且，帶孩子曬太陽應避免中午10點到下午4點這段時間。這時候，陽光中的紫外線最強，可能會對孩子嬌嫩的皮膚造成傷害。
建議家長在上午9-10點和下午4-5點，多帶孩子到戶外曬太陽。在這兩個時間段，光照不強，且紫外線中的A光束成分較多，是儲備體內維生素D的大好時間，能有效促進孩子對鈣、磷的吸收，增強體質。
*****4.每晚10點前入睡*****
關於睡眠的問題，豆媽已經強調過很多次了，要讓孩子在晚上10前入睡！
這是為什麼呢？
因為孩子的生長激素，有兩個分泌的高峰：
一個是晚上9點到凌晨1點，特別是晚上10時以後，生長激素的分泌量最高，可以達到白天的5-7倍；另一個是早上5點到7點，生長激素也有一個分泌小高峰。
對於孩子長高，生長激素起著至關重要的作用。而生長激素的大量分泌，必須是進入深度睡眠才會發生。想要孩子長得高，家長最好讓孩子在每天晚上10點前進入睡眠，並保持至少8小時的睡眠時間。
不少家長認為，孩子玩累了就會自動睡覺了，還省去了哄睡的麻煩。但其實，等到孩子玩累了再睡，對孩子的睡眠相當不利！有時候孩子玩得太興奮，即便進入了睡眠，精神活動還在繼續，不僅睡眠質量低下，睡眠時間也容易混亂。
建議幫孩子養成規律、良好的睡眠習慣，每晚9點左右熄燈，營造一個適合睡眠的環境，讓孩子到點了就去睡覺。
*****5.制定運動計劃*****
調查研究顯示，同齡兒童經常參加體育鍛煉的，比不愛運動的平均身高高出4-8公分，有的甚至更多。
運動能刺激生長激素的分泌，同時也能促進孩子的骨骼、肌肉、關節和韌帶發育。
可以根據孩子的性格和體質特點，選擇合適的運動方式。一般來講，跑、跳類的運動項目更有利於孩子長高，而肌肉負重類的運動應盡量避免。
為了避免孩子久坐不動、懶於鍛煉，建議家長陪孩子一起制定一個運動計劃，並相互督促，每天堅持30分鐘左右的有氧運動，如跳繩、跳高、引體向上、籃球、排球、游泳等等。
孩子身高的70％由先天遺傳決定，還有30％受後天營養、運動、睡眠、疾病等因素的影響。
在孩子身高的猛長期，一定要創造有利條件，為孩子長個加把勁！
千萬不要因為父母的疏忽，給孩子造成終生的遺憾！
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