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睡覺腿腳抽筋,只是因為缺鈣!大錯特錯,醫生:還有可能是這3種

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在晚上睡覺的時候,有不少的人出現了腿腳抽筋的現象,大部分的人都認為這種現像只是因為缺鈣引起的,
實際上,缺鈣是一種原因,當我們血液中的鈣濃度下降時,
進而就會引起神經肌肉的興奮性加強,這種現像從專業的角度叫作肌肉痙攣,
而往往最典型的表現就是腿腳抽筋,不管是夜晚還是在白天,都有可能出現。

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這時候就需要我們日常的補些鈣片了,進而讓我們的血液中不再缺少鈣的成分,
但除了這種缺鈣的情況,腿腳抽筋還可能是以下這幾種原因,別大意!

 

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腿腳抽筋可能是因為過度疲勞:

隨著人們生活物質的提高,但是對於相當一大部分的人群來說,身上的重擔也不少,
尤其是對於中老年人來說,長期處於一種體弱疲勞的狀態,
再加上自己在運動方面過於嚴格的規定,導致運動過度,讓機體產生了大量的代謝廢物。


到了晚上的時候還沒有緩解掉,那麼就容易引起腿腳抽筋的現象,
一般情況下,可持續的時間在十秒或者是數秒以上,影響我們正常的睡眠。

 

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腿腳抽筋可能是因為動脈硬化:

動脈硬化是一種血管上的疾病,
在日常生活中,有很多的老年人認為抽筋是缺鈣,但是也要警惕動脈硬化的可能。


對於老年人來說,隨著年齡的增長,
如果不多加注意血管的健康,還長期吃高油脂高蛋白低纖維的食物,
無形當中就給血管增加了大量的油脂,
嚴重的就會出現下肢動脈硬化閉塞症,
也就是下肢動脈粥樣硬化斑塊造成的病症,這種病症在早期就有腿腳抽筋的症狀。

 

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腿腳抽筋可能是因為缺乏維生素D:

說到維生素D,就要說到鈣,這兩種營養成分是非常親密的合作夥伴,
維生素D可以幫助我們機體促進鈣的吸收,
也就是說,在缺鈣的時候,要先補充維生素D,才能更好的幫助我們補鈣,
而且血液中的鈣濃度也不會因為低下,造成腿腳抽筋的現象了。


那我們應該怎麼補充呢?
最直接的辦法就是去外面曬太陽,只要曬到半個小時左右的時間,
就能夠滿足一天中人體對維生素D的需求了,但是這裡要注意的是,不要隔著玻璃或者是隔著實物曬,
這樣太陽光的紫外線才能更好的照射在皮膚上,進而形成人體所需的維生素D。

 

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