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熬夜須知:每天11點後睡覺,不出一年,身體就會有這6個大毛病

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現在,很多人已經將入睡時間推遲到晚上11時以後,上網、看電視劇、打遊戲、等,都成了人們晚睡的理由。殊不知,長期熬夜以及睡眠時間不規律會對身體造成多種損害,對人體健康十分不利。

一般而言,熬夜會造成以下危害,希望大家珍惜自身健康:

1、免疫力明顯下降

熬夜須知:每天11點後睡覺,不出一年,身體就會有這6個大毛病

經常熬夜的人群一般會出現精神不振、疲憊不堪、身體抵抗力下降等癥狀,感冒、胃腸感染、過敏等自律神經失調癥狀也都會隨之出現。

2、增加患肝病風險

熬夜須知:每天11點後睡覺,不出一年,身體就會有這6個大毛病

依照中醫經脈循行理論,每天凌晨1時到3時,是足厥陰肝經運行的時間,此時肝經旺,肝血推陳出新,發揮肝的排毒解毒功能,而熬夜就會使肝、脾、腎功能紊亂、效率降低,以致於肝臟負荷過重產生各種病變。

3、皮膚問題層出不斷

熬夜須知:每天11點後睡覺,不出一年,身體就會有這6個大毛病

長期熬夜的人,容易長青春痘,皮膚也會沒有活性,黑眼圈、眼袋愈加明顯。晚上不好好休息,就很容易引起臉色偏黃、長黑斑和青春痘等問題,還會因為過度疲勞,造成眼睛周圍的血液循環不良,引起黑眼圈、眼袋或是白眼球佈滿血絲。

4、視力危害最大

熬夜須知:每天11點後睡覺,不出一年,身體就會有這6個大毛病

如果長期熬夜,對著電腦或者手機螢幕,不但會使視力下降,還可能導致眼底的一些煺行性病變發生。

5、增加患癌風險

熬夜須知:每天11點後睡覺,不出一年,身體就會有這6個大毛病

癌變細胞是在細胞分裂中產生的,而細胞分裂多在睡眠中進行。熬夜使睡眠規律發生紊亂,影響細胞正常分裂,從而導致細胞突變,產生癌細胞,再加上由於常熬夜使得人抵抗力的降低,以致人患癌風險增大。

6、糖尿病風險增加

熬夜須知:每天11點後睡覺,不出一年,身體就會有這6個大毛病

中老年人每天睡6個小時的人患糖尿病的可能性是每天7-8個小時的1.7倍,水5個小時以下則升高到2.5倍。

最後,小編提醒還在熬夜的你,人不是機器,切記連軸轉。一定要有個良好的睡眠,熬夜也許不會猝死,但熬夜絕對是在找死!

 

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