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心情很差的時候怎麼調整自己?

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心情很差的時候怎麼調整自己?

每個人的情緒都有高峰和低谷,就好像人生的跌宕起伏一樣。
每個人都經歷過心情很差,甚至經歷過down到谷底的心情體驗。
這種感受不論對誰而言,都是非常痛苦和難受的,也是不願面對的。

正是由於這種負性情緒體驗給人帶來的感覺實在是太差,
所以人們常常就會急於擺脫這種情緒體驗,不斷尋求能夠讓自己迅速高興起來的良方。

心情不好,不發洩出來,悶在心裡,容易引發多種身心疾病。
下面介紹幾種排解方法,不妨一試。

心情很差的時候怎麼調整自己?

1、跑步跑步的時候,身體會幫助你分泌多巴胺和內啡肽,
這些激素會緩解我們的心情,幫助我們從低落的心情中走出來。

2、靜坐冥想。找一個安靜的角落,盤腿坐下,
先深呼吸5下,1,2,3,4,5,然後閉上眼睛,把注意力集中在自己的呼吸上,
允許自己大腦裡的各種聲音經過,發現自己走神了,就再把注意力轉回到呼吸上來,
如此往復,一般10分鐘左右,可以讓自己更加平和。

3、睡覺。如果你能睡得著的話,可以讓我們的身體和心裡都得到比較好的恢復。

4、音樂。選一些輕快的音樂。傷心的時候不要聽慢歌。

心情很差的時候怎麼調整自己?

5、美食。找一些你愛吃的東西,果斷下單。淘寶應有盡有,哈哈。小心變胖哦

6、找人傾訴,打電話或者把可靠的朋友約出來,有一個可以傾聽你心聲的朋友,真的是很幸運的一件事。

7、閱讀。找一個舒服的書吧,或者圖書館,也可以在家裡找個舒服的角落,看一本自己喜歡的書。也許我們可以從書裡找到答案。


一個人,千萬不要生氣,遇到事情一定要淡定,因為就算你生氣,氣的還是自己,完全是拿著別人的錯誤在懲罰自己。
相信每個人都有自己發洩情緒的方式和方法,記得盡快調整好自己。
因為,明天又是新的一天。

 

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