吃飯切記“十不要”，否則壽命衰減！我們每天都要吃飯，但是僅僅是吃飽肚子而已嗎？大家懂得如何科學吃飯嗎？
據調查，有2/3的人，沒有做到科學的吃飯，有1/3的人，不懂得如何科學的吃飯。我們都知道，病從口入，但不知道，哪些行為會讓我們病從口入。
很多長輩們的簡單理解為，吃的不乾淨會導致身體疾病的發生，但
是吃的不科學不健康，也會導致病從口入。
我們現代常見的很多慢性疾病和中老年常見病都是由於飲食引起的，
例如：高血壓、高血脂、高血糖、肺部疾病、肝病等等。
因此，科學健康的飲食與人們的生命健康是息息相關的。下面小編就來和大家聊聊，如何進行科學的飲食，一起來看看吧。
【飲食與長壽的關係】
飲食是給予人們營養和能量的重要方式，所以對於人來說，飲食是生命活動的第一要素。現代人生活環境和生活水平都有了很大的提高，大家不再想過去所追求的吃得飽穿得暖了，人們還要追求健康與長壽，而健康與長壽都是與飲食分不開的。大量的研究證實：飲食的科學與否不僅與人類的生命質量有關，也與壽命有關。
人會隨著年齡的增長，慢慢的出現衰老，身體的器官和形態也會隨著年齡的增長而出現變化。例如皺紋的加深、視力的下降、白髮的增多等等等、從生物學的角度來看，抗擊衰老的最佳對策就是採取更好的飲食。而健康科學的飲食往往還有很好的預防和輔助治療疾病的效果。因此，飲食與長壽健康關係密切！
【科學飲食“十不要”】
科學吃飯，不僅僅是做到均衡飲食，三餐搭配合理，注意吃飯時間，更重要的是，要懂得吃飯的“十不要”，這是最簡單的長壽之法。下面我們來看看，科學吃飯的“十不要”都有哪些！
1、不要吃得過飽
很多吃貨朋友，在吃東西的感覺上，都喜歡吃的飽飽的才有滿足感，但是吃的飽飽的對於健康可是一大威脅。
吃食過量，超過胃腸道的消化能力'時間久了，就會使胃腸功能降低，引起胃腸道疾病。
因此，飲食不應吃得過飽，7到8分飽，是最健康的狀態。
2、不要吃得太快
現代人生活和工作節奏快，很多繁忙的人留給吃飯的時間是很少的，
因此快速解決吃飯問題，是很多人的習慣。
但是吃飯太快，食物未嚼爛，唾液沒有充分和食物混合，不利於消化。
小編建議大家，還是要給每頓飯留有足夠的時間，因為什麼都沒有健康重要。
3、不要分神
有些中老年朋友喜歡吃著飯看著電視，這樣會影響腸胃的消化，並且容易吃得比平常更多。
因此，吃飯的時候，最好還是專心吃飯，不要一心二用。
4、不要湯泡飯
現在這個季節，天氣炎熱，很多朋友飲食沒有胃口，喜歡用湯泡飯來吃。
但是泡過的飯或食物會沖淡胃液，影響消化。
特別不要吃燙飯。吃燙飯刺激口腔、食管、胃粘膜，容易引起炎症。
時間長了，還有可能使食管和胃癌變。
5、不要吃飯時生氣
特別是不要在吃飯時責罵孩子，不良刺激會影響消化功能。
同時，生氣的時候吃飯，對於腸胃功能也是一個損害，對於其他器官的健康也有不利影響。
6、不要偏食
有些朋友在飲食上挑揀自己喜歡的菜，對於自己不喜歡吃的菜，絕不動筷子。
但人對營養的需要是多方面的，長期食用單一食品，會引起營養缺乏。
7、不要飯前大量喝水
吃飯前不能喝太多水，這會沖淡胃液，影響消化。飯前水果也不能吃太多。
8、不要輕視早餐
早餐吃得太少或不吃，會造成消耗超過儲存。
時間久了會出現頭暈、心慌、記憶力減退等症狀，從而導致兒童學習成績下降，成年人易患膽結石。
9、不要吃隔夜菜
很多老人，怕浪費，對於隔夜的菜，燒過的菜置久了會產生亞硝酸鹽，它是致癌的前提物質。
10、不要吃飯無規律
養成按時定量的好習慣，飢或飽都影響胃腸功能。
觀看 173 
