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深蹲好處這麼多!就減肥而言,你知道深蹲可以瘦哪裡嗎

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深蹲,健身的三大黃金動作之一,是我們在健身運動中都要經常練習的動作。都說“要健身先練腿”,而深蹲作為練腿的王牌動作,大家都非常清楚和了解它的功能和效果。但是,有很多人可能都不了解深蹲也可以減肥。比如說俯臥撑,俯臥撑雖然是鍛煉手臂、胸肌的,但是它也可以鍛煉腿部、腰部的力量。今天我們要說的深蹲也是可以讓身體許多部位瘦身的。那麼,我們就來揭秘深蹲可以瘦哪裡?

深蹲好處這麼多! 就減肥而言,你知道深蹲可以瘦哪裡嗎

1、 腿部

在深蹲的過程中,腿部付出的力量是功不可沒的,因為人體不管是往上還是往下,腿部都在支撐著身體,並且在下蹲的時候,會拉伸大腿的肌肉,所以長期的深蹲運動可以減掉腿部的肥肉,使腿部的肌肉變得緊實有彈力,並且還有優美的線條。

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2、 翹臀

深蹲運動對於扁臀、平臀、臀部形狀不好等人群來說是非常有用的,因為深蹲可以使臀部的肌肉變得有彈性,並且時間長,提升臀部的線條,讓你擁有性感迷人、手感十足的翹臀,讓你的性感係數上升,更具女人味。

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3、 擺脫小肚腩

深蹲還可以減掉身體的小肚腩,對腹部肌肉具有縮緊作用,如果想瘦肚子的朋友,還可以配合仰臥起坐、平撐等運動,效果會更好。

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4、 手臂

在深蹲時,手部也是隨著一上一下的,雖然動作幅度不大,但是手部額在深蹲的過程中獲得了一定的運動量,所以深蹲也可以消耗手部中一部分的脂肪,如果在深蹲時,手裡拿著重量合適的槓鈴或者是裝著水的礦泉水瓶,效果會更好。

深蹲好處這麼多! 就減肥而言,你知道深蹲可以瘦哪裡嗎

所以,深蹲是非常適合下半身比較胖的人的一項運動,並且對大家來說也是非常方便的,隨時隨地都可以鍛煉。但是要注意的是,深蹲時要保持標準動作,不能一次性做太多,所有的動作都要有一個度,否則會很容易拉傷肌肉和膝關節疼。

 

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