長命百歲是大多數人會對老人的祝福，但是真正要做到長命百歲，那就是一大學問了。畢竟男人相比於女人，在日常生活中有太多的壞習慣了，
大多數男性朋友都愛好抽煙喝酒，應酬不斷，這也就導致身體的一些器官正處於長期疲憊的狀態，
所以男人要長命百歲，先要顧好身體這5個器官。
男性養生需保護好五器官！
1、給肝臟”減負“。
男人對肝臟的傷害，當屬酒精。
有關專家研究發現，每天酒精量達160克以上者，10年內酒精性脂肪肝發生率為92%。
因此，護肝先從戒酒開始。吃蔬菜。
三餐安排突出蛋白質與維生素的地位，
對延緩肝臟組織老化，肝細胞的修復、更新與解毒能力大有裨益。
此類食物包括蛋類、魚、禽、豆製品、動物肝臟等。
2、腎好，大家好。
英國腎臟研究中心研究發現，
如果你每天至少喝兩公升的水，那麼你得腎病的機率就會降低80%。
藍莓中則富含一種可以抑制細菌在膀胱組織附著的物質。按摩強腎。
腰為腎之府，常做腰部按摩，可預防中老年人因腎虧所導致的腰酸背痛等症。
兩手掌對搓至手心發熱後，分別放至腰部，上下按摩腰部，至有熱感為止。
可早晚各一遍，每遍約200次。
3、保護肺部，遠離肺癌。
有研究顯示，30歲以前戒菸能使肺癌的風險降低90%，戒菸5年後，
由於吸煙所致的口腔和食管腫瘤風險也會降低一半。
多吃堅果。堅果富含元素硒，尤其是開心果。
開心果中的維E也可以保護肺部，降低患肺癌的風險。
4、打好前列腺”保衛戰“。
美國國家癌症研究院的一項研究表明，
每天大蒜或蔥的攝入量超過10克的人，比攝入量少於2克的人患前列腺風險降低50%。
另外，每天喝一兩杯紅酒能幫助男性減少患前列腺癌的風險。
和諧規律的性生活則能疏通前列腺血管，因而起到前列腺保健的作用。
5、結腸健康要注意。
威脅結腸健康的因素依次是：吃肉過多、缺少運動、膳食纖維攝入較少。
保證每天充足的蔬菜和穀物攝入很有必要。
每天進行一定時間的有氧運動，可以防止食物在身體裡逗留過長的時間。
徒步方法很多，晨跑以及下班步行回家都是不錯的方法。
顧好身體後，不煩在飲食生活中註意這4點！
想要保護好以上五個脆弱部位，養成良好的生活習慣很有必要。
不如將下面四個“一”融入到自己的生活當中了。
1、一杯綠茶
綠茶中含有豐富的維生素C、葉綠素、氨基酸、茶多酚等，這些物質能清除有害的自由基，
改善人體生理功能，對高血壓、心髒病、高膽固醇等具有明顯的預防作用。
另外，綠茶含植物雌激素，能幫老年人緩解前列腺增生。
2、一瓶白開水
很多男性看來，尿頻、尿急、尿不盡和眼花、牙齒脫落一樣，都是衰老的自然表現。
最好的方法就是多喝水。
每天一瓶白開水，相當於每天喝八杯水，大約2000毫升，可補充水份、保證機體正常代謝，
並及時排泄體內代謝廢物，還對預防結石、心血管疾病有明顯的作用。
3、一個蘋果
蘋果向來是營養學家力荐的水果。瑞典一項研究稱，吃蘋果能夠保護前列腺。
研究者表示，這可能是蘋果中的鋅在起作用。
慢性前列腺炎患者的前列腺液內，鋅含量明顯低於正常人的水平，
通過吃蘋果補鋅，不僅沒有副作用，而且有利於人體吸收和利用。
4、吃一次魚
魚中蛋白質含量為豬肉的2倍，且屬於優質蛋白，人體吸收率高。
一項新研究發現，男性每週吃一次深海魚，有助於降低心衰風險。
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