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甲狀腺春分養生:您需要這麼做

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甲狀腺春分養生:您需要這麼做

伴著瀝瀝的小雨,我們迎來了二十四節氣的第四個節氣“春分”,
春分節氣的標誌主要包括燕子從南方飛回、春雷陣陣,此時陰陽各半,晝夜均而寒暑平。

此時,甲狀腺患者要注意保養好自己的身體,謹防甲狀腺疾病侵襲。

甲狀腺春分養生:您需要這麼做

關於飲食

春分時節要忌食大寒大熱的食物。如海產品中的海蟹、魷魚、牡蠣、蛤蜊,水果中的香蕉、奇異果,柚子、橘子,肉類中的鴨肉等食材都過於寒涼,而羊肉、狗肉、榴蓮等食材又過於燥熱,在春分時節都不宜食用。此時的飲食以時令菜為好,注意陰陽調和,營養均衡,同時注重滋陰。另外可以多喝菊花茶,菊花茶可以幫助身體排濕去火。

宜多吃含蛋白質礦物質、維生素(特別是B族維生素)豐富的食品;特別是各種黃綠色蔬菜,
如豆製品、胡蘿蔔、菜花、大白菜、柿子椒、芹菜、菠菜、韭菜等,
此外,還應注意不可過早貪吃冷飲等食品,以免刺激甲狀腺。

關於穿衣

此時的天氣依然不夠穩定,建議不要輕易減衣,避免寒氣侵襲,抵抗力下降,各種疾病來襲。
“勿極寒,勿太熱” ,注意下肢及腳部保暖,最好能夠微微汗出,以散去冬天潛伏的寒邪。
尤其是甲狀腺等慢性病患者,抵抗力差,更應注意適時添減衣被,可以多曬太陽,以利祛散寒邪。

另外春分時節各種柳絮和花粉,很多人容易過敏,要注意保護好喉嚨。

關於運動

春分要早睡早起,堅持體育鍛煉,因為此時空氣清新,有利於吐故納新,充養臟腑。
甲狀腺疾病穩定的情況下,
可以做慢跑、散步、瑜伽、太極、放風箏、踏青等,增強體質和身體免疫力。

堅持每天梳頭有宣行鬱滯,疏利氣血,通達陽氣的作用。

關於精神

精神方面要保持心平氣和,保持輕鬆愉快、樂觀的情緒,
從而安養神氣,切忌大喜大悲、情緒波動劇烈而不利於肝氣疏泄,對甲狀腺也是極為不好的。

春分不同體質的養生要點

甲狀腺春分養生:您需要這麼做

平和體質,就是人們說的正常體質,春分養生只要注意飲食搭配合理就可以了。

氣虛體質,表現為虛弱,感到疲勞,常出虛汗,容易感冒。
                  
除了飲食上調養,還應適量多運動,因為運動對補氣有作用。

陽虛體質,表現為手腳怕冷,胃部怕冷。
                  
春分本來應是陰陽平衡的時期,
                  但陽虛之體,陽弱不能與陰平衡,容易發生腹瀉,應該科學膳食,注意溫補。

陰虛體質,表現為皮膚乾燥,手腳心發熱,臉潮紅,眼睛乾澀,口易渴,大便易乾結。
                  
可多吃點鴨肉蓮藕湯、百合、芝麻。

瘀血體質,表現為有黑眼圈,女性痛經,年齡大的人血液黏稠,皮膚易出現瘀血斑點。
                  
適合吃一些黑豆、柚子、山楂。

濕熱體質,表現為易生粉刺和暗瘡,有口臭,小便黃。
                  
可適量吃冬瓜、西瓜、芥菜、黃瓜、苦瓜、通心菜。

氣鬱體質,表現為情緒低落,易失眠。可以喝小柴胡湯、黃花菜雞蛋湯、麥片牛奶。
                  
春分時節,郊遊踏春很有效果。

痰濕體質,表現為人較肥胖,感覺肢體困重。
                  
該體質的人應多吃點冬瓜、蘿蔔和薏米。

過敏體質,易起蕁麻疹,易過敏,皮膚一抓就紅。
                  
這種體質的人應該少吃海鮮與辛辣刺激之物,少飲白酒。

 

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