腎臟是人體最重要的代謝器官之一，如果腎臟出現了問題，那麼我們體內的毒素就無法正常代謝，
從而破壞我們機體內環境的穩定，引發很多健康問題。
保護好我們的腎臟，對於我們的健康來說是至關重要的。
但是有些人沒有意識到，我們日常生活的很多行為，是非常有損我們腎臟的健康的。
今天小編整理了最容易傷腎一些行為，大家看看自己有沒有中招，如果有，要及時改正哦！
【如何判斷腎臟的健康】
保持腎臟的健康，對於保證我們正常生活和工作至關重要。
當我們的腎臟出現問題時，我們的身體會出現一些症狀，
這時，如果大家忽視這些症狀，就有可能早晨腎臟更為嚴重的病變。
下面小編給大家總結了一些關於腎臟出現問題時，我們身體出現的反應，希望大家及時發現問題，及時治療。
1 、聽力清晰：在中醫理論中，耳朵的聽覺功能與腎氣的盛衰密切相關，腎好聽力就好。
反之，當出現耳鳴、心煩、聽力下降的症狀時，可以多考慮腎陰虛。
2、皮膚有光彩：腎好，才能青春常駐，延緩衰老。腎不好，人容易顯得蒼老，皮膚會變得晦暗，膚色也會發生變化，眼眶發黑，眼袋明顯。
3、頭髮烏黑：腎藏精，其華在發，發的營養來源於血，但其生機根本還在於腎，腎不好，頭髮會早發白、失去光澤，並且出現脫髮。
4、骨骼強壯：中醫認為，腎主骨，骨靠腎精滋養，腎好骨才好。腎氣衰敗會出現骨質疏鬆、腰酸背痛，甚至牙齒出現鬆動。
5 、記憶力好：腎精也養大腦。因此腎不好可能會出現經常忘事、反應遲鈍等現象。
6 、尿液清澈泡沫少：若小便泡沫突然變多，長時間不消失，說明尿液中排泄的蛋白質較多；若尿液顏色異常，呈濃茶色、醬油色或混濁如淘米水時，都應引起重視。另外，出現憋不住尿、小便疼的症狀也應及時就診。
7、早起身體沒有浮腫：腎臟是人體代謝水分的器官，腎不好，水分就會蓄積。如果經常早起眼皮浮腫，或者雙腳、雙腿浮腫，都要考慮腎臟問題。
8、精神十足：當腎功能出現問題時，身體裡的廢物殘渣難以從尿液裡排泄出去，會出現精神不振、疲勞、沒勁兒的感覺。
【傷腎行為排行榜】
很多人，隨著年齡的增長，發現自己的精力越來越弱，
經常會出現精神不振、疲勞的狀態，這很有可能就是我們的腎臟出現了問題。
關注腎臟健康是每一個人都需要做的。我
們日常很多不良習慣都是傷害腎臟的隱形“殺手”，
下面小編總結了最傷腎的一些行為，大家看看自己是否有下列習慣。
第1名：熬夜
除了大家熟知的傷肝，熬夜也會傷腎。日落而息日出而作是最好的起居方式，晚上睡眠最遲別晚於11點。
第2名：吃得咸
飲食中的鹽分95%是由腎臟代謝的，攝入太多鹽會使腎臟的負擔加重，導致血壓升高，從而誘發腎病。
第3名：濫用藥物
有些藥物對腎損害是很嚴重的，比如止痛藥布洛芬等。
有冠心病和腦血管病風險的人群，吃阿司匹林非常必要，但要注意用量，每天100毫克足夠，不要私自增加用量。
需要長期服用阿司匹林的人，要定期檢測尿常規、血肌酐。
第4名：過度勞累
首先是體勞，強度較大的工作導致身體疲勞，從而引發腎虛症狀。
其次是勞神，巨大的工作壓力和生活壓力導致精神無法放鬆，腦力勞動累，想得過多，也容易傷腎。
第5名：不愛喝水
如果長時間不喝水，尿量就會減少，尿液中攜帶的廢物和毒素的濃度就會增加，容
易引發腎結石等，建議每天至少喝水1200~1500毫升。
第6名：海鮮+啤酒
很多人喜歡就海鮮喝啤酒。
海鮮產品是高蛋白食物，含有嘌呤和苷酸成分，和啤酒混合在一起，會產生過多的尿酸和尿素氮等代謝物，
加重腎臟負擔，易導致高尿酸血症，甚至腎結石、尿毒症。
第7名：常喝濃茶
茶葉中含有咖啡因，少量可起到醒神作用，如果攝入過多會使血流加快、血壓升高。
體內經常含有較高濃度的咖啡因，會對腎臟帶來巨大負擔。
此外，茶葉中含有較多鞣酸，容易和與體內的鐵結合變成一種難溶性物質，可致腎結石。
第8名：過度喝飲料
軟飲料和運動飲料的過度攝取會間接損傷腎。人體內的酸鹼度為7。
這些飲料普遍為高度酸性,飲用後體內酸鹼度明顯改變。
第9名：整天大魚大肉
蛋白質是人體必需的營養素，重視蛋白質的攝取是應該的，但這不代表“高蛋白食物吃得越多越好”。
健康人群通過均衡飲食，就足以補充每日所需的蛋白質。
但現在很多職場人士經常應酬，大魚大肉，導致蛋白質攝入量超標。
長期的高蛋白攝入會增加腎臟負擔，甚至使腎臟長期處於“超負荷”狀態。
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