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7招「雙下巴變小V臉」的簡單臉部運動，#1耍醜打造完美臉型！

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過年大吃大喝又讓你不小心胖了幾公斤嗎？
雖然說改變飲食習慣以及健身才能夠更快速瘦下來，
但想要瘦臉部，有時還是得靠一些臉部的局部運動才最有效，
所以今天教你7招讓你與雙下巴說掰掰！首先，先暖身、放鬆下巴肌肉。

沒錯，每種運動都要有暖身操，才不會造成運動傷害。
讓下顎先前後來回再來左右移動，過程記得慢慢來不要太用力，這組動作反覆做8~10下。

 1. 打造完美臉型。

先將頭轉向左側，下顎往外伸，這時你可以感受到你的脖子有拉緊的感覺，
再來轉向右側一樣的方式，兩邊各做5遍，
這組動作雖然有點醜不過可以讓臉部線條更年輕緊實，更有臉頰拉提的效果喔！

 2. “臉鼓鼓”。

用嘴巴吸氣直到臉頰鼓起來，憋住後，用雙手壓住臉頰，
感受到臉頰緊繃的肌肉，維持3~5秒，再慢慢吐氣，做5~6下。

 3. 用嘴舀水。

嘴巴張開，讓你的下唇在下排牙齒上移動，想像自己用下顎舀水，
把頭往下滴舀水，再慢慢把頭往上抬，同時把嘴巴閉起來，重複做5~7下。
注意在做這個動作時，嘴角要放鬆。

 4. 舌頭碰到鼻子。

加強訓練舌骨肌肉能夠消除雙下巴，所以將你的舌頭盡可能地去碰你的鼻子，
就可以達到訓練舌骨肌肉的效果，但同時嘴唇得放鬆，重複做5次。

 5. “親親長頸鹿”。

把你的頭抬高，眼睛看著天花板，下顎往前、嘴巴嘟起來，
彷彿要親長頸鹿的樣子(或是身高185的天菜)，
如果姿勢正確的話，你可以感受到脖子被拉緊的感覺，保持這個動作5~8秒，重複5次。

 6. 對抗地心引力。

雙手握拳放在下巴下方，下巴再慢慢往下施力，越來越強，
雙拳要去抵抗這個壓力，維持3秒鐘，重複5~7次。

 7. 微笑！

嘴巴閉起、咬緊牙齒，讓嘴角能夠越開越好，接著用舌頭頂住硬顎，慢慢增加強度，
如果可以感受到下巴被拉緊，就表示你做對了，
維持這個動作5秒，然後放鬆3秒，重複做5~8下。

來源：Brightside

　

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