不老修行STEP1：逆齡神話，瘦是王道！
雖然從未有規矩規定女神都得瘦如仙，但是想做一個胖女神實在需要天賦的超人美貌和強大內心。
健康纖美的身體第一眼可以讓人感受到活力，不老女神們的私家纖體秘笈必須偷窺！
明星御用教練來教你——不外傳的美體絕招
Teddy Bass（卡梅隆·迪亞茲和劉裕玲私人教練）
“ 隨時注意收緊腹肌是非常有效的塑身方法之一，能大量燃燒腹部脂肪。
如果你能在每天早上挑選衣服時、化妝時和日常走動時都隨時注意收緊腹肌，那麼短短3週就能減掉腹部近5公分的脂肪。”
Jackie Warner（洛杉磯明星教練，發明了一套塑形健身操）
“經期結束的一周內是女生最該珍惜的燃脂福利期。
這段時間裡，由於激素變化，身體分解脂肪的能力會比平時提高2倍，尤其是燃燒腹部脂肪的效率能大大提高。”
Joanna Hall（傑西卡·阿爾芭的飲食生活教練）
“要知道，以同樣的強度快走，你在戶外能比在室內多燃燒12%的熱量。
因為不確定的地形、風阻以及溫度變化都會刺激你的新陳代謝，消耗更多脂肪。”
不老修行STEP2：不僅要瘦更要緊緻！
纖瘦是個好開始，接下來你要了解的，是如何讓自己的各個部位緊緻有彈性，
一出場就像韓劇女主角一樣閃閃發光，每個毛孔都在訴說著年輕和美好。
為了360度無死角，5大緊緻難題，請一定要重點解決！
NO.1頸部無痕才是真不老
頸部皮膚的皮脂腺和汗腺的數量只有面部的1/3，油脂分泌少，更易乾燥，且其自我複原能力相對比其他部位的皮膚差。
對於研究逆齡術的人，困難的從來都不是昂起頭，當你低下頭時頸部的線條依然像天鵝一樣優雅，才算真的過關。
保養之道：
●簡易版：睡眠時選擇面朝上姿勢入睡，若喜歡側睡，用柔軟的枕頭讓頸部有舒適的支撐。
最好選擇絲質的枕套，可以最大化避免睡覺時拖拽肌膚所造成的損害。
●基礎版：早晚塗保濕乳液或面霜時，順道進行頸部呵護，從下而上輕輕在頸部塗抹，或選擇專用的頸霜進行保養。
塗防曬產品時，頸部的兩旁、後方和鎖骨位置也應該照顧到，這些部位都容易被陽光灼傷。
●升級版：泡澡時可以用些精油，給頸部洗個潤澤的精油澡，再做個緊緻按摩操。
將雙手的4個手指分別向上提拉，舒展頸部小碎紋，然後雙手的拇指和食指輕捏頸部兩側的肌肉，讓頸部更緊實有彈性。
●頂級版：每星期敷一次頸膜補充營養，每次不超過20分鐘，在頸膜未乾前洗掉。
NO.2蝴蝶袖必須被消滅
蝴蝶袖這三個字看著美麗，卻是優雅女生和路人大嬸的分界線，千萬不能放棄治療！
保養之道：
如果大臂內側在日常的運動中沒有被鍛煉到，很容易導致一甩手臂就能看見小贅肉開始sayhello的囧況。
所以，緊緻雙臂一是治粗，二是治松。
●測試：檢查一下手臂內側，如果比較脹，是水分較多，可以加強靜脈循環、淋巴回流來緩解水分滯留。
●排毒：挑選一款適合你的纖體緊緻霜，
在鬆弛腫脹的地方輕揉，然後順著靜脈回流的方向和淋巴回流的方向推，到腋窩處停止。
配合含有咖啡因、葡萄柚等具有消脂成分的纖體產品和按摩工具，將毒素排出體外，輕鬆瘦臂。
●運動：啞鈴舉起來！先做暖身操，再開始啞鈴或舉重運動，做完20次後，休息一下，
開始第2組動作，分3階段來完成手臂訓練。
做俯臥撑或者雙手胸前推舉動作也可以鍛煉到內側肌肉。
NO.3優雅後背，即使自己永遠看不見也一定要擁有
有些美麗，雖然看不見，也可以增加對自己的自信。光滑無痘且無贅肉的後背，絕對名列其中。
保養之道：
●膚質：無數女星毀在背後的粉刺和瘢痕上，背上的戰痘事業離不開及時的清潔，讓毛孔保持清潔和順暢的呼吸，在冬天也尤為重要。在剛洗完澡肌膚還濕潤時，塗上清透又保濕的護膚乳，皮膚可以鎖住水分，不會乾燥。
●線條：游泳是個好選擇，對鍛煉背部肌肉、減少背部脂肪都有明顯的作用。體力好的姑娘也可以舉啞鈴。亞洲運動及體適能專業學院的JayLee教練認為，啞鈴1公斤左右即可。每天隨手做幾十個啞鈴推舉就能消耗大量卡路里，並且充分鍛煉到肩背肌肉。
NO.4翹臀，逆齡神器
我們天生的翹臀基因可能比不上S型誘人、彈跳如兔的黑人姑娘，但是後天的努力可以達成向碧昂斯看齊的目的哦。
一旦堅持下來，你會發現——逆齡緊緻，別無所求。
保養之道：
●出乎意料，臀部肌肉的鍛煉效果其實沒有我們想得那麼難。
辛勤有規律的運動是最見效的。首先，爬樓梯。
爬樓梯對臀部塑形效果很好，多多快走爬(上)樓梯可以瘦臀，這是你美化臀形的第一步。
其次，踢腿運動。趴在地上，大腿往後踢，盡量向上方伸展。
雙腿交替，各做20分鐘。接下來是真正的提臀運動。
躺在床上，臀部向上頂，每次鍛煉時做50個即可。
動作放緩，太快會沒有效果。配合美臀產品，外練內敷來個雙管齊下吧。
NO.5筆直雙腿，拒絕浮腫
你雖然一直不滿意自己的雙腿，但是卻很可能念叨了無數年之後卻並不了解它，連自己是浮腫還是天生腿粗都沒仔細想過。
保養之道：
1.讓腿部緊緻霜成為睡前必備品。另外，養成塗保濕護膚乳的習慣。
腿部保濕非常重要，一點點乾皮就會讓再修長的雙腿也吸引力全無。
2.平時注意拍打小腿，旋轉腳踝，增加腿部代謝敏感度，消除粗腳踝。
3.消除浮腫。用手指是否可以將膝蓋上的肉捏起？可以將腳踝最細處的肉捏起嗎？常手腳冰冷？
如果是，恭喜你加入浮腫腿行列！
常做能夠增加下半身血液回流的消腫操吧，對蘿蔔腿的女生也有用。
在床上平躺，抬雙腿，與身體成90度角，腳背後壓，腳尖指向天花板，打開雙手與肩部成一字形，盡量舒展；
雙腿互相交叉，重複做6次；
打開雙腳，下壓腳背，直到大腿內側有被拉緊的感覺；併攏雙腳，勾腳；重複第一步。
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