方法1: 了解嫉妒心理在你著手應對嫉妒心之前，你首先得承認它是一個佔據你生活、讓你越來越不喜歡自己的癥結。
嫉妒會削弱你的自信，成為你進步的一個障礙。反思嫉妒心從何而來。你一旦承認自己心中有個名叫“嫉妒”的小怪獸，首先要做的就是想一下為什麼會嫉妒別人？
如果你覺得別人有的自己卻沒有，那麼你人生中肯定有些想法有偏差。
接下來將幫助你理解你的嫉妒心從何而來。
方法2: 改善自身提高自己。如果你是一個慢熱的人，那很有可能你覺得自己不值得被欣賞的原因是你這個人很無聊、沒活力。
是時候讓自己成為一個讓自己滿意、無需嫉妒別人的人了。你可以這麼做：
1.建立自信在紙上寫下自己的優點和缺點。努力克服自己的缺點，漸漸地就會覺得對自己越來越滿意。
按照自己的方式生活，這會讓你更開心，也更不容易嫉妒。
2.去健身吧如果你只是嫉妒你的某個朋友厚實的腹肌，在健身房如魚得水，
那麼你要記住：雖然上帝給每個人的身體都不一樣，但你還是能對自己的身材進行有效控制的。
3.做好自己如果你一直在跟風別人做的事，模仿別人的外表，或尋找同樣軌蹟的感情，那你永遠都戰勝不了嫉妒心。
沒有完全一樣的兩個人，一直模仿別人的生活只會讓你覺得自己更糟糕。
儘管每個人身上都有值得學習的地方，但是別忘了你是獨一無二的個體，不要拿自己和他人作比較。
4.把自己該做的做好你可能是因為討厭自己每天要做同樣的事而嫉妒他人。
為了避免這種心理，你應該為自己承擔的重任而自豪，為自己能追求自己的興趣而興奮。
如果你每天忙著為自己的目標而奮鬥，就不會有這精力去羨慕別人在做的事了。
5.多做些自己喜歡的事如果你的時間多浪費在艷羨別人所做的事上，這可能是因為你沒有多做些自己引以為傲的事。
通過閱讀詩歌、戲劇、小說來提高文化水平，或者學習一些縫紉、修理等實用的技巧。
你越是提高自己，對自己就會越滿意。
6.努力工作如果你看到別人堅持不懈追求夢想，或者工作晉升而心生嫉妒的話，
你該做的要么就是工作更努力些，要么就是考慮換一個你想做的工作。
7.改善你的人際關係如果你嫉妒別人有很多朋友，或者愛情甜蜜，可能是你自己的人際有問題。
試著和你的朋友們一起做些有意思的事，建立開放和坦誠的關係。
8.經營你的愛情如果你在談一場認真的戀愛，就要多多交心、掃除障礙。
如果你還是單身，也不要再羨慕別人，而為自己的自由慶幸，並且期待未來的那一個人的出現。
方法3: 眼界開闊起來1. 提醒自己有多幸運當你被嫉妒蒙蔽雙眼時，是不可能客觀地看待事情的，也不能理解自己事實上有多幸運。你該這麼想：要知道自己已經比世界上大多數人幸運了，很多人都無法滿足基本生活所需。了解你身上也有別人羨慕的地方。關於你所擁有的別人也想擁有的東西，至少要列出20條。
2. 明白你嫉妒的那些人的生活也不是十全十美的不要不切實際地羨慕別人身上你得不到的東西。看看別人身上你羨慕的是哪些，自己身上又有哪些是他們會想要的。深入到幫助人們滿足基本生活需求的工作中去，你會發覺自己的人生有多幸運。你會為自己樂於助人感到自豪，並且更清楚地認識自己的價值。
方法4: 積極地生活1. 接受你自己反思自己的嫉妒心、讓自己變成更好的人是一個漫長的過程。
但是，你還是要記住不論你是誰，你都不可能是完美的，這世上總有你羨慕的東西。
2. 生活不是公平的不論你多努力，也不可能得到一切，但也有些人確實生來就比你幸運。你一旦接受這個事實，就可以釋懷了。
3. 愛上做自己的感覺你和每個人一樣都有缺點，找機會欣賞自己的特別之處，做最好的自己。安排些獨處的時間，享受一個人的空間。
4. 關注你所擁有的儘管你的生活有缺憾，但你還是可以多關注自己擁有的、熱愛的東西，比如說你的感情，或是你的工作。
要把重心放在你既有的又熱愛的事物上，而不是你想要的事物上。
避免產生嫉妒。為克服嫉妒做出努力之後，你還是要預防嫉妒再次跑出來。以下是你可以有效避免嫉妒心的方法：
一、不要覺得身邊的一切都是理所當然的
每天清晨醒來，細數10個你該感激生活賜予的東西，每天堅持做就可以讓你堅信你是個無需嫉妒的人。
二、避免會導致嫉妒的情況
如果你是個容易嫉妒的女生，那就不要和喜歡跟異性接觸的男生談戀愛。
如果你有一個什麼都不缺、讓你不禁自慚形穢的朋友，也可以少和他一起玩。
三、意識到嫉妒的存在
一旦你意識到自己又開始嫉妒，就要回到家反思。為什麼你會這麼嫉妒這個人？該怎樣有效地控制這嫉妒心？
四、知道偶爾嫉妒一下是有益的
不要因為自己對什麼都羨慕就自暴自棄。譬如你有朋友買了輛新車，而你也希望自己能買一輛，
又如一個朋友宣布要結婚了，而你也恨不得自己立馬有個男朋友，那麼這種情況下你羨慕一下也是正常的。
如果嫉妒開始主宰你的生活和行動，那你才真是有麻煩了。
小提示：不要老是說別人有多幸運。這會讓氣氛僵硬，讓你身邊的人都覺得尷尬。
嫉妒是種惹人反感的品質。如果你在談戀愛，就要記住沒有什麼比嫉妒個不停更讓人討厭。
因為這會讓人覺得你很不安心，也會成為戀愛中的一大阻礙。
警告：如果你試遍所有的方法，都發現自己的人生沒有可取之處，也沒有讓自己的情況得到改善的方法，
那你可能是得了抑鬱症，那就要盡快就醫。
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