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到底怎麼樣才算是健康的「腎」?專家說當你達到這9個標準,就代表你的腎臟很健康!

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腎臟是身體的「淨水機」,每天過濾和清潔血液,把有用的東西留在血液中,讓代謝的廢物排出體外。
同時,腎臟也被稱為「工廠」,它生產了很多與人體內分泌、代謝有關的激素,
幫助調節血壓、維持骨骼功能、生成紅血球。

常聽到別人說要「護腎」,究竟健康的腎是什麼樣子的?如果以下 9 個標準你都有達到,那麼恭喜你擁有了羨煞旁人的「黃金腎臟」。

1、聽力清晰耳朵的聽覺功能與腎氣的盛衰密切相關,腎好聽力就好。
反之,當出現耳鳴、心煩、聽力下降的症狀時,可以多考慮腎陰虛。

2皮膚有光澤腎好,才能青春常駐,延緩衰老。
腎不好,人容易顯得蒼老,皮膚會變得晦暗,膚色也會發生變化,眼眶發黑,眼袋明顯。

3頭髮烏黑腎藏精,其華在發,發的營養來源於血,但其生機根本還在於腎,
腎不好,頭髮會早發白、失去光澤,並且出現脫髮。

4骨骼強壯中醫認為,腎主骨,骨靠腎精滋養,腎好骨才好。
腎氣衰敗會出現骨質疏鬆、腰酸背痛,甚至牙齒出現鬆動。

5記憶力好腎精也養大腦,腎不好可能會出現經常忘事、反應遲鈍等現象。

6尿液清澈、泡沫少若小便泡沫突然變多,長時間不消失,說明尿液中排泄的蛋白質較多;
若尿液顏色異常,呈濃茶色、醬油色或混濁如淘米水時,都應引起重視。
另外,出現憋不住尿、小便疼的症狀也應及時就診。

 

7早起身體沒有浮腫腎臟是人體代謝水分的器官,腎不好,水分就會蓄積。
專家提醒,如果經常早起眼皮浮腫,或者雙腳、雙腿浮腫,都要考慮腎臟問題。

8精神十足當腎功能出現問題時,身體裡的廢物殘渣難以從尿液裡排泄出去,
會出現精神不振、疲勞、沒勁兒的感覺。

9血壓正常腎功能受損會出現血壓升高的症狀,而高血壓又會加重腎臟損害。
高血壓患者一旦出現夜尿增多,
糖尿病患者出現尿蛋白或雙下肢水腫的問題時,說明腎臟已經受損。
正常人偶爾出現乏力,不用擔心,調整睡眠可能就會改善,
但如果這個症狀至少持續一個星期,一定要去醫院檢查。

 

保護腎臟要從生活中的每件小事入手,避免以下 4 種惡習是護腎的第一步

1吃得鹹飲食中的鹽分 95% 是由腎臟代謝的,攝入太多鹽會使腎臟的負擔加重,導致血壓升高,從而誘發腎病。


2常憋尿尿液在膀胱裡時間長了會繁殖細菌,細菌經輸尿管逆行到腎,導致尿路感染和腎盂腎炎。
一旦炎症反復發作,會損害腎功能。


3大魚大肉、愛喝酒吃太多蛋白類食物,會產生過多的尿酸和尿素氮等代謝廢物,加重腎臟負擔。
大量飲酒容易​​導致高尿酸血症,這些習慣可引起高血脂等代謝疾病,引發腎臟疾病。


4不喝水如果長時間不喝水,尿量就會減少,
尿液中攜帶的廢物和毒素的濃度就會增加,容易引發腎結石等,
建議每天至少喝水 1200-1500 毫升。


要讓腎臟遠離傷害,除了杜絕以上生活惡習之外,還要保持良好的生活規律!
專家提醒,高血壓和糖尿病患者腎臟更容易出現問題,控制好血糖和血壓非常重要。
另外,每年至少要體檢一次,這是早期揪出腎臟問題的最好辦法。

最後,腎臟的日常保健也很重要,這 6 種有益腎臟食物:紅辣椒、蛋白、花椰菜、捲心菜、魚肉、藍莓果汁,大家可以多吃一些。

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