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警告!「內臟脂肪」對人體危害大!超簡單「呼吸法」迅速消滅肥肉,這招很神快學起來!

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警告!「內臟脂肪」對人體危害大!超簡單「呼吸法」迅速消滅肥肉,這招很神快學起來!


一定量的內臟脂肪其實是人體必需的,
因為內臟脂肪圍繞著人的臟器,對人的內臟起著支撐、穩定和保護的作用。
然而,當內臟脂肪堆積過多時,一方面就會形成水
 

桶腰、將軍肚等造成身材不美觀的問題;另一方面,內臟長期堆積過多脂肪會影響消化功能,
導致內分泌紊亂,還增加了患高血脂、高血壓、脂肪肝等疾病的機會,


下面就跟小編一起詳細了解吧!

警告!「內臟脂肪」對人體危害大!超簡單「呼吸法」迅速消滅肥肉,這招很神快學起來!


內臟肥胖者的特徵

肚子凸起:

這是最簡單的判斷方法。臨床經驗顯示,90%以上的「大肚子」都是內臟肥胖者。
專家指出:男性腰圍>90釐米,女性腰圍>85釐米都是典型的「內臟脂肪型」肥胖。

嘗試了各種瘦腰的方法,腰圍還是無法減下去:

因為內臟脂肪剛好位於腹腔之中,
而人們改採取的各種瘦腰法都只是減腰腹皮下脂肪的方法,
無法清除藏於內臟的脂肪,所以各種瘦腰法都無濟於事。
 

便秘常來光顧:

內臟脂肪囤積過多無法自然離開身體,嚴重影響消化功能,便秘現象也就隨之而來了。
 

警告!「內臟脂肪」對人體危害大!超簡單「呼吸法」迅速消滅肥肉,這招很神快學起來!

內臟肥胖的原因

容易被忽視:

人們減肥時只注重減掉「皮下脂肪」,而忽視了「內臟脂肪」。
因為皮下脂肪顯然易見,只要囤積一點就會引起愛美女性的注意,馬上將其消除。
而內臟脂肪隱藏得深,有的體型偏瘦的人也會內臟脂肪多,
所以內臟脂肪很容易被人們所忽視。

飲食不均衡:

早餐經常吃得很少或者不吃,午餐和晚餐卻很豐富,還經常吃宵夜。
偏食,愛吃油膩食品或者甜食,肉多菜少。

動得少:

現在的人們尤其是白領一族,坐的時間遠多於站著或走動的時間。
外出不愛走路,不是開車就是坐公交。
在公司就是黏在椅子上,一坐就是一天。體育運動少得可憐。
 

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將多餘脂肪從內臟趕出去

運動必不可少:

要多做一些有氧運動,游泳、慢跑和快步走這幾項運動對於減掉內臟脂肪效果顯著。
據調查快步走可以提升體內脂肪的激素含量,
所消耗掉的內臟脂肪比慢走要多47%。每次運動至少要45分鐘。

吃必不可少:

這裡說的吃不是指什麼都可以吃,而是要適當攝入一些能夠減去內臟脂肪的物質。
如膳食纖維。
膳食纖維,具有吸水作用,吸水後體積增大,從而產生飽腹感而減少能量攝入。
攝入的熱能減少,在腸道內營養的消化吸收也下降,最終使體內脂肪消耗而起減肥作用。

 

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