看這篇文前，不如我們先來做個小測驗。
你們現在觀察一下自己，看看盯著手機螢幕的表情是怎麼樣的？
1、2、3……
是不是低著頭、皺著眉、眯著眼，可能還張著嘴巴？
然後彎腰駝背或者整個人窩在椅子上？
以上症狀，全中的人請舉手。
反正上次朋友讓我玩這個遊戲，我是幾乎全中了。
忘記在哪篇推送里說過，我們30歲之前的樣貌是父母給的，30歲以後就要靠自己修煉了。
有些人，時間仿佛對她們額外開恩，好多年樣子都沒什麼變化，所謂「凍齡」~
看看宋慧喬拍《浪漫滿屋》和最近在《太陽的後裔》里的樣子，相隔12年，幾乎沒啥變化。
而有些人，包括我們以及身邊的人，都是長著長著就變樣了。
自己每天照鏡子看不覺得，但好久不見的朋友見面，
或者是自己比較幾年前的照片，就會發現樣子變化很大了。
我指的並不是老不老的問題，而是樣子變了。
看看Mayim Bialik在1990年拍Blossom和2010年拍《生活大爆炸》的對比。
所以，今天想和大家討論的一個最近特別有感觸，而且經過觀察發現真的很嚴重的問題。
那就是：有些我們沒有留意的小習慣，正在悄悄改變我們的臉。
回到開頭的那個實驗。如果你的答案也是幾乎全中的話，
那麼，你是不是已經有很明顯的眼部細紋、眉心川字紋、耷拉的嘴角以及略黃的眼睛……
習慣是一種可怕的力量。重視這些小習慣，有時候比花大價錢保養甚至整形還重要。
具體有哪些，讓我們一起來看看——
1、長期用嘴巴呼吸
為了矯正牙齒，我這段時間陸陸續續看了好幾個診所見了好多牙醫，
每次聊到為什麼小時候沒有及時矯正的問題，
我都會說，因為小時候並沒有這麼嚴重，後來越來越嚴重了。
很多醫生都說怎麼會呢。
但有一位老牙醫則說：那有兩個可能，要麼是因為你習慣用嘴呼吸，要麼就是你習慣用舌頭頂住上牙。
天，兩個都是。我都驚呆了~過去那麼多年，我居然都沒有留意。
不知道是不是吸引力法則。最近我看到好多講這個的帖子。
包括上兩周的微博熱門話題，也是在講長期用嘴巴呼吸的危害。
經常用嘴呼吸會改變臉型這一點已經得到了醫學界的肯定。
有興趣研究這個問題的同學可以看看出處：《Academy of General Dentistry》 2010 年一月/二月刊，18-25頁。
英國正畸醫師John Mew發表了很多專業論文，大家有興趣也可以搜來看看，
中文網上的帖子基本都是出自他的文章。
我簡單摘錄一些例子。
左邊六歲的小女孩很可愛，經過三年的用嘴呼吸後就變成了右邊這樣。▼
更恐怖的是，這個壞習慣不單單是影響你的牙齒，它還很有可能神不知鬼不覺地改變你的臉型。
看看這個小正太的顏值是怎麼一步步降低的。
很明顯地可以看出下巴越來越往後縮，還會出現雙下巴。▼
再來看看一對親姐妹的現身說法，Kelly和Samantha從小就習慣用嘴呼吸。▼
後來家裡人專門找了醫生幫她們矯正，Kelly完全聽從了醫生的話，慢慢改用鼻子呼吸，
而Samantha還是固執地用嘴巴呼吸，幾年之後，就出現了下邊這張對比圖。▼
用嘴呼吸為什麼改變樣貌的原理很複雜。
我們直接看看會有哪些影響吧，我把外網的圖片漢化了一下▼
如果你也發現自己無論睡覺還是醒著做事時總習慣性張著嘴，那一定要警惕警惕再警惕。
那位老醫生說這是可以自己調整的，白天時刻提醒自己「閉嘴」，
練習用鼻子呼吸，慢慢就可以調整過來，同時調整舌頭的擺放位置，
比如緊貼上顎處放在上牙齦前，而不是直接頂著上牙。
之前寫預警|| 這些地方不保養，一不小心老十歲時，說到矯牙。
有個讀者在評論里有一個很專業的留言，和牙醫說的差不多：
我最近正在練習舌頭擺放，感覺好難！
我自己不是專業人士，也正在摸索中還未見到效果，就不亂提供解決方案了。
無比歡迎專業人士提供訓練或者解決方案~
寫這個只是想提醒和我一樣有不好的呼吸習慣的同學，
一定要儘早注意，時時提醒自己調整過來~因為戴牙套，真的好痛。苦。
不好的咀嚼習慣
除了呼吸，吃東西的習慣也很容易影響臉型。
說起來又是一件讓我悲傷的事情。我幾年前，因為蟲牙，
又遇到不負責任的牙醫（現在才發現一個好牙醫有多重要），直接讓我把大牙拔了。
然後又因為拔牙沒做好諮詢和善後工作（我當時正在來大姨媽），
差點暈倒在那裡，接下來一整天血都止不住……總之是噩夢一樣的經歷。
接下來好幾年我都不敢再進牙科診所。也就是說，我拔掉的那顆大牙，一直都沒有再種。
而在那兩年間，我一直都在用一邊牙吃東西。額~就是這麼堅強。
然後某一天，我媽咪說：我發現你怎麼大小臉了！嘴也有點歪~以前不會啊。
我自己仔細一看，發現還真的是。
她可是天天見我的人，連她都發現了，可見有多明顯。
其實正常人都有點大小臉，如果不嚴重也不必太驚慌。
看下面這張圖你就明白了，中間是正常版朱莉，
左邊的朱莉是兩個左臉P成的，右邊的朱莉是兩個右臉P成的。
你覺得哪個最美？我選中間這個。▼
為什麼會這樣？
因為我們的左右腦的分工是不同的，一個負責貌美如花，一個負責賺錢養家。。。不對，
左腦負責邏輯思維，右腦負責藝術思維情感表達等，而右腦是控制我們身體的左邊，
所以左邊的臉會更愛演，和右邊的臉比起來表情也更豐富，久而久之就會不一樣了。
當然，我並不是想說大小臉比左右對稱的臉好看，只是想說如果生來如此那就隨它去吧。
但是如果你常年用一邊牙齒嚼東西，這個壞毛病一定要改掉。▼
道理也很簡單，
帶動牙齒咀嚼肌肉的那一邊會得到更多「鍛鍊」，所以常用的那一側臉看起來就比另一側更「強壯」，
這跟網球運動員揮拍的那隻手臂會比另一隻粗是一個道理。
所以大家以後吃東西的時候最好記得要均勻地動用兩邊的牙齒。▼
過度咀嚼也會讓臉變大。
比如說很多人覺得吃口香糖可以讓口氣清新，
還可以活動臉部肌肉達到緊緻效果，但一定要適可而止。
過度咀嚼或者習慣性緊咬牙關，都會讓咬肌變得特別發達……
所以臉會變得越來越寬，腮幫越來越大~▼
習慣性眯眼
我們每天做出的無數表情，也是皺紋的「溫床」。
舉個身邊的例子，我的閨蜜宋宋和我同歲，眼周一根細紋都沒有。
以前我總是問她，你用什麼眼霜啊敷什麼眼膜啊吃了什麼保養品……
她總是淡淡地說：沒有啊，有時候連眼霜都忘記塗。真是氣死人。
但是，擅長觀察如我，很快就發現了奧妙。
她平時是這樣笑的：一邊哈哈大笑，一邊睜大雙眼。▼
而我自己，只要一笑，就一定是擠著眼睛，兩邊細紋都在起舞~
想起有一次黃毒婦看著我說：「你能不能別把眼睛擠成那樣，看一笑眼角的細紋簡直驚心動魄。」
長期下來，我眼角的細紋就嚴重。
這個習慣不改，用什麼眼霜也沒用。
比如一直以甜美著稱的Jennifer Aniston，
每次笑起來都會露出彎彎的笑眼，看上去特別可愛。▼
但這幾年就算笑的時候不眯眼，也能很明顯地看到眼周的細紋。▼
我們每次眯眼睛的時候，眼周的皮膚就會被擠擠出一道道細紋，
眯眼的次數越多，皮膚就越容易「記住」它們的位置，
時間長了，就形成了細紋。▼
如果你不希望過快出現細紋，可以試試改變一下笑的習慣，
試試像宋宋那樣「皮笑肉不笑」（她正在來打我的途中）。
我問她不會很奇怪嘛都笑不痛快，她說我笑得很痛快啊，從小就這樣，習慣就好了。▼
除了笑，我發現，眯眼睛這個動作，簡直伴隨我24小時（我忍不住懷疑自己睡著時也是眯著眼）。
無論是現在對著電腦打字、還是看書、看電影、看手機，
隨時檢查一下自己的表情，都發現我正眯著眼睛~
觀察一下，身邊很多人都這樣~尤其是近視的同學。▼
還有一點要注意就是陽光太刺眼的時候，大家也會忍不住把眼睛眯起來，
Katie Holmes這一張更是整個臉都揪在一起了。
順便提醒一下，不抬頭只抬眼睛朝上看的習慣，也會很容易出現抬頭紋。▼
這種情況下，還是給自己準備一副墨鏡吧，
既可以防止自己被陽光刺到眯眼，讓眼周皮膚老化，看起來又夠時髦，兩全其美。
錯誤的擦眼霜方法也容易產生眼周細紋。
眼周的皮膚是臉上最細薄的部分，過分的拉扯很容易留下「痕跡」。
塗眼霜時，輕輕拍打直到吸收就好，千萬不要來回拉扯眼周肌膚。
眼球長時間不運動
該提防的還有我們的眼球。
有一個形容老的詞叫做「人老珠黃」，也是好殘酷。
隨著年齡的增長眼球會自然地老化，
從一開始的黑白分明、炯炯有神，逐漸變得有些渾濁、目光呆滯。▼
雖然每個人都逃脫不了這個自然規律，但有些壞習慣也是會讓「人老珠黃」來得更早一點。
比如長時間盯著電腦螢幕和手機看。
現代人只要在工作狀態，基本都會長時間盯著電腦螢幕或手機螢幕，
眼睛得不到休息處於疲勞的狀態，眼球長時間得不到運動，
不僅視力下降，眼睛容易提前老化，以及雙目呆滯，眼珠發黃。▼
工作一段時間就讓眼睛休息一下，看看遠方或者轉動一下眼球。
大S以前就介紹過一個小辦法：經常轉一轉眼球，可以讓眼睛保持黑白分明，還可以防止眼皮下垂。
這也不是瞎說。京劇大師梅蘭芳先生就通過養鴿子來練眼神。
放飛鴿子之後，注視著高空中的鴿群，隨時觀察每個鴿子飛翔的情況。
久而久之，呆滯的眼神就變得靈動傳神了~▼
我有一段時間練習轉眼珠子入了迷，加班回家半夜打車，
坐在計程車后座爭分奪秒練習左三十下右三十下轉眼珠子，
司機從後視鏡看了我好幾次後戰戰兢兢地問：姑娘，你沒事兒吧？
哼，你半夜車上放著鬼故事我都沒說啥~
托腮、側邊睡
跟眼周的細紋比起來，法令紋的顯老效果更明顯。
鼻翼兩邊如果有兩條既長又深的法令紋，很容易顯老顯兇相。
Blake Lively年紀不大，但她的法令紋真的很深。
對比一下，她看起來比Leighton Meester就要更顯老一些。▼
所以，法令紋可以說是一條檢驗少女的標準~
幾乎是在鏡頭下長大的Kristen Dunst以前一直是一個小肉臉的元氣少女。▼
最近亮相的時候，鼻翼兩邊出現了明顯的法令紋，看起來一下老了很多。▼
法令紋和臉型骨架都有關係，
而且隨著年齡的增長，膠原蛋白的流失會讓每個人不可避免生出法令紋。
但我們生活中的一些小習慣，同樣會加深法令紋。
比如托腮，這是很多上班族和學生黨的習慣動作。
托腮的時候，我們的手會不經意地擠壓臉部的肌肉，
在臉頰和鼻子之間擠出一條深深的線。▼
仔細觀察一下，自己習慣用哪只手托腮，那半邊臉的法令紋很有可能比另一邊要明顯。▼
讓法令紋加深的還有側睡，也是因為長時間擠壓臉部的肌肉。
我一直都習慣每天都側向同一邊睡，現在常睡的那一邊，法令紋就比另一邊嚴重很多。
真是生活處處是陷阱……▼
多試試平躺吧~▼
法令紋長出來怎麼辦？真的好難辦。除了改掉壞習慣，塗面霜時多按摩提拉，沒事多鼓鼓腮幫子，讓氣充滿整個嘴巴活動活動，希望它不要繼續惡化~
專注皺眉
之前在這些地方不保養，一不小心老十歲中里提過，低頭族容易有頸紋。
今天我還要告訴大家，低頭族也很容易有川字紋。
你觀察一下，有不少人在開心的時候，眉頭也是皺著的，看起來不怎麼高興的樣子。
我的另一位女神張曼玉就是這樣。▼
「低頭族」們就不用說了。
我們常常低頭看手機螢幕，而很多人集中注意力看一小塊地方的時候，就會習慣性地皺眉。
其實，很多人在「專心致志」的時候都會習慣性皺眉。
比如像Emma Watson和Blake Lively這樣專心看遠方。▼
遇到煩心事，需要認真思考的時候，我們也常常會忍不住就皺眉了。▼
愛吃宵夜
很多減肥達人會告訴你，晚上八點之後就不要吃東西了。
真正做到的應該沒幾個……我就經常抵不住誘惑在深更半夜加入宵夜黨。
八點以後就放棄美食對自己也是有點狠，我建議大家把時間設置在十點之後。
除了會發胖，它還會讓你長眼袋。
看看Kate的對比圖，你就會明白左邊的眼袋和浮腫的殺傷力有多大。▼
眼袋嚴重整個人看起來不精神不說，眼周的皺紋也跟著礙眼起來。▼
我媽咪有一段時間眼袋非常嚴重，她一直覺得是老的原因，甚至都考慮去做去眼袋手術了。
後來為了減肥，戒除了宵夜，晚上八點後不再進食。
瘦下來20多斤就不說了，她的眼袋竟然也「瘦」下來了。▼
我只要晚上比較晚的時候吃了東西，第二天早上起來臉就會腫，眼袋也比平時明顯很多。
尤其是宵夜吃麻辣小龍蝦之類的重口味，
總會忍不住喝大量的水，第二天眼袋和浮腫就妥妥地找來了。
年輕的時候還好，能很快恢復舊觀，隨著年齡越來越大，新陳代謝變慢，修復能力就會越來越差~
趕緊改掉睡前吃宵夜的習慣吧。
尤其是晚上十點以後不要進食。嗯，水也不要喝。▼
那些悄悄改變我們臉的小習慣，不止這些，歡迎大家補充~
而這些小習慣，都是因為我們無意識養成的。
這也是我寫這篇推送的原因，我不是專業人士，無法提供太多解決方案，
但至少可以提醒你們：有意識自我觀察，才能慢慢改掉這些壞習慣。
比如說，當我們專注地長時間盯著螢幕時，
時不時提醒自己閉上嘴、鬆開眯著的雙眼，眉間放一字寬……
剛剛說了，
習慣是一種可怕的力量，好習慣壞習慣都是如此，它們才是真正的「殺豬刀」。
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