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聰明媽媽讓寶寶從小擁有一雙不近視的眼睛

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很多文學作品在形容某人的眼睛好看時都說「如嬰兒般清澈明亮的眼睛」,
可見兒童的眼睛是一生中最純淨的時期,同時這個階段也是視力發育最為關鍵的時期。

眼睛是心靈的窗戶,每個小寶寶小的時候眼睛是最明亮最漂亮的,
所以家長們在寶寶還小的時候一定要保護好寶寶的眼睛,以免從小就近視。
 


寶寶眼睛發展特點

新生兒眼睛一出生就有感光功能;

2個月時,可以協調地註視物體,眼球可隨物體在水平方向移動90°;

3個月時出現手眼協調,會用手去抓跌落的物體,並開始認識母親和熟悉的物品;

6個月時能分辨熟人和陌生人;

1歲時可以注視3米遠的物體,能區別物體形狀,開始喜愛看圖畫。
 

各時期護眼不同

1、孕早期

重視寶寶眼睛的生長發育從懷孕第一天就要開始了,因此,從懷孕開始,孕婦就應該避免可能受到的各種不良因素的影響,如宮內感染、妊娠中毒症、不適當使用藥物、接觸毒物和射線等,均有可能對日後胎兒眼睛的正常發育產生不可逆的影響。
 

2、新生兒期

盡量發現眼睛的先天異常,注意雙眼的大小、外形、位置、運動、色澤等,如先天性白內障,青光眼等,並積極防治各種源於產道的感染性眼病,如念珠菌感染所致的眼炎。
 

3、嬰兒期

避免外界不良因素對眼睛的影響,眼內斜。不少父母喜歡在嬰兒床上方懸掛一些可愛的玩具,如果經常這樣,孩子的眼睛很可能發展成內斜。但有些父母可能發現寶寶雙眼有些斜視,可是到醫院檢查,醫生卻說不斜,這主要是由於人們習慣於根據黑眼球兩眼白暴露得是否對稱來判斷眼球是否正位,而誤認為的假性斜視。這種情況會隨著眼睛的發育,逐漸趨於正常。另外,還需注意預防異物進入眼內。由於寶寶的瞬目反射尚不健全,此時應特別注意眼內異物,一旦發現寶寶的眼睛紅腫、流淚,應儘早到醫院就診。
 

4、幼兒期(1—3歲)

隨著孩子年齡的增長,與外界接觸的增多,患感染性眼病的機會也會明顯增多,如常見的沙眼、麥粒腫、結膜炎等眼病,都是通過傳染引起的,因此,最好讓孩子有自己專用的毛巾、臉盆,以免使眼病在家庭中蔓延。
 

八個護眼小細節

1、呵護寶寶眼睛從孕期開始

在準媽媽懷孕後的第20天,寶寶的眼胚就開始發育了。如果準媽媽在這個時候病毒感染,患上了感冒,或者受到了化學物質的影響,使用了保胎藥物等,都可能影響胎寶寶眼胚的發育。所以,孕早期的準媽媽一定要格外小心。另外,還有研究發現,懷孕期間,準媽媽被動、主動吸菸,寶寶出生後,發生弱視的比例也要高一些。所以,準媽媽要盡量為寶寶提供一個無菸的環境。
 

2、像量身高體重那樣,經常給寶寶檢查視力

寶寶的視力檢查,理想狀態應該從出生就開始,尤其是早產兒和在剛出生時吸過氧氣的嬰兒,是眼保健的重點監測人群。因為,在出生後14天左右,是視網膜發育的關鍵期,如果已經出現了視網膜病變,只有幾天的機會可以治療。一旦過了這幾天,就很難辦了。
 

有些父母可能會擔心自己的寶寶太小了,還不能配合視力表的檢査。實際上,現在在一些婦幼機構和專業的眼科醫院裡有一些專門的檢查設備和方法,是專為檢查小寶寶們的視力情況而設計的。通過早期監測,我們可以及時發現寶寶的視力問題。這對弱視、斜視等視力問題的治療和控制是非常有益的。
 

對較大一些的寶寶,根據現在的眼保健常規,從4歲開始,要每年給孩子檢査1次視力,到6歲共檢查3次。但實際上最好能夠每3個月檢査1次視力。
 

3、睡著後關掉小夜燈

睡覺的時候開著小夜燈,對寶寶的睡眠和視力發育到底有沒有影響呢?說實話,目前還沒有一個非常明確的研究結果(只是在美國,有些專家在小範圍的研究對象裡面,發現晚上睡覺開夜燈不利於寶寶的視覺發育)。不過,就像自然界有其黑暗和光明的節律一樣,照明對睡眠也是有影響的。雖然像小夜燈那樣微弱的光線可能對睡眠和視力發育影響不是很大,在沒有明確的研究結果之前,夜裡最好還是不要一直開著。
 

4、摘掉小墨鏡,戴上遮陽帽

墨鏡不僅可以幫寶寶遮擋一部分紫外線,還可以讓自己的寶寶成為時尚小先生、小公主。於是,很多父母都讓自己的寶寶加入了「墨鏡一族」。實際上,寶寶眼睛的發育需要接受正常光線的刺激。如果長時間讓寶寶戴墨鏡,很可能會影響寶寶的視力發育。最主要的是,現在市場上出售的兒童墨鏡的質量良莠不齊。如果我們為寶寶購買的墨鏡存在質量問題,還會引發其他疾病。所以,為了遮擋紫外線,可以給寶寶戴上太陽帽,或者為寶寶撐一把遮陽傘。
 

5、給眼球均衡營養

眼球的發育和寶寶的身體發育一樣,需要均衡的營養。如果某種營養素過度缺乏,眼睛很可能就會「生病」了。所以,如果你家有個偏食、挑食的小寶寶,一定要讓他喜歡吃的東西越豐富越好。尤其是不要吃太多的甜食,否則小眼鏡可能會早早地來找寶寶做朋友啦!
 

6、選擇「無光」童書

童書紙張的質地、字的大小、行距、排版的疏密、顏色搭配,都會影響到寶寶的視力發育。採用無光銅版紙或膠版紙印刷的童書因為反光不是很厲害,所以更適合寶寶閱讀,而那些看上去華麗鮮豔的「亮光光」的童書,卻是最傷害寶寶眼睛的。有一些口袋書或袖珍書由於字很小,不適合給寶寶看。有些書的色彩過於雜亂,或者在很深的底色上面印黑字,同樣不適合寶寶閱讀。
 

7、房間的光線盡量接近自然光

房間的照明要保證廣泛、均勻、穩定、充足。兒童房的燈光環境,應充分考慮到寶寶的個性特點和成長的需要。室內的整體照明應該比成人房間的高一些,同時光線要柔和,從而讓房間產生溫暖、安寧的氛圍。除此之外,房間內還需要有相應的局部照明,如落地燈、檯燈等,以滿足寶寶閱讀、書寫、玩耍的需要。家裡的四種介面(地面、天棚、牆面、家具面)色調要柔和、協調。另外,如果房間過於乾燥,寶寶的眼睛也會感覺到干澀,所以,最好要保持一定的濕度。
 

8、降低音調,保護視力

噪音不僅能降低人眼對光亮度的敏感性,還能降低視力的清晰度和穩定性。
當噪音達70分貝時,視力清晰度恢復到穩定狀態需要20分鐘;
而噪音在85分貝時,至少需要1個多小時才能恢復。
因此,在寶寶居室裡要注意保持環境的安靜,在收看電視、收聽音響時,聲音也不要調得太大。
 


寶寶眼睛發育需要7大營養素

1.維生素A

維持體內所有細胞正常生長與分化,參與合成視紫紅質。
視紅紫質在光線暗時,進行分解,從而刺激神經形成視覺,讓我們能在光線暗時看清物體。如果缺乏會降低暗適應能力,嚴重可以致盲。

食物來源:動物來源有肝臟、蛋類、奶類;植物來源有西蘭花、胡蘿蔔、菠菜、南瓜、芒果等。
 

2.DHA

視網膜光受體中最豐富的多不飽和脂肪酸,可以由食物中的α-亞麻酸轉化而來,
是維持視紫紅質正常功能所必須的,對寶寶的視力發育至關重要。

食物來源:魚(最好是深海魚)、亞麻籽油、藻類。
 

3.B族維生素

維持神經細胞功能和正常的生理代謝,是眼睛發育所必不可少的一類營養素。

食物來源:動物肝臟、瘦肉、蛋黃、大豆、堅果、全穀類食品、酵母、紅豆等。

4.維生素C

眼球晶狀體的重要營養成份,所含的維生素C較其他組織明顯偏高,
晶狀體在決定眼睛是否能看清物體中起著重要的作用。

食物來源:新鮮的蔬菜和水果,
如柿子椒、茼蒿、苦瓜、菠菜、鮮棗、草莓、柑橘等。
 

5.鈣

鈣在神經傳導中被稱為「第二信使」,可見其重要的作用。
視神經缺鈣會帶來視力疲勞、視力模糊不清等一系列的問題。

食物來源:牛奶、奶酪、豆類、海產品及綠色蔬菜等。
 

6.鋅

作為調節基因表達的因子,能夠增強視神經的敏感度,缺鋅還會影響身體對維生素A的吸收。

食物來源:貝殼類海產品、紅色肉類、動物內臟、堅果、穀類的胚芽、麥麩等。
 

7.硒

硒存在於人體的多個組織細胞中,
但以眼睛的含量最高,所以也是眼睛發育中不可或缺的營養素之一。

食物來源:富含硒的大米。硒在某種食品中的含量會因產地不同而存在差異,
例如低硒地區的大米硒含量可少於0.02mg/kg,
而高硒地區的大米硒含量可達到20mg/kg,有萬倍的差距。
 


讓寶寶吃出漂亮的眼睛

水果類

1. 含維生素A的水果:杏子、甜瓜、桃和番木瓜

缺乏維生素A的時候,眼睛對黑暗環境的適應能力減退,嚴重的時候容易患夜盲症。
維生素A還可以預防和治療乾眼病,所以每天應攝入足夠的維生素A。
 

2. 含維生素B群的水果:香蕉、葡萄、梨、彌猴桃

眼睛的視網膜中儲存有相當多量的游離維生素B2。
維生素B族缺乏,會導致眼睛畏光、流淚、燒疼及發癢、視覺疲勞、眼簾痙攣。
 

3. 富含維生素C的水果:番石榴、奇異果、草莓、西紅柿

眼睛的晶狀體中有高含量的維生素C,它作為抗氧化劑對眼睛起到保護作用,如果缺乏維生素C容易患白內障。
因此,多吃用含維生素C的水果,可以提高眼睛晶狀體中維C的含量,提高抗氧化的作用,減少自由基對眼睛的傷害。
 

4. 還應該多吃些黃綠色的水果,這類水果含有葉黃素和玉米黃素,一旦這兩種色素進入體內,
它們在眼睛後部的光敏感組織中積累,這些組織通過過濾藍光對眼睛起到保護作用。
 


蔬菜類

1. 菠菜

根據美國一項調查,吃大量菠菜,也許可減低老年失明的危險。
這要歸功於類胡蘿蔔素--綠色多葉蔬菜和**蔬菜中的色素。
哈佛大學醫學院一個研究小組指出,每天吃大量這些蔬菜的人,
患上視網膜黃斑變性的機會可減少百份之四十三。
視網膜黃斑點退化是與老年人有關的眼病,
患者視網膜中心退化,中央視力逐漸喪失。


2. 蕃茄

蕃茄的營養非常豐富,每斤含蛋白質二至八克,脂肪一點四克,碳水化合物九克,鈣三百毫克,磷一百七十四毫克,鐵二毫克,還有維生素A、B1、 B2,C,P,PP等。此外,還含有果酸、檸檬酸、蕃茄素。維生素PP的含量是蔬果中第一名,維生素A的含量是荀的十五倍,維生素C則相當於兩斤半蘋果,三斤香蕉、四斤梨子的含量。
 

一般蔬菜中的維生素C煮上三分鐘便損失5%,煮十五分鐘損失30$。而蕃茄中的維生素C,雖經烹調煮熟,比其他蔬菜損失少更多。這是因為蕃茄有酸性,維生素C在酸性環境中受到保護。經計算,每人每天吃兩三個蕃茄,便可滿足一天對維生素和礦物質的需要。


3. 紅蘿蔔

紅蘿蔔有兩個特點,一是含糖量高於一般蔬菜, 有芳香甜味;二是含有豐富的胡蘿蔔素,這種胡蘿蔔素涉入人體可轉變成維生素A,維生素A可維護眼睛和皮膚的健康,患皮膚粗陋病、夜盲症、眼乾燥症、小兒軟骨病的人,就是因為缺乏維生素A,尤其是兒童在發育生長期更加需要。
 

其實,各種蔬菜中都含有多少不等的胡蘿蔔素,不過,都沒有紅蘿蔔的含量豐富,而且比較容易損失,不大容易被人體全部吸收。而紅蘿蔔所含胡蘿蔔素在高溫下也能保持不變,因此易於被人體吸收利用。紅蘿蔔的頻色越濃,所含胡蘿蔔素越多,遠遠超過其他蔬菜。

 

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