分娩時如何用力最「恰到好處」呢？
只要掌握得宜，生產過程便不再是痛苦的回憶！
產程是否順利，跟準媽媽是否把力氣用在「對的時刻」密切相關。
以第一次懷孕的孕媽媽來說，從子宮口全開開始到胎兒娩出為止，一般不能超過2小時的時間。
所以在這2個小時內，孕媽媽會不會用力，對生產是否順利很重要。
分娩時孕媽媽該如何正確用力
當子宮口全開後
當您的子宮口開全後，會陰膨脹，這時孕媽媽應在宮縮時正確用力，以增加腹壓協助宮縮力促進分娩。
孕媽媽在宮縮時要先吸一口氣，閉緊喉頭，如解大便一樣用力向下屏氣增加腹壓，
這樣腹內壓升高促進宮縮，能夠加快胎兒的分娩。
正確用力生產
當宮縮間歇時
當宮縮間歇時，孕媽媽應該安靜休息，以恢復體力。
如果腹壓和宮縮力配合得當，會使胎兒娩出期時間明顯縮短，
但是如果用力不當就起不到應有的作用，比如有些孕媽媽拚命地喊叫哭鬧，
不但消耗體力，造成疲勞，並且導致子宮收縮乏力，影響產程進展。
當胎頭下降到很低時
當胎頭下降到很低的時候，最適宜運用腹壓。這時候醫生會例行檢查並囑咐孕媽媽運用腹壓。如果宮口未開全，即使您有劇烈的排便感必須使勁時，千萬不要用力，以免造成分娩後期乏力。您應該在宮縮時張大口呼吸，放鬆全身肌肉，不能屏氣使勁。
注意：運用腹壓應該多久，要根據具體情況而定，主要是看胎頭下降程度。
如果胎頭進展比較緩慢但已經在陰道口看到胎頭，
孕媽媽用腹壓時間較長，已達30分鐘，甚至1小時，
這時則用產鉗或胎頭負壓吸引器幫助分娩，並對產婦施行會陰側切術。
避免錯誤用力
初次生產，很多事情都沒有經驗，對於分娩時刻該何時用力的問題更是一無所知。
有些孕媽媽以為，肚子痛時就開始用力，其實這樣是不正確的，
在分娩的時候，要避免以下幾種錯誤的用力方法。
1、大聲呻吟或大喊大叫。分娩時大喊大叫不僅不能夠減輕臨產時宮縮的疼痛，反而可能因為過度換氣，
導致母體缺氧、胎兒的腦部、臍帶、子宮、胎盤循環血量減少，繼發堿血癥等等，
還會過多地消耗體力，等到真正用力時可能會無力可用。
2、在第一產程就屏氣用力。孕媽媽如果在第一產程（即宮口擴張的時候）
就屏氣用力的話，會過早地消耗體力，
導致後面產程真正需要用力時反而無法使用力氣，而且過長時間屏氣容易導致呼吸性酸中毒。
3、胎頭即將娩出時，仍然向下屏氣用力。這樣可能會導致胎兒娩出過快，造成產婦會陰部裂傷。
錯誤用力影響順利分娩
順產與否，與孕媽媽是否正確用力有很大的關系。
孕媽媽只有在適當的時候用力，才能做到既不浪費力氣，又保證胎兒的正常分娩。
值得注意的是，孕媽媽要避免錯誤用力，否則會造成以下不良影響：
1、阻礙子宮口的張開。
當子宮口還沒有全打開的時候用力，子宮的入口部分因壓迫而浮腫，子宮口如果過於狹隘，相反會難以打開。如果過早用力，分娩的時間就會增加，胎兒和產婦的負擔都會很重。
2、導致會陰部出血。
胎兒的頭會出來得很慢，如果感到強烈的陣痛的時候就用力，會陰就會變得軟，並向前延伸，胎兒的頭伸出來的時候會陰部會裂開。可能會引起嚴重的會陰裂傷，產後很長的一段時間里還是會疼，讓孕媽媽感覺很辛苦。
3、新生兒的頭部會受到壓力。
胎兒在陣痛的時候就會受到壓力，子宮口沒有完全打開的時候，媽媽如果很用力，會壓迫到產道，胎兒就會很痛苦。因此，子宮口還沒有完全打開的時候，進行腹壓，會增加子宮的負擔，胎兒也得不到充足的氧氣和營養。因此，這時候還不能用力，以免危及到寶寶的安全。
當陣痛來臨時，希望準媽媽能有經驗、穩定地應對，使得肢體及心理放鬆，順利完成生產大事。陣痛開始時，準媽媽一定要鎮定，必須把所學的技巧發揮出來，勇敢面對生產挑戰。
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