請注意這些壞習慣，並檢查自己日常的運動習慣，別讓你的騎行運動對健康起反作用！
習慣1：忘記拉筋
只要十分鐘的伸展運動可以減緩運動造成得肌肉疼痛，並且讓運動時間持續更久。
騎行完的伸展運動有助於肌肉放鬆與保護關節，
這兩者都是防止運動傷害以及增加肌肉彈性的功臣。
如果不想要騎行的嗜好,讓你往後在沙發上疼痛半死，
抽幾分鐘的時間去舒展你的筋骨，可以看看一些伸展操的分解動作會十分有幫助。
習慣2：騎完車慎選吃的東西
在健身房做完45分鐘的動感單車後，你和朋友去逛街聊天，
然後洗澡、整理頭髮以及化妝，之後喝了一大杯飲料，結果你仍然在挨餓。
運動過後吃零食對你空腹的肚子是多餘的事情。
但是運動過後的三十分鐘到兩個小時，進食高蛋白以及碳水化合物，
能夠補充肌肉的能量以及幫助肌肉變大塊。
所以，你為什麼要吃零食讓你動感單車上消耗的熱量白費？
如果你沒時間在運動完的兩個小時內吃點東西，去健身房前塞個小零嘴到包包裡吧。
習慣3：沒有補充足夠的水分
騎行完畢確保你水分充足。
身體脫水會導致疲累、痙攣與情緒浮動，甚至在運動的時候會產生許多負面的情緒。
習慣4：騎完車不換衣服
如果你運動完就在健身房的在沙發上休息，
你的運動服藉由座椅已經染上肌膚油脂與汗水與空氣接觸的酵母味。
如果可以，換上乾淨的衣服是遠離臭味最好的辦法，
在這裡騎記主頁妞建議騎行運動結束，因劇烈騎行過後，毛孔張大。
皮膚會因此而受到刺激，會使毛孔驟然收縮，血液循環阻力加大，餘汗不能排出。
同時機體抵抗力降低，導致身體不適，人就很容易生病。
習慣5：沒計劃下一次的運動
你不想那麼早起床去騎車，但是你做到之後你會自得意滿。
不要再給自己一個藉口去延期下一次騎車的時間，把自己想要運動的衝勁給拖延。
下一次騎車試試保持規律的運動習慣，
你會發現其中的樂趣，而且你會變得非常健康。
|
觀看 2601 
