人體有五臟六腑，各個臟腑各有分工，各司其職，還緊密合作，中醫認為，腎臟是人體的先天之本，生命之根，腎臟過早衰退的人，會出現內分泌紊亂，免疫功能低下的症狀，而且還會影響其他的髒腑早衰或是出現故障，很多時候，人在不經意間養成的不良生活習慣就是損傷腎臟原因。

男性有這4大傷腎行為，一定要儘早改掉

*****1.憋尿*****

對於男性而言，憋尿這事估計每個人都乾過，但它的危害不容小覷，長期憋尿不僅容易引起膀胱損傷，尿液長時間滯留在膀胱還極易造成細菌繁殖，一旦返流回輸尿管和腎臟，有可能造成尿路感染，引發腎炎甚至尿毒症。

*****2.吸煙*****

吸煙會減慢腎臟供血速度，腎臟流入的血液減少，會損害腎臟的功能。有研究顯示，有20年以上家庭環境被動吸煙史與無家庭環境被動吸煙史比較，腎癌發病風險增加2.18倍。

*****3.經常亂吃藥和保健品*****

急性腎衰竭的案例中，大約有四分之一是藥物引起的。長期使用腎毒性藥物容易導致腎小管間質損害。可能一開始效果很好，但是長時間就會對腎臟產生不可逆轉的傷害！此外，還有一些不正規的減肥藥和保健品，也害人不淺。

*****4.熬夜*****

長期熬夜、工作壓力大、愛喝濃茶和咖啡，很容易出現腎功能問題。而飲食習慣偏鹹，會導致血壓升高，腎臟血液不能維持正常流量，從而誘發腎病。

腎臟已經出現損傷，身體會有這幾個表現

1、精神不振、疲勞、乏力，還會出現無緣由的腰酸背痛。

2、胃口不好、噁心嘔吐。

3、晨起眼瞼或顏面水腫，下肢水腫，且按壓後凹陷部位無法馬上恢復。

4、小便有泡沫，久久都不消。

5、尿量變多或變少，都可能是腎臟疾病。

養護腎臟，除了要改掉以上所說的4種壞毛病以外，還可以多做3件事

吞津養腎

口腔中的唾液分為兩部分：清稀的為涎，由脾所主;稠厚的為唾，由腎所主。你可以做一個實驗，口裡一有唾液就把它吐出來，不到一天時間，就會感到腰部酸軟，身體疲勞。這反過來證明，吞嚥津液可以滋養腎精，起到保腎作用

飲食保腎

能夠補腎的食物有很多。除了黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物可養腎外，恰瑪古、姬松茸等也可以起到補腎養腎的作用。恰瑪古在新疆阿克蘇地區是家家戶戶喜食的一種食物，在《大醫典》中這樣記載恰瑪古：“生髮烏髮，潤喉順氣，填精壯腎、軟腸通便、通利關節；治斑禿，喉燥氣短，腎臟瘦虛，骨節不利等。”男性每天可以喝點恰瑪古粉，養腎護腎有很大幫助。

揉三陰交穴

盤腿端坐，用左手拇指按壓右三陰交穴(內踝尖上3寸，脛骨後緣處)，左旋按壓15次，右旋按壓15次。然後用右手按壓左三陰交穴，按揉此養生穴位的手法同前。