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瑜伽教你淡定從容,養出好氣質

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小密語錄:如幽蘭一般的氣質,讓你更加有吸引力。

現代的社會發展的腳步加快,各種各樣的化妝品也相繼面世,女孩子們都會選擇買來裝飾,將自己畫風美美噠。但是面容再怎麼精緻,永遠都是外在的,內在的美永遠無法被替代。所以與其面容的精緻,還不如修煉我們的氣質,讓我們更加有魅力。

Look1:瑜伽幫你塑造優美身形。

瑜伽是一門藝術,外在修煉的是身形,讓你更加保持自信的魅力。

瑜伽教你淡定從容,養出好氣質

頭手倒立衍生式,首先做下犬式,身體自然站直,雙手順著肩膀寬度伸到頭頂上方,腰板保持挺直,與手臂在一條直線上,上半身體從骻處向下壓,使手掌撐在地面,雙腿向兩臂得方向移動,使身體與地面垂直處,向上抬起雙腿,兩腿分別彎曲,左腿的幅度大於右腿,使左腿腳處於頭頂上方。

瑜伽教你淡定從容,養出好氣質

鶴蟬式,俯臥趴在地面上,雙臂分開肩寬垂直向下撐地,身體向前傾,兩腿抬起彎曲,使兩腿膝蓋頂在兩臂窩下方處。

瑜伽教你淡定從容,養出好氣質

頭手倒立變式一,雙手撐地,兩手的距離大於肩寬,腰板挺直,雙腿用力微蹬,抬起雙腿,完成倒立,左腿彎曲,使其小腿緊貼大腿,右腿向後壓。

瑜伽教你淡定從容,養出好氣質

鶴蟬衍生式,俯臥,用手臂垂直向下伸展,撐在墊子上,身體前傾使其重心前移,再抬起雙腿,再屈膝彎曲,下半身向左微扭轉,使其右腿膝蓋放在左肘關節上。

Look2:瑜伽幫你修煉氣質。

瑜伽的內在修煉著你的氣質,讓你無形之中散發獨特魅力,即使你年老也會擁有獨特的美。

瑜伽教你淡定從容,養出好氣質

橋式衍生式,雙腿微分開跪在瑜伽墊上,大腿向後壓,讓腰部向後彎曲,連著兩臂向後彎,使其小臂撐在瑜伽墊上,再讓其兩小臂慢慢向後移,使手指觸碰到腳尖停止,保持姿勢。

瑜伽教你淡定從容,養出好氣質

頭手倒立變式二,身體自然趴在墊子上,雙手撐在墊子上,兩手距離等於肩寬,兩臂彎曲,使其小臂垂直於地面,身體向前傾,使其頭觸碰墊子,再讓其腿部向上抬起,讓身體向左轉,使右腿面向左邊彎曲,右腿膝蓋放在左手肘關節處,左腿用力向正上方伸展。

瑜伽教你淡定從容,養出好氣質

頭手倒立加強式,兩臂彎曲,雙手撐在腰腹的兩側,兩大臂與地面保持平行,身體向前傾,讓腿部抬起,左腿與身體保持直線狀,右腿向右側伸展使其放在右臂上。

瑜伽教你淡定從容,養出好氣質

起飛衍生式,身體趴在墊子上,兩手臂彎曲撐在身兩側,以臂力做支撐讓其腿部抬起,下半身向左側轉,讓右腿向左伸直,使其右腿與地面保持平行,再讓左腿彎曲使其腳底與地面平行。

Look3:瑜伽幫你提升自我。

在長期練習的過程中,內外的兼修,讓你的時時刻刻都能保持優美的姿態,身體更加健康。

瑜伽教你淡定從容,養出好氣質

牛面坐式,腰板挺直坐在瑜伽墊上,胸腔向前挺,兩臂在背後伸直交叉,兩腿向內部彎曲,緊貼兩大腿內側,兩小腿交叉,右小腿在下左小腿在上,兩腳分別放在大腿面上,用雙手抓住兩腳尖。

瑜伽教你淡定從容,養出好氣質

神猴式,兩腿繃直站立在墊子上,兩腿前後打開,向兩方緩緩移動,使其臀部貼住地面,腰板挺直,胸腔向上挺,兩手相握帶動手臂向右上方伸展,至頭頂上方。

瑜伽教你淡定從容,養出好氣質

單腿站立平衡衍生式,左腿單腿站立在地面,右腿向後方抬起,小腿再向上方彎曲,使其指向空中,腰板挺直,身體向下壓至於地面微平行處,右臂向後伸展使右手抓住右小腿肚處,左臂向正前方伸展。

瑜伽教你淡定從容,養出好氣質

起飛變式一,俯臥用雙手撐在地面上,兩大臂位於身兩側,身體重心向前移,另雙腿抬起,下半身向左左扭轉,左腿彎曲使左腳放在左臂肘關節上,右腿微向回勾。

氣質如蘭,散發著迷人的清香。長期練習瑜伽,這樣的清香迷人你也能擁有。

 

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