資金需求者免費註冊:9597借錢網。全台前三大借錢網站!
Google Ads
Google Ads

如果你有關節炎,吃這6樣食物或許會有驚喜

觀看人數:221

如果你有關節炎,吃這6樣食物或許會有驚喜

關節炎是一種影響所有年齡段人群的常見病症,它的症狀包括運動受限制、關節疼痛、關節出現炎症,以及受影響區域的皮膚紅腫發燙。

雖然關節炎沒有很好的治療方法,但有些方法可能有助於緩解症狀。你只需要在自己的飲食添加某些食物,就可能減緩病情的進展。

1.

魚含有一些最好的天然抗炎劑,包括ω-3脂肪酸。三文魚、金槍魚、沙丁魚、鳳尾魚和其他冷水魚是ω-3的最佳來源。關節炎患者每周至少要吃兩次魚,每次90到120克的魚。

2. 漿果

水果和蔬菜都含有抗氧化劑,它們對免疫系統——身體的天然防禦系統有益,並且可能有助於抵抗炎症。最好的蔬果來源是豐富多彩的食物,如藍莓、黑莓、櫻桃、草莓、菠菜、西藍花等。你可以每餐至少吃兩到三杯蔬菜喝一個半水果。

如果你有關節炎,吃這6樣食物或許會有驚喜

3. 堅果

核桃、松子、開心果和杏仁都可以幫助緩解關節炎的症狀。因為堅果充滿了抗炎單不飽和脂肪、蛋白質和纖維。每天少量吃堅果,應該有助於減輕關節疼痛。


4. 洋蔥

洋蔥含有對身體有益的抗氧化劑,它也可能減少炎症、心臟疾病風險,降低低密度脂蛋白或“壞”膽固醇的水平。不管生洋蔥還是熟洋蔥都行,試著在菜餚中多加入一些。


5. 豆類

豆類是天然抗炎劑極好且廉價的來源。不管是菜豆、黑豆、紅豆還是鷹嘴豆等,都是關節炎患者的最佳選擇。關節炎患者最好每週吃兩杯豆類食物,它們含有幾種抗氧化劑和抗炎化合物,還是纖維、蛋白質、葉酸和礦物質(如鎂、鐵、鋅和鉀)物美價廉的來源。


6. 橄欖油

橄欖油含有益於心臟健康的單不飽和脂肪、抗氧化劑和刺激醛,這種化合物可以降低炎症和疼痛。你可以選擇特級初榨橄欖油,它沒有過度精製和加工,保留了更豐富的營養素,你可以每天在飲食中添加兩到三湯匙橄欖油。

 

按讚 是一種美德

 

轉發 分享 是一種境界
這裡滾動定格
重要聲明:102like.com 分享投資理財網,本站所有文章由會員發表,本站對所有文章的真實性、完整性及立場等,不負任何法律責任。 所有文章內容只代表發文者個人意見,並非本網站之立場,用戶不應信賴內容,並應自行判斷內容之真實性。發文者在102like.com張貼的文章。 由於本站是受到「即時發表」運作方式所規限,故不能完全監察所有即時文章,如有不適當或對於文章出處有疑慮,請聯絡我們告知,我們將在最短時間內進行撤除。
若有任何文章侵犯到您的權益,請瑱妥 著作權侵害通知書 ,本站將會在24小時內刪除或修正。
若文章或是內容有問題請 | 聯絡我們 | ,我們將會第一時間優先處理。
侵權舉報聯絡我們借錢貸款借錢網借钱贷款評價易窩