小編說
生活中，我們習慣去堅持一些所謂的“好習慣”，有的甚至已經堅持很多年。而為了健康，一些“好習慣”無論我們有多厭惡，也總是強迫自己來執行。
那麼，你知道一些被廣為流傳的"健康好習慣"其實是假的嗎？它們於健康並無益處！它們早就應該被拋棄！！英國一家媒體歸納了這些“健康習慣”的答案，它們可能會讓你大吃一驚。
一、使用站立式辦公桌
最近的一項長期研究考察了近4000多名美國成年人的數據資料後發現：與坐著相比，使用站立式辦公桌並不會降低人們的總體死亡風險。
然而，從短期來看，站著確實比坐著消耗掉了更多的熱量，所以如果你在意的是減肥，但站無妨！
二、只吃低脂食物
根據美國農業部上世紀九十年代的建議，數百萬的美國人為了減肥，尋求低脂肪、高澱粉含量的飲食。他們試圖用“無脂”和人造黃油來代替普通黃油，以抑制其對油膩乳製品的嗜好，然而這並不管用。
近期一項對近50000名女性長達8年的隨訪調查發現：低脂飲食方案並沒有降低她們患上乳腺癌、結直腸癌或心髒病的風險。此外，她們也沒有減去很多體重。
新建議表明：適量食用來自堅果、魚、鱷梨的健康脂肪，實際上對身體有好處！
三、避免食用麩質
除非你是那患有乳糜瀉的1%人群中的一員，否則麩質不會對你產生負面影響。
事實上，研究表明，大多數人都患有輕微腹脹和脹氣，無論他們是否食用了小麥。所以別怕，但吃麵包圈無妨。
四、用杏仁乳代替乳製品
近幾年來，替代牛奶的飲品忽然變得非常流行，其中最主要的是杏仁乳。然而，杏仁乳幾乎沒有營養價值。杏仁本身含有大量的蛋白質，但一杯普通的杏仁乳幾乎只含有2%左右的杏仁，幾乎不含蛋白質，裡面的維生素都是添加的。
因此，如果你真需要喝健康的飲品，嘗試豆漿、脫脂或低脂牛奶。
五、榨汁
無論是鮮榨水果汁還是蔬菜汁，裡面都去除了所有的膳食纖維，而膳食纖維是讓你產生飽腹感和滿意的關鍵因素。果汁中留下的是糖。短期內，高糖、低蛋白質含量的飲食意味著持續的飢餓感、情緒波動和低能量。從長期來看，你會失去肌肉重量，因為肌肉依靠蛋白質才能合成。
六、大量用洗手液
如果你在一整天裡經常洗手，洗手液幾乎是完全不必要的。另外，洗手液不能殺死所有的細菌，反而是普通肥皂和水可以。例如，諾如病毒和艱難梭菌會對洗手液裡的消毒凝膠產生免疫。
七、吃蛋清，而不是整個雞蛋
很多人在最初時相信營養專家提出的建議：避免食用蛋黃，因為它升高了膽固醇含量，後者對心臟健康有害。然而，利好消息則是，越來越多的研究表明：對於絕大多數人來說，膳食膽固醇（來自於食物）對血液中的膽固醇並沒有太大影響。所以，除非你有高膽固醇，吃整個雞蛋一點事沒有。
八、服用大量的維生素C來抵禦感冒
雖然服用少量維生素C有助於提高免疫系統的功能，但攝入太多反而會讓人生病。成年人服用維生素C的上限是每天2000毫克。超過這個數量很可能導致腹瀉、噁心、嘔吐、胃灼熱、頭痛和其他副作用。
九、耳燭療法
顧名思義，就是把錐形的空心蠟燭插入耳朵內點燃。據說它可以排毒、去除耳垢和治療一些感染。然而，美國梅奧診所的醫學專家發現並非如此；蠟燭熔化滴入外耳道和鼓膜會致聾，嚴重時還會不斷流膿。所以，不要相信養生保健和美容機構推出的這種保健方法。它會把耳垢推向耳道深處，甚至還會燒傷面部、頭髮、頭皮和耳朵。
十、服用複合維生素
接近一半的美國成年人每天服用維生素。然而，數十年的研究還沒有發現這種習慣有任何益處。這並不是說我們不需要少量的維生素來生存，如維生素A、維生素C和維生素E可以預防佝僂病或壞血病，將食物更好地轉化為能量。事實表明：正常的飲食就能滿足人體對維生素的需求，無需服用藥丸。
十一、排毒飲食
沒有人需要排毒，除非你已經中毒。人體已經擁有一個超高效率的系統，能過濾掉大部分的有害物質。它由兩個器官組成：肝臟和腎臟。腎臟過濾血液，去除飲食殘留物；肝臟具有解毒功能，它能加工處理藥物和進入人體的化學物質。肝臟和腎臟搭配工作，起到了自然淨化身體的作用。
內容綜合於網絡
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