身材、外型、身形....... 等諸多身體外表的名詞，已經成了現代人生活的重心之一，
而瘦身、減重、減脂、增肌等各式各樣對於身材的目標，也成了網絡或是聊天時的重點之一，
顯示人們已經愈來愈重視自己的外型。
目前普遍看到的一些關於人們追求目標身材的重點，主要集中在營養以及運動兩方面，包含了飲食的控制與選擇、運動的種類與規劃、恢復的時間與質量等，確實都是值得我們去探討與思考的主題。
大致來說，一個人身材的成形，其實是他如何生活的方式所產生的最終產物－ 坐式生活居多的人，相對的用來維持身體直立、對抗地心引力的姿勢肌群自然會比較弱，容易造成比如下背酸痛或是駝背的姿勢；營養攝取量遠大於身體活動量的人，當然身上會囤積比其他人更多的脂肪；
而長期缺乏高強度心肺訓練的人( 簡單的說就是讓心跳率拉高的身體活動)， 心血管功能沒有得到適度的刺激，
除了會有較高風險的疾病機率外，也由於功能不佳無法從事強度較高的活動或運動，相對的無法培養出適當的肌力與體能( 恢復能力、代謝功能不佳時，在肌肉的增長或是脂肪代謝上都比較不容易有太大的效果)。
除了這些外在的飲食、運動之外，心理狀態也會表現在一個人的外表身材上－ 根據研究，某些憂鬱症或是壓力大的人會透過飲食來解壓，形成體脂過高的情形；或是我們常見缺乏睡眠、或是壓力大睡眠質量不佳的人，容易在臉上長痘痘( 相信許多人都有熬夜之後就會長痘痘的經驗)。
因此一個人的外表身材，決定於他的生活型態: 一個人如果長期飲食無節制、飲酒過度，容易影響代謝功能同時累積許多多餘的熱量，自然會有較肥胖的身型；保持規律的生活習慣，作息有時，維持固定運動習慣，自然比較容宜維持理想適度的身材。
一個人的生活型態，其實包含了生活中所必須的諸如飲食習慣、活動量、休息時間、心理狀態等各式各樣的變量，這些影響身材的變量以及達成效果所需要下的功夫，靠的是長期、連續的方式，比如說長期的飲食控制、持續且有計劃性的運動、規律的休息睡眠... 等；缺乏穩定且漸進的養成習慣，即使短期內達到目標，但是沒有融入日常生活中，很容易就在動機轉弱或是消失時，又重新回到過去的生活方式；無需太長的時間，就又回到最初的樣子。( 最明顯的例子比方說某些演員為了拍片在兩、三個月內練出一身肌肉線條，拍完片之後又回復到過去多脂的身形 )
要有效長期維持理想的外型，唯有在改變了生活的方式，
讓這些改變自然而然的融入生活中後，才能有效的維持效果；
更重要的是，讓這個改變的經驗，長期且有意義的成為人生生活中的一部分。
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