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如果你正在減肥,那就是時候停止攝取這些食物了

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作為變美過程中一項最大的課題,減肥已經成了大多數人生活中的必修課,然而食物的誘惑如此強大又無所不在,當你在糾結什麼能吃什麼不能吃時,或許該有人給你敲敲警鐘了,在綜合了幾個權威營養專家之後,下面這些食物,減肥期間萬萬碰不得糖糖是有毒且會讓人上癮的,糖沒有任何營養價值並且只會增加我們食物中的卡路里、提高變胖的風險、甚至是其它並發症的導火索。肥胖多半起因於糖,作為一個消費者,即便我們不加糖,但糖已經在多數食物之中。

每一包糖都有23卡路里,其中又分解為0%脂肪、100%碳水化合物、0%蛋白質,
從跟糖包說再見開始你可以幫助你自己過濾掉許多卡路里。

如果你正在減肥,那就是時候停止攝取這些食物了

紅肉和乳製品

紅肉也被世界衛生組織歸類在可能的致癌物當中,慢性疾病與攝入過多的紅肉也有關,
如糖尿病、心血管疾病、以及癌症等。

食用一個漢堡相當於洗了三個月的澡,
要使用超過2000加侖的水才能得一磅的肉,紅肉跟乳製品每年製造了許多的甲烷,
這種溫室氣體比二氧化碳強23倍,並且更顯著地導致氣候變遷。

如果你正在減肥,那就是時候停止攝取這些食物了

可樂(百事或可口等等) 每年胖16斤

平均每天喝375毫升,每天的熱量大概就有168卡路里,一年就可以胖16斤。

年輕人和兒童比較喜歡之類的碳酸飲料,如果您細心的去發現,很肥胖的兒童和年輕人,或多或少都對可樂有些心裡依賴,或飲用習慣。

如果你正在減肥,那就是時候停止攝取這些食物了

可樂里客觀的熱量和糖分不僅讓我們發胖,
而且可樂的口味還會刺激我們吃下比食量更多的食物,發胖就在這些小細節上,慢慢堆積成腰腹和腿上的脂肪了。

改善:戒掉可樂,若長時間有心裡依賴了,不妨改換成糖分比較低的,或是乾脆無糖低熱量的可樂。

TOP4:啤酒(沒品牌之分) 每年胖14斤

平均每天喝375毫升,每天的熱量大概就有147卡路里,一年就可以發胖14斤。

這個男性比較衷愛的飲品了,
尤其是在炎炎夏日里,約上三五好友,伴著燒烤,搭上冰啤酒。
這應該是最常見的了。

如果你正在減肥,那就是時候停止攝取這些食物了

但啤酒,還有個讓男性頭疼的相似症狀“啤酒肚”,
有飲用啤酒習慣的人們通常也會有一個臃腫的“啤酒肚”,
而且啤酒除此之外,還有一個“液體麵包”的稱謂,意思就是除了熱量,基本上沒任何的營養元素了。
所以它除了能讓人們發胖之外,對營養,對健康,一點用處都沒有。

 

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