你是否飽受鼻塞困擾呢？
這煩惱是否已入侵你日常生活，讓你覺得全身不適？
其實，鼻竇阻塞有很多原因，在本文中，我們將解釋 4 種鼻道阻塞的原因，
然後提供快速、便利的方法來解決鼻塞 (包括急性鼻塞和慢性鼻塞)。
如今，醫生已識別出 4 種鼻塞的主要原因，
分別是：鼻竇感染、鼻腔結構異常、鼻腔過敏和血管運動性鼻炎。
一、快速治療法
1、要不要擤鼻涕？
得了感冒到底要不要擤鼻涕？人們總是在這個問題上爭執不休。
擤鼻涕到底是對清除鼻涕有幫助，還是適得其反？
讓我們來看看科學是怎麼解釋這一問題的。
維吉尼亞大學 (University of Virginia) 進行了這樣一項研究，
他們先將一滴顏料滴入鼻塞者的鼻腔，然後叫他們開始擤鼻涕，同時對他們進行電腦斷層掃描。
結果發現，擤鼻涕會對鼻竇施加巨大的壓力，每次擤鼻涕，鼻涕就會被壓回鼻腔。
用傳統方法擤鼻涕可能會讓人暫時感覺舒暢，但鼻塞其實更嚴重了。
科學家建議每次只擤一個鼻孔，同時使用適量的減充血劑。
2、自己動手做鼻噴劑
用一匙鹽，將它徹底溶解於一杯溫水中。
頭稍向後傾，用滴管將鹽水滴入一個鼻孔。
讓鹽水在裡面停留約 10 秒，然後讓鹽水和鼻涕輕輕流出；
另一個鼻孔一樣也是這麼做。
3、鼻腔沖洗
對一些人來說，鼻腔沖洗可以迅速解決鼻塞，免去用藥之繁瑣。
找一個洗鼻壺，這東西雖然看起來嚇人，但用起來其實還比較輕鬆，
它的基本使用方法就是從一個鼻孔將鼻涕從另一個鼻孔沖洗出來。
所有洗鼻壺都有使用說明，要悉心遵循！
(1) 調配沖洗劑，在約 253 克的無菌溫水中加入一匙鹽，然後在洗鼻壺中灌滿這種溶劑。
(2) 頭向後傾約 45 度，將壺嘴對準鼻孔，讓溶劑緩緩進入鼻孔，穿過鼻腔，然後從另一鼻孔流出。
(3) 如果溶劑流進嘴巴，只要吐掉就可以了。
(4) 最後擤一下鼻子，然後再從另一個鼻孔進行沖洗。
(5) 多久沖洗一次鼻腔呢？
鼻塞嚴重的人每天沖洗一次才覺得舒暢，不過一旦情況有所好轉，還是一個星期沖洗三次比較好。
4、用其他類型的蒸汽來疏通鼻腔
花 10-15 分鐘淋浴，水要調節到你能承受的最高溫度，洗澡時做深呼吸，將蒸汽填滿你的肺部和鼻腔。
5、使用蒸氣療法還有一招
那就是將臉湊近一盆熱氣騰騰的水，同時確保蒸氣不會燙傷皮膚！
可以在水中加一點甘菊茶，然後用毛巾蓋住頭部，
讓毛巾自然垂在水盆兩邊，以便將蒸氣收在裡面。
6、睡覺時挺直身體、墊高頭部
血管運動性鼻炎引起的鼻塞是會隨著你睡覺的姿勢移動的，
身體側向哪一邊，鼻塞就移動到哪一邊，並且變得更加嚴重。
仰面躺下時，可以用幾個枕頭將頭部墊高。
7、熱敷鼻部皮膚
用一個可循環利用的豆子袋，微波爐加熱一分半到兩分鐘。
然後把袋子敷在鼻子上 20-30 秒，再拿下來 5-10 秒，如果還是不舒服就重複敷鼻。
8、針對感冒和過敏引起的鼻塞，使用減充血劑
減充血劑是非處方藥，可以在藥店買到，它的活性成分通常是偽麻黃鹼或是苯福林。
二、長期治療方法
1、使用加濕器 (或自製加濕器)
加濕器種類很多，有純凈型加濕器、葉輪式加濕器和超聲波加濕器，可以用於增加空氣濕度。
當人周圍的空氣過於乾燥時，鼻涕無法流動，造成阻塞，這時就需要加濕器來幫忙。
注意事項：
(1) 使用「冷」霧加濕器還是「暖」霧加濕器？
如果家裡有孩子鼻塞難忍，或者說你很看重性價比，那麼冷霧加濕器是你的最佳選擇。
與暖霧加濕器相比，冷霧加濕器更加安全，也更加經濟。
(2) 如果你不想花錢購買加濕器，你也可以用日常生活用品自己做一個。
先燒一點水，將盛水的盆置於隔熱墊上，然後放在你要待的那個房間裡。
這樣，暖熱的蒸汽就會增加房間的濕度了。
(3) 不要濫用加濕器。加濕器一定程度上對於治療鼻塞是有效的，
但如果你將房間加濕到類似熱帶叢林甚至是桑拿浴室的狀態，那恐怕就是百害而無一益。
儘管水分可以疏通鼻內阻塞，但過量水分則會引起呼吸道問題。
2、指壓按摩法
指壓按摩法雖然有點過時，但它對某些人卻有奇效。
如果你討厭無窮無盡的藥物治療，或者單單是想嘗試新的方法，就不妨試試鼻竇按摩。
(1) 首先將兩手食指分別放在鼻子之上眉毛之下的眼窩內側，然後向外劃圈按摩鼻竇，持續 20-30 秒。
(2) 再將兩食指分別放在眼睛下方，然後向外劃圈，按摩鼻竇，持續 20-30 秒。
(3) 最後將兩拇指分別放在顴骨上，仍舊向外劃圈，按摩顴骨，持續 20-30 秒。
(4) 重複整個按摩過程，直到鼻腔順暢。
3、避免食用乳製品
這其中的原因很難解釋，不過醫生對於喝牛奶加重鼻塞這一點已有所研究。
醫生認為，牛奶中的 beta-CM-7 蛋白會造成鼻涕阻塞，尤其是有肺病史的人群。
雖然目前這一結論尚未得到證實，
但如果你為了安全起見，盡量不要食用牛奶及其他乳製品。
4、吃辛辣食品
胡椒、芥末、生薑等辛辣食品可以短時間解決鼻塞。
但等辣味消去，鼻塞可能會比之前更嚴重。
所以如果你想根治鼻塞，還是得用減充血劑，
如果你買不到減充血劑，再試試辛辣食品也無妨。
5、飲用大量的熱茶
茶水可以讓身體保持充足水分，可以緩解鼻塞常伴有的咽喉疼痛。
將熱水、檸檬和蜂蜜泡在一起，用來對付鼻塞，效果甚好。
首先將新鮮檸檬擠到熱水裡，加兩勺蜂蜜，攪拌一下。
6、使用沾了桉樹油的棉花棒或紙巾
在小碗或小杯子裡放上 5 勺橄欖油，不要用塑膠碗裝！
加 5 滴桉樹油，攪拌以後用紙巾或棉花棒沾取，塞進一邊鼻孔裡。
另一邊鼻孔也一樣做，每晚睡前兩小時都做一遍。
如果白天也感覺鼻塞，起床的時候也做一遍，桉樹油通鼻腔的功效很好。
把裝了桉樹油的碗放在床邊的桌子上，睡覺的時候吸著這種氣味對鼻子也有好處！
桉樹油的氣味會持續一個星期左右。
三、病因
1、鼻竇感染引起鼻塞
人們通常會在感冒後患上鼻塞，
成年人平均每年感冒 2-4 次，兒童由於抵抗力較弱，感冒次數要稍多一些。
身體在對抗感冒時會分泌組織胺，組織胺會促進血液向鼻腔流動而導致鼻部組織膨脹。
這就是感冒引起鼻塞的原因。
(1) 感冒後，鼻道通常會非常容易感染細菌，
如果鼻涕從清澈變成發黃或發綠，那麼你的鼻道就很有可能受到了細菌感染，要及時就醫。
(2) 急性鼻竇感染髮生幾率較小，但如果真的發生了，就會變得很麻煩。
急性鼻竇炎患者會流涕不止，同時伴有鼻塞、頭痛、脖子酸痛、眼睛周圍疼痛等症狀。
(3) 鼻竇炎超過 12 週就被稱為「慢性鼻竇炎」。
慢性鼻竇炎患者除了有上述症狀外，還會伴有咳嗽、支氣管炎和哮喘。
急性鼻竇炎可以用抗生素治療，而慢性鼻竇炎則需要手術治療。
2、鼻腔結構異常引起鼻塞
鼻腔結構異常在世界範圍內是比較常見的，有先天的，也有後天創傷造成的，這種異常也會引起鼻塞。
兒童鼻塞或有呼吸問題可能是喉嚨後部和鼻腔之間的扁桃體和淋巴組織擴張引起的。
雖然扁桃體可能會隨年齡增長而逐漸縮小，
但為了防止慢性鼻塞，也有可能需要類似扁桃體切除術的手術治療。
3、過敏引起鼻塞
過敏是身體對於異物的一種自然的炎症反應，
通常由灰塵、花粉、毛髮、黴菌等進入眼睛、嘴巴、耳朵或鼻子引起。
身體會因此分泌組織胺，因而造成鼻道阻塞和腫脹。
(1) 有許多非處方葯的抗組織胺可以用於治療過敏引起的鼻塞，
抗組織胺及減充血劑的混合藥物也可以在藥店買到。
(2) 對於有嚴重過敏的人，醫生會推薦注射抗過敏葯。
這些注射劑中的抗體會抑制身體的過敏反應，注射一次後藥效通常能持續 3-5 年。
4、血管運動性鼻炎引起的鼻塞
血管運動性鼻炎這個名字聽上去很複雜，其實就是鼻腔內血管發炎。
雖然這種炎症的病因通常無從得知，不過壓力過大、甲狀腺功能異常、
香水和煙味的刺激以及減鼻充血劑的過度使用都會引起血管擴張，引發血管運動性鼻炎。
短期的血管運動性鼻炎是可以治療的，
但長期的血管運動性鼻炎則會降低血管收縮功能，引起慢性鼻塞。
小提示
1、溫熱治療鼻塞：
(1) 上床睡覺前用熱水沖個澡。
(2) 用熱毛巾摀鼻子。
(3) 勤洗溫水澡。
(4) 用毛巾蓋住整張臉，這會幫你疏通鼻腔，擤起鼻涕來更加輕鬆。
2、調整身體姿勢對付鼻塞：
(1) 睡覺時將頭部稍稍墊高，這有助於鼻涕自然流出。
(2) 墊高頭部，用熱毛巾摀鼻子 5-10 分鐘。必要時重複這一方法。
(3) 睡覺時側向鼻塞的一側。
3、鼻竇按摩：
(1) 按壓鼻孔，鼻涕就會從鼻孔裡流出。
(2) 按摩鼻翼兩側。
(3) 輕壓鼻翼，每側各 10 秒。
4、有些人用紙巾捲成捲沾上鹽水 (或是清水)塞進鼻孔，也很有效。
如果鼻塞已經持續一周，你的鼻子可能已經受到感染，需要及時就醫。分享出去，讓更多人可以知道這些解決鼻塞的好方法吧！
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