資金需求者免費註冊:9597借錢網。全台前三大借錢網站!
Google Ads
Google Ads

姐姐以前每次減肥都會馬上「復胖」!但自從發現這些「NG問題」後,她現在瘦到超多人追的啊!

觀看人數:26

夏天到了,經過一個冬天的吃吃喝喝,應該有不少人身上都長了些討厭的肥肉了吧!

不少人一輩子都在跟肥肉對抗,明明才成功瘦下來沒多久,一段時間後體重卻跟溜溜球般快速回升,甚至比過去便得更胖了...這使得減肥這條路拉得更長,也變得更難走了!

這是怎麼一回事呢?其實有很大的原因,是因為你用了錯誤的方式在減肥的關係!讓我們來看看,你是不是也用了錯誤的方法在減肥吧!

1、只吃蔬果

蔬果含有大量的纖維與維他命,且熱量又低,因此成了減肥時的首選食物。

雖然蔬果好處多多,但缺乏維持身體能量的碳化合物與蛋白質,如果你只吃蔬果,那麼身體熱量不足、營養也不均的情況下,會使得代謝變慢、皮膚變粗糙、脾氣變差等,有些女孩甚至還會月經失調,而改變飲食的時候,就會立刻復胖。

其實很多水果的熱量與甜份也都不低,以水果果腹反而吃進大量的糖分與熱量吃下肚,不瘦反變胖。

2、不吃脂肪

脂肪是減重一族的天敵,也是肥胖的主要來源,但如果完全不吃脂肪,對身體反而會造成反效果喔!其實,適量的攝取油脂,不但可以增加飽足感,也不會瘦得整個人黯淡無光。

減肥是要減少油脂攝取,而不是都不吃。建議可以多吃點健康的油脂食物,如堅果、酪梨、植物油等等,少碰動物性脂肪、反式脂肪。

3、不吃澱粉

澱粉占了飲食最大成分,因此不吃澱粉當然瘦得也快,然而這樣的減肥很快會碰到撞牆期,且一但恢復飲食,就會立刻復胖。

吃澱粉會胖主要是因為吃太多精緻澱粉,如白米、白吐司、麵包等等,建議可改吃一般全麥、五穀雜糧、地瓜、南瓜等,不但膳食纖維高、有飽足感,而且富含減重效果的抗性澱粉,反而對減重有幫助。

且適量的澱粉,才能幫助身體燃燒脂肪,如果真的想減重,可以採取晚餐不食澱粉。營養師表示,均衡飲食,就能幫助身體達到高代謝率,有助減肥。

4、減重不減肥

你知道你減的是重量還是脂肪嗎?只是減重,有可能只是減掉水分、廢物(大便)、肌肉、跟少許脂肪,而不是真正的變瘦。

一般使用節食、單一食物減肥法等任何會讓你快速變瘦的方法,都只是減重,但其實,身上的脂肪都還在。一般建議,一星期減0.5公斤是最標準、最不復胖的減肥進度。重點是,減重需要靠飲食控制+有氧運動,來幫助燃燒脂肪;肌力鍛鍊來增加肌肉,提高身體代謝,才是完美不復胖的瘦身方式。

via

關於減肥的方法有百百種,但最直接也最有用的方法莫過於控制飲食以及養成運動習慣,這樣的方式或許瘦下來的速度沒你想像中來得快,但卻是健康又不會復胖!分享出去,讓總在減肥路上碰壁的人看看這篇文章吧!

 

按讚 是一種美德

 

轉發 分享 是一種境界
這裡滾動定格
重要聲明:102like.com 分享投資理財網,本站所有文章由會員發表,本站對所有文章的真實性、完整性及立場等,不負任何法律責任。 所有文章內容只代表發文者個人意見,並非本網站之立場,用戶不應信賴內容,並應自行判斷內容之真實性。發文者在102like.com張貼的文章。 由於本站是受到「即時發表」運作方式所規限,故不能完全監察所有即時文章,如有不適當或對於文章出處有疑慮,請聯絡我們告知,我們將在最短時間內進行撤除。
若有任何文章侵犯到您的權益,請瑱妥 著作權侵害通知書 ,本站將會在24小時內刪除或修正。
若文章或是內容有問題請 | 聯絡我們 | ,我們將會第一時間優先處理。
侵權舉報聯絡我們借錢貸款借錢網借钱贷款評價易窩