最愛走樓梯 除非要去的樓層是在3樓以上，與其花時間等電梯，不如改變路線，走走樓梯。
走樓梯時會運動到腿部和臀部，能達到提臀瘦腿的效果。
扭扭小蠻腰 只要利用上班時的空隙時間，坐在椅子上就能作運動。
動作：坐在椅子的2/3位置，兩腿併攏、自然擺放，
左手放在椅子後背上，右手放在左邊椅子邊緣上，
腰部向左邊扭動，保持下半身不動；
作完左邊扭腰後，再交換左右手的擺放位置，換作右邊扭腰。
這個動作對於消除腰間贅肉很有幫助。
儘量多走動 平時每坐下40~60分鐘就起身走走，可以倒杯水，或上洗手間，就可以避免久坐肥胖。
若一邊洗手一邊做踮腳的動作，也能有效瘦腿。
正確的坐姿 只坐椅子的2/3，兩腿自然擺放，不蹺腿，可以避免辦公室肥臀和大象腿。
若整個屁股都坐在椅子上，對臀部和大腿部位的壓迫較多，會導致淋巴不暢通，影響血液循環。
掌控飲食時間 在不同的時間裡，人體的代謝能力有所不同，所以在不同的時間進食，會產生不同的減肥效果。
最佳的飲食時間是：早上7am上班前吃完早餐、在12:30pm~1pm午休時間吃午餐，而6pm~6:30pm之間吃晚餐。
最佳運動時間 下班了不是忙著約朋友聚餐，而是去作運動！
由於人體的氧攝入峰值是在傍晚，體內激素、酶等在傍晚同時處於最佳狀態，
也是各種感覺如視、觸、嗅覺等最盛時期，
所以下午4pm至晚上8pm作運動對健康更有利。
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