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A型流感肆虐》吃維他命C不如多漱口!耳鼻喉科醫師教你3招預防感冒

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今日聽廣播,主持人說A型流感肆虐,馬偕醫院已有兩個病房染病,甚至包含醫護人員也中標。衛福部疾管署統計,春節期間因為流感併發重症已經有65例,9人死亡。我自己在門診量也是大增,真的不少民眾得A/B型流感從急診回診或新診斷,看來真的因為春節的返鄉潮,加速了流感的散播速度。

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流感和感冒,哪裡不一樣?

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我一直以來非常注重口罩與看病人前後之洗手,雖然門診大量有接觸這類的病人,但是我頂多一兩年感冒一次。去年武陵農場大爆發諾羅病毒疫情,大家惶恐退票退房,我們幾個原本因訂不到票而無法看櫻花的醫護人員,立馬備好乾淨的水、洗手液、和口罩就衝了,決定拚拚看,四個人也都沒事。觀念與做法正確,還是最重要的。

有鑑於網路資料繁雜難判斷其正確性,我整理了一些比較有根據的最新科學研究與個人看法與大家分享(發現原來日本提倡漱口還蠻久的),回歸今天的主題:如何有效預防感冒?

重點提要

對於健康體,將感染感冒的機會降到最低,我建議:

1. 平時就應該以健康為目標:固定運動,五蔬果(若不行則應補充維他命等)。

2. 遇到冬季,感冒流行時...

簡易法:勤洗手注意衛生,戴口罩,多多漱口,預防注射。

行有餘力:多補充益生菌、鋅、多吃蔬果補充維他命C、其它。

感冒的預防:切斷傳染途徑!

一、健康時,衛生靠洗手避免病從口入

who 全家,包含病人。

why 避免接觸的外來病菌,帶到健康的鼻與口。

when 吃飯前、準備食物前(特別忌諱用手拿食物分別人)、如廁後 、換尿布後、 打噴嚏與咳嗽後等。

how 1. 用肥皂洗手20秒以上,每一部位包含指縫間、指甲內都需要注意。2. 若沒肥皂,用酒精性乾洗手液是可以被接受的。

二、當已經感冒時減少散布,避免外出

who 病人

why 避免散布病原給其他人

when 還在發燒的時候

how 1. 盡量減少和其他人接觸,戴口罩。得流感的人,建議在沒退燒藥下24小時不燒後才出來。2. 減少性交,直到病情完全好轉(2002年CDC建議)。

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三、建議接受疫苗施打

施打疫苗確實有大幅降低急性會厭炎、白喉、百日咳等疾病!

對小孩、老人、孕婦也是利多於弊。但注射之前請務必和醫師確認過敏史。

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其他預防方法:改善自我體質!

1. 益生菌:以Lactobacillus為主 (rhamnosus, casei and other species),確實數據上有:

降低感染的次數 已經感染時不舒服的天數 降低抗生素的使用 降低小朋友學校的缺席率(這竟然也有統計!?) 2. 口服或鼻用鋅的補充:10/15mg每天(不過每個研究吃的量差異很大),有機會減少感染天數和嚴重度。

3. 漱口:建議用水(日本是用生水因為含氯,但在台灣我還是建議開水好些)或含碘的漱口水漱口(市面上有專用配方)。一天4次,一次30秒以上,可以帶走/殺死致病的細菌或病毒,其實也算是切斷感染途徑。個人比較不喜歡酒精性的,殺菌性較不確定,且口感偏刺激些。理論上含氯的漱口水也可以,但相關研究較少。

以下是單就「預防感冒」而言是比較還好的:

1. 多運動:對感冒的發生率、嚴重度、發病天數相較之下較沒有明顯差異(不過多運動對長期心肺功能的改善和整體身體狀況還是很重要的,絕對不是叫大家不要運動。)

2. 維他命C:200-3000mg/天。對大部分人較沒明顯效果,官方多建議直接從五蔬果補充(但一樣,這是單就「預防感冒」,對身體健康而言還是要吃。)

3. 洗鼻子:對改善感冒症狀有效,預防角色還未知,需再研究。

4. 大蒜萃取物、人參等:預防角色還未知,需再研究。

以上方法若執行確實,能將被感染可能性降到最低,但不是杜絕。若真的身體有不適,還是要就近看醫生。

 

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