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3種坐姿讓你又丑又胖!下半身肥胖減肥方法

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除了缺乏運動和不節制飲食外,不良的坐姿也是導致肥胖的重要因素。
平時懶散慣了的你趕緊來看看哪些錯誤坐姿會導致下半身肥胖吧!

3種坐姿讓你又丑又胖!下半身肥胖減肥方法

錯誤坐姿

(1)背部垂靠

骨盤重心後傾,坐骨前移型。

在家看電視或工作的時候,全力倚靠在椅子的靠背上的人會坐骨前移,骨盤的重心會後傾。
結果,臀部就會下垂成無起伏型,肚子也會圓滾起來。
身體的曲線也會變成背向後圓形彎曲的駝背。

3種坐姿讓你又丑又胖!下半身肥胖減肥方法

(2)彎腰的獅身人面雕像

骨盤重心前傾,坐骨後移型。

每天案頭工作繁忙的人、或是長時間玩手機的人,
經常向前彎腰,所以骨盤重心會前傾,坐骨會後移。
結果,會變成背骨彎曲臀部凸出,特徵是外形像青椒一樣是四方形的。

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(3)蹺二郎腿單手支臉重心不穩

坐骨與骨盤重心不平衡,左右移位型。

無論何時何地都習慣蹺二郎腿的人、還有習慣用單只手肘靠在桌子上支撐身體的人,
因為左右體重不均衡,坐骨的高度就會產生偏差。
結果,臀部與背骨都會傾斜變形,變成不平衡的體型。

3種坐姿讓你又丑又胖!下半身肥胖減肥方法

下半身肥胖減肥方法

1、健康飲食

為什麼有些人小心謹慎地少吃,體重還是照樣增加?下身肥胖怎麼辦梨型身材的人囤積在下半身的脂肪非常頑固,儘管嚴格控制了脂肪攝取量,然而體型仍舊沒有明顯改善,這是由於尚未掌握健康飲食的規律和原則。根據美國自然療法專家比德?達丹莫醫生提出的血型飲食觀點,O型血的人吃瘦肉、動物肝臟、海鮮和綠葉蔬菜,會減輕體重,而穀物、豆類、捲心菜和土豆等對減輕O型血的人的體重無效;A型血的人適合以素食為基礎的食物,如蔬菜、豆腐、黃豆等;A型血的人常吃素食不但可減輕體重,而且還可以預防癌症和心臟疾病;B型血的人,更適合肉類和蔬菜,奶類食品對B型血的人亦不錯,B型血的人應少吃雞肉、玉米、西紅柿以及各類堅果;AB型血的人,既需要肉類蛋白質,也需要植物蛋白質,但AB血型的人消化系統很敏感,所以AB血型的人宜少食多餐,此外,魚、豆腐、綠葉蔬菜和奶製品似乎對AB血型的人效果也很好。

3種坐姿讓你又丑又胖!下半身肥胖減肥方法

2、排毒纖體

排除體內毒素,對緩解壓力、提高睡眠質量,緩解工作緊張、經常便秘等都有很好的改善。
這是瑜伽學員最喜愛的一組動作,
它主要是從脊柱神經出發,伸展到人體的一切主要組成部分,
有益於腎臟、肝臟、脾臟、胰臟等各種內分泌腺體以及生殖器官。
有效地消除腰圍線,削減髖部、腿部的脂肪,
也能促進消化功能,對腹直肌群和腸臟有益。

要想徹底擺脫梨型身材的困擾和危機減下半身肥胖,持之以恆是關鍵所在,
上面已經為你搜羅到了行之有效的方案,那麼就從現在開始努力吧!

3、良好姿態

平時保持挺胸收腹之態。
看一看舞蹈演員的嬌美體型,她們平時走路都是這種姿勢,
讓腰、腹及腿部肌肉處於緊張狀態,更好消耗脂肪,幫助鍛鍊體形。

4、適當運動

每天吃完晚飯,與其賴在沙發上看電視,讓脂肪堆積更加嚴重,
還不如動一動,做一些簡單的動作,堅持每天有目的的做幾分鐘,
你會發現原來保持身材的要領在於「持之以恆」!

 

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